سیگار ✅ مضرات سیگار / کدام سیگار بهتر است / سیگار الکترونیکی و سیگار برگ
سیگار ✅ مضرات سیگار / کدام سیگار بهتر است / سیگار الکترونیکی و سیگار برگ
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
- فایده سیگار
- مضرات سیگار
- بزرگترین ضرر سیگار
- کدام سیگار بهتر است
- ترک سیگار
- سیگار الکترونیکی چیست
- سیگار برگ چیست
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
فایده سیگار
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
۱٫سیگار کشیدن خطر جراحی تعویض مفصل زانو را کاهش می‌دهد
در حالی که ممکن است افراد سیگاری با خرید بسته‌های سیگار ورشکست شوند، اما با اجتناب از جراحی تعویض مفصل زانو، حداقل می‌توانند در هزینه‌ها پس انداز کنند.
نتایج حیرت انگیز از یک مطالعه جدید نشان داده است که مردانی که سیگار می‌کشند در مقایسه با افرادی که هرگز سیگار نکشیده‌اند کمتر در معرض خطر جراحی تعویض مفصل زانو قرار دارند.
این مطالعه، از دانشگاه آدلاید در استرالیا، در شماره ژوئیه مجله Arthritis & Rheumatism منتشر شده است.
جراحی تعویض زانو در بین دونده‌ها و افراد چاق شایع‌تر بود.
افراد سیگاری به ندرت قدم می‌زنند و احتمال چاق شدن آنها نیز کمتر است.
محققان پس از کنترل سن، وزن و ورزش، هنوز نتوانستند اثرات پیشگیری کننده آشکار و اندک کشیدن سیگار برای پوکی استخوان را توجیه کنند.
ممکن است که نیکوتین موجود در تنباکو به جلوگیری از خراب شدن غضروف مفصل کمک کند.
۲٫ سیگار کشیدن خطر ابتلا به پارکینسون را شدیدا کاهش می‌دهد
مطالعات بیشماری رابطه معکوس غیرقابل انکار بین سیگار کشیدن و بیماری پارکینسون را مشخص کرده‌اند.
افرادی که طولانی مدت سیگاری هستند به نوعی در برابر پارکینسون محافظت می‌شوند و دلیل آن کوتاه بودن عمر آنها نیز نمی‌باشد.
جدیدترین مطالعه به خوبی انجام شده در شماره مارس ۲۰۱۰ مجله Neurology منتشر شده است.
این محققان به دور از تعیین دلیل خاصیت محافظتی، دریافتند که هرچه تعداد سالهایی که سیگار می‌کشید بیشتر و تعداد سیگارهای باشد که روزانه می‌کشید کمتر باشد، اثر پیشگیری قوی‌تری دارد.
محققان دانشگاه هاروارد از نخستین کسانی بودند که شواهد قانع کننده‌ای ارائه دادند مبنی بر اینکه افراد سیگاری کمتر احتمال ابتلا به پارکینسون را دارند.
در مطالعه‌ای که در مارس ۲۰۰۷ در نورولوژی منتشر شد، این محققان دریافتند که پس از ترک سیگار افراد سیگاری، اثر محافظتی از بین می‌رود و آنها به روش علمی خاص خود به این نتیجه رسیدند که هیچ سرنخی برای توضیح این موضوع دردست ندارند.
۳٫ سیگار کشیدن خطر چاقی را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد
سیگار کشیدن به ویژه نیکوتین موجود در دود دخانیات یک سرکوب کننده اشتها است.
این موضوع قرن‌هاست کشف شده است و قدمت آن به فرهنگ بومی در آمریکا در دوران پیش از کشف قاره آمریکا باز می‌گردد.
شرکت‌های دخانیات در دهه ۱۹۲۰ متوجه این موضوع شدند و با فریب دادن زنان با این مطلب که سیگار کشیدن باعث لاغرتر شدن آنها می‌شود، شروع به هدف قرار دادن آنان کردند.
مطالعه‌ای که در ژوئیه ۲۰۱۱ در مجله فیزیولوژی و رفتار منتشر شده است، در واقع یکی از دلایلی که افراد را از ترک سیگار باز می‌دارد بعد از اعتیاد داشتن به سیگار گفته‌هایی است درباره اینکه افزایش وزن هنگام ترک سیگار اجتناب ناپذیر است.
۴٫ رابطه بین استعمال سیگار و کنترل وزن چیست؟
نیکوتین خود به عنوان و مهار کننده اشتها عمل می‌کند.
عمل سیگار باعث تغییر رفتار می‌شود که باعث می‌شود افراد سیگاری کمتر به خوردن بپردازند.
استعمال دخانیات همچنین ممکن است لذت غذا خوردن را برای فرد سیگاری کاهش دهد و باعث کاهش بیشتر اشتها شود.
به عنوان یک مهارکننده اشتها، به نظر می‌رسد که نیکوتین روی بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس، حداقل در موش‌ها تأثیر دارد.
با توجه به داشتن مواد سمی که سیگار همراه دارد، هیچ دکتر محترمی برای کنترل وزن، سیگار کشیدن را توصیه نمی‌کند.
با این حال، این مطالعه اخیر ییل، امید به یک داروی رژیم غذایی بی‌خطر را برای کمک به افراد چاق در کنترل اشتهای خود فراهم می‌کند.
استعمال دخانیات پس از سکته قلبی خطر مرگ را کاهش می‌دهد در مقایسه با افراد غیر سیگاری، به نظر می‌رسد سیگاری‌هایی که دچار سکته قلبی شده‌اند، میزان مرگ و میر کمتری دارند و پاسخ مطلوب‌تری به دو نوع درمانی برای از بین بردن پلاک از شریان‌های خود دارند: درمان فیبرینولیتیک، که در اصل دارو است و آنژیوپلاستی، که پلاک را با قرار دادن بالون یا استنت در شریان‌ها از بین می‌برد.
هرچند یک نکته مهم وجود دارد.
دلیل اینکه افراد سیگاری دچار حمله قلبی می‌شوند این است که دود باعث آسیب دیدن سرخرگ‌ها می‌شود و در نتیجه چربی و پلاک‌ها در آن رسوب می‌کنند.
بنابراین، یک نظریه که چرا افراد سیگاری بعد از چنین روش‌های درمانی بهتر از افراد غیر سیگاری درمان می‌شوند، این است که آنها جوان‌تر هستند و اولین حمله قلبی خود را تقریباً ۱۰ سال قبل از غیر سیگاری تجربه می‌کنند.
با این حال، مطالعه‌ای در مجله Heart American Journal که در آگوست ۲۰۰۵ منتشر شد، اظهار داشت که سن تنها برای توضیح کامل تفاوت‌های بقا کافی نیست.
از آن زمان تاکنون هیچ نظریه جایگزینی ارائه نشده است.
۵٫ سیگار کشیدن به داروی کلوپیدوگرل قلب کمک می‌کند تا بهتر عمل کند
مطالعه محققان کره‌ای در شماره اکتبر ۲۰۱۰ مجله علمی پژوهشی Thrombosis Research براساس تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۰۹ منتشر شده است که نشان دهنده فواید سیگار کشیدن حداقل ۱۰ سیگار در روز است.
به نظر می‌رسد که چیزی در دود سیگار پروتئین‌های خاصی به نام سیتوکروم‌ها را فعال می‌کند که کلوپیدوگرل را به حالت فعال‌تری تبدیل می‌کنند.
باز هم، هیچ پزشک محترمی بیماران را تشویق نمی‌کند که برای به رسیدن به بیشترین تأثیر از کلوپیدوگل، سیگار را شروع کنند.
اما این مزیت و چهار “فایدهٔ” دیگر سیگار کشیدن نشان می‌دهد که چگونه تمباکو – شاید بر خلاف سایر گیاهان سمی بالقوه – حاوی مواد شیمیایی خاصی با ارزش درمانی واقعی باشد.
مضرات سیگار
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
۱. دستگاه اعصاب مرکزی
یکی از مواد موجود در تنباکو، نیکوتین است.
نیکوتین باعث تغییر خلق‌وخو می‌شود.
نیکوتین در عرض چند ثانیه خودش را به مغز می‌رساند و برای مدتی باعث ایجاد انرژی در فرد می‌شود.
اما وقتی اثرش از بین می‌رود، فرد احساس خستگی می‌کند و نیاز به مصرف بیشتر دارد.
نیکوتین به‌شدت اعتیادآور است و به همین خاطر ترک کردن آن، کار خیلی سختی است.
نرسیدن نیکوتین به بدن روی عملکرد شناختی فرد هم اثر دارد و باعث می‌شود که او مضطرب، عصبی و دچار افسردگی بشود همچنین می‌تواند باعث بی خوابی و سردرد هم برای فرد ایجاد کند.
۲. دستگاه تنفسی
وقتی دود وارد بدن می‌شود، موادی همراه با آن به بدن داخل می‌شوند که برای شُش‌ها بسیار مضرند.
در طول زمان، این آسیب‌ها به مشکلات متنوعی می‌انجامد. علاوه بر عفونت و مشکلات مختلف ناشی از سیگار کشیدن، شُش‌های افراد سیگاری دچار وضعیت‌های مزمن و غیرقابل بازگشتی به شرح زیر هم می‌شود:
آمفیزم: این مشکل به معنای از بین رفتن پارانشیم‌های ریوی است؛
برونشیت مزمن: التهابی دائمی است که پوشش داخلی لوله‌های تنفسی شُش‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛
بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD): به مجموعه‌ای از مشکلات ریوی گفته می‌شود.
سیگار کشیدن، آسم را هم بدتر می‌کند؛
ممکن است، کنار گذاشتن تنباکو در آغاز موجب احتقان یا ناراحتی دستگاه تنفسی بشود و این قضیه تا بهبود یافتن راه‌های هوایی شُش‌ها کمی طول می‌کشد.
افزایش تولید مخاط درست بعد از ترک سیگار، نشانه‌ی مثبتی مبنی بر بهبود یافتن سیستم تنفسی است.
کودکانی که والدینی سیگاری دارند نسبت به کودکانی که والدین سیگاری ندارند، بیشتر در معرض سرفه کردن، خس خس سینه و حملات آسمی هستند. ضمن اینکه ابتلا به برونشیت و سینه پهلو هم در آنها بیشتر دیده می‌شود.
۳. دستگاه قلبی-عروقی
سیگار کشیدن تمام سیستم قلبی-عروقی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
نیکوتین باعث تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه در جریان خون، محدودیت به وجود می‌آید.
در طول زمان، تنگ شدن رگ‌ها و آسیب‌دیدگی رگ‌های خونی باعث بیماری سرخرگ محیطی خواهد شد.
سیگار کشیدن، فشار خون را هم بالا می‌برد، دیواره‌ی رگ‌های خونی را تضعیف می‌کند و لخته شدن بیشتر خون را به همراه دارد.
همه‌ی اینها در کنار هم احتمال سکته مغزی را افزایش می‌دهند.
اگر سابقه‌ی بیماری‌ها و مشکلاتی نظیر: حمله‌ی قلبی، کار گذاشتن اِستِنت در رگ‌های خونی یا جراحی کنارگذر سرخرگ تاجی داشته باشید، با سیگار کشیدن بیشتر در خطر بروز مشکلات قلبی خواهید بود.
مضرات سیگار فقط شامل آسیب دیدن سیستم قلبی-عروقی خود فرد نیست بلکه افراد بی‌گناه غیرسیگاری اطراف خود را نیز دچار مشکلاتی می‌کند.
قرار داشتن در معرض سیگار دقیقا مانند این است که خود فرد غیرسیگاری، سیگار می‌کشد و خطراتی مانند: سکته مغزی، حمله‌ی قلبی و بیماری‌های قلبی دیگر او را تهدید می‌کند.
همانطور که می‌بینید، مضرات سیگار بی‌شمارند.
۴. دستگاه پوششی (پوست، مو و ناخن)
یکی از علائم بارز سیگار کشیدن، تغییرات پوستی است.
مواد سازنده‌ی تنباکو باعث تغییر ساختار پوست می‌شوند.
اخیرا مطالعه‌ای نشان داده است که سیگار کشیدن نقش جدی در ایجاد سرطان پوست دارد.
ناخن‌های دست و پا هم از مضرات سیگار در امان نیستند.
یکی دیگر از مضرات سیگار، ایجاد عفونت های قارچی است.
ریزش مو، کچل شدن و سفید شدن موها نیز از عوارض سیگار است.
۵. دستگاه هاضمه
از دیگر مضرات سیگار باید به امکان بروز سرطان دهان، گلو، سرطان حنجره و مِری اشاره کرد.
سیگاری‌ها در خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده نیز هستند.
حتی کسانی که پُک‌های عمیق به سیگار نمی‌زنند هم شدیدا در خطر ابتلا به سرطان دهان هستند.
یکی دیگر از مضرات سیگار تأثیرات آن روی انسولین است و باعث افزایش احتمال مقاومت انسولینی می‌شود.
به همین خاطر، فرد سیگاری بیشتر در معرض دچار شدن به دیابت نوع دوم و عوارض آن خواهد بود.
نرخ دچار شدن به این بیماری در افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری است.
۶. دستگاه تناسلی و تولید مثل
نیکوتین باعث کاهش جریان خون در آلت تناسلی مردان و زنان است.
در مردان، چنین موضوعی باعث کاهش فعالیت جنسی می‌شود.
در زنان هم این امر موجب کاهش رضایت جنسی خواهد شد زیرا در روند آمیزش جنسی و رسیدن به ارگاسم اختلال ایجاد می‌کند.
از سایر مضرات سیگار میتوان به کاهش هورمون جنسی در زنان و مردان و نهایتا کاهش میل جنسی اشاره کرد.
ترک کردن سیگار دشوار است اما به کمک پزشک می‌توانید به یک برنامه‌ی مطلوب برسید.
از پزشک کمک بگیرید و بدانید که برای کنار گذاشتن سیگار، تعداد متنوعی از داروهای نسخه‌دار و بدون‌نسخه وجود دارد.
سایر عوارض و مضرات سیگار
یائسگی زودهنگام: زنان سیگاری زودتر از زنان غیرسیگاری یائسه می‌شوند.
ضمن اینکه سیگار کشیدن باعث افزایش گرگرفتگی هم خواهد شد.
اضطراب و تندمزاجی: دور ماندن از نیکوتین باعث کج‌خلقی و اضطراب هم می‌شود.
بو گرفتن موها و بدن: بوی سیگار بسیار قوی است و روی مو و بدن باقی می‌ماند.
زردی دندان: کشیدن سیگار در بلندمدت باعث زرد شدن دندان‌ها می‌شود و خطر التهاب و عفونت منجر به از دست دادن دندان و استخوان هم خواهد بود.
علاوه‌بر دندان‌ها، ناخن‌ها و انگشتان افراد سیگاری هم زرد می‌شود.
برونشیت: سیگاری‌ها و کسانی که در معرض دود آن هستند بیشتر به برونشیت مبتلا می‌شوند و به‌ویژه در کودکان، سایر مشکلات تنفسی مانند: سینه پهلو و بیماری سِل هم به وجود می‌آید.
سرفه متداوم: سیگاری‌ها به دلیل آسیب‌دیدگی راه‌های هوایی در دستگاه تنفسی‌شان، زیاد سرفه می‌کنند.
افزایش کلسترول: تنباکو، کلسترول خوب (HDL) را کاهش و کلسترول بد (LDL) را افزایش می‌دهد.
ضمن اینکه کلسترول کلی و تری‌گلیسیرید (چربی‌ها بدن) را هم زیاد می‌کند.
سیستم ایمنی: سیگار سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند و احتمال عفونت مثلا در مجاری تنفسی را افزایش می‌دهد.
نازایی: هم مردان و هم زنانی که سیگار می‌کشند در معرض ناباروری دائم یا موقتی هستند.
مشکل نعوظ: نعوظ به مقدار زیادی جریان خون نیاز دارد.
اما نیکوتین، رگ‌ها را محدود می‌سازد و مشکلاتی در این زمینه به وجود می‌آورد.
مشکلات دیابتی: سیگار کشیدن باعث افزایش مقاومت انسولینی است و به همین خاطر باعث احتمال ایجاد دو نوع دیابت در فرد می‌شود.
لخته شدن خون: سیگار کشیدن، لختگی خون در نقاط مختلف بدن را زیادتر می‌کند و در نتیجه احتمال سکته‌ی قلبی، مغزی و لخته شدن خون در شُش (آمبولی ریه) بالاتر می‌رود.
مشکلات بینایی: یکی دیگر از مضرات سیگار، ایجاد مشکلاتی نظیر: دژنراسیون وابسته‌به‌سن ماکولا، آب مروارید و آب سیاه است.
کاهش حس بویایی و چشایی: سیگار کشیدن زیاد، این دو حس را در بدن از بین می‌برد و اشتها را هم کم می‌کند.
سرطان ریه: سیگار به شکل محسوسی باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در زنان و مردان است و در میان سرطان‌ها هم این مورد بیش از سایرین، قربانی می‌گیرد.
چروک پوست صورت: کم شدن جریان خون در پوست مانع از تغذیه درست آن می‌شود.
سایر مواد موجود در سیگار هم باعث پیری زودرس خواهد شد.
مشکلات زایمان و بارداری: سیگار باعث افزایش احتمال سقط جنین است.
آسم، عفونت گوش و مرگ جنین هم از عوارض سیگار کشیدن مادر است.
مشکلات رشد، کمبود اکسیژن و نقص‌های جسمی در بدن جنین هم عوارض دیگری از سیگار کشیدن مادر است.
سرطان خون: در مقایسه با افراد غیرسیگاری، سیگاری‌ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان خون ازجمله لوکمیا هستند.
بزرگترین ضرر سیگار
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
سیگار کشیدن به قلب و گردش خونی شما آسیب می زند و خطر بیماری هایی مثل بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی، سکته، بیماری عروقی محیطی (رگ های خونی آسیب دیده) و بیماری های مغز و اعصاب (شریان های آسیب دیده که خون را به مغز شما تامین می کنند)، افزایش می دهد.
مونوکسید کربن موجود در دود و نیکوتین هر دو فشار بر قلب وارد می کنند و باعث می شوند قلب سریع تر کار کند.
آن ها همچنین ریسک ایجاد لخته خون را افزایش می دهند.
مواد شیمیایی دیگر موجود در دود سیگار، باعث آسیب زدن به آستر شریان های کرونری می شود، که درنهایت منجر به مسدود کردن شریان ها می شود.
در واقع، سیگار کشیدن خطر حمله قلبی را دو برابر می کند و اگر سیگار بکشید، دو برابر خطر مرگ بیشتری از بیماری های قلبی عروقی دارید نسبت به عمر فرد غیر سیگاری.
خبر خوب این است که بعد از یک سال ترک سیگار، خطر شما نصف می شود.
پس از ۱۵ سال ترک، خطر شبیه به کسی می شود که هرگز سیگار نکشیده است.
کدام سیگار بهتر است
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
اکثر افراد تصور می‌کنند توتون سیگار، ماده‌ای است که از جایی برداشت می‌شود و بعد از آن مورد استفاده قرار می‌گیرد، درحالی‌که توتون‌های سیگار از یک خرمن‌تشکیل شده که گاهی تا ۱۲ نوع توتون مختلف را شامل می‌شود.
برخی از این توتون‌ها در کشورمان کشت می‌شود و برخی را از کشورهای دیگر از جمله زیمبابوه، هند، برزیل، آرژانتین و… وارد می‌کنیم و بعد براساس فرمولی که هر سیگار برای خودش دارد، آنها را تولید می‌کنیم.
مثلا در یک سیگار، توتون بارلی ۲۰ درصد و دیگری ۱۰ درصد است یا توتون با‌سما در یک سیگار ممکن است ۱۰ درصد و سیگار دیگری ۵ درصد باشد.
سپس سس و اسانس آن سیگار زده می‌شود؛ اسانسی که باعث سوزش گلوی مصرف‌کننده نشود و رضایت خاطرش را جلب کند.
مکانیسم پیچیدن سیگار هم از قدیم‌الایام تغییری نکرده بلکه فقط سرعت تولید آن بیشتر شده است.
اخیرا هم کارخانه‌های مطرح سیگار فیلتر‌های نانو را به‌منظور جذب بیشتر نیکوتین و ضرر کمتر در خط تولید خود قرار داده‌اند.
ایرانی‌ها سالمتر هستند
در حال حاضر بهترین مارک تولیدی ایران طبق آمار، سیگار بهمن است.
البته این مسئله سلیقه‌ای است، اما به جرات میتوان گفت سیگارهای ایرانی کیفیتی مشابه سیگارهای خارجی و حتی در برخی موارد بهتر از آنها دارند.
جالب است بدانید بعضی سیگارهای تولید ایران، در خارج از کشور، مصرف‌کننده دارند و قاچاق می‌شوند! توصیه می‌شود مصرف‌کنندگان عزیز، حتما از سیگارهای استاندارد در کشور استفاده کنند و مطمئن باشند قوانین نظارت کیفی در ایران از کشورهای دیگر سخت‌گیرانه‌تر است؛ مثلا سیگار‌هایی با قطران بالای ۹ در کشور ما تولید و وارد نمی‌شوند، درصورتی‌که در کشورهای دیگر تا قطران ۱۴-۱۳ هم وجود دارد.
ترک سیگار
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
۱٫ آماده شدن برای روز ترک
هنگامی که تصمیم گرفته اید که سیگار کشیدن را متوقف کنید، آمادگی آن را دارید، که تاریخ ترک را تعیین کنید.
یک روز را انتخاب کنید، که در آینده خیلی دور نیست (به طوری که در این مدت نظر خود را عوض نکنید)، اما زمان کافی برای آماده شدن به خود بدهید.
راه ترک سیگار
ترک سیگار برروی تقویم
تاریخ ترک خود را انتخاب کنید، و آماده باشید تا در آن روز سیگار نکشید چند راه برای جلوگیری از سیگار وجود دارد، اما در نهایت، شما باید تصمیم بگیرید، که آیا می خواهید:بطور ناگهانی ترک کنید و یا تا زمان ترک خود، سیگار بکشید و سپس توقف کنید؟ ترک تدریجی باشد، و کاهش مصرف سیگار خود را به آرامی تا تاریخ ترک خود ادامه داده و سپس متوقف کنید؟ تحقیقاتی که در مقایسه با ترک ساده تر سیگار ،با کاهش مصرف سیگار مقایسه می شود، نشان می دهد که هیچ کدام از این موارد از سایرین سرعت ترک را افزایش نمی دهد، بنابراین بهترین روش مناسب خود را انتخاب کنید.
در اینجا، چند توصیه ارائه شده است :
در مورد تاریخ ترک خود به دوستان، خانواده و همکاران بگویید.
همه سیگارها را دور بریزید، تصمیم بگیرید که آیا شما “بوقلمون مزاج” هستید، یا بر سر عقیده خود می مانید سپس از جایگزینی نیکوتین (NRT) یا داروهای دیگر استفاده کنید.
اگر قصد دارید در یک گروه توقف مصرف سیگار ،برنامه ریزی کنید، هم اکنون ثبت نام کنید.
از جایگزین های خوراکی، مانند؛ آب نبات های سخت، آدامس بدون قند، تکه های هویج، قهوه ها، نی و خلال دندان ها استفاده کنید.
یک پشتیبان، مانند یک عضو خانواده که با موفقیت سیگار را کنار گذاشته تعیین کنید و خوشحال باشید که به شما کمک خواهد کرد.
از دوستان و افراد خانواده که جلوی شما سیگار می کشند، بخواهید که در اطراف شما سیگار نکشند.
اگر سعی کرده اید قبلاَ ترک کنید، فکر کنید که چه چیزی کار کرده و چه چیزی تاثیر نداشته است.
فعالیت های روزانه ، مانند صبحانه صبح، پایان دادن به غذا و نوشیدن قهوه – اغلب می تواند میل شما را به اشتباه به سمت سیگار بکشاند.
اما شکستن ارتباط میان این ماشه و سیگار کشیدن یک راه خوب برای کمک به شما برای مبارزه با خواست ذهنی شما برای سیگار کشیدن است.
روش ترک سیگار
در روز ترک تان:در کل سیگار نکشید.
مشغول باشید.
استفاده از NRT خود را آغاز کنید، اگر انتخاب کرده اید از یکی استفاده کنید.
در یک گروه ترک سیگار یا پیگیری طرح خودیاری، شرکت کنید.
آب بیشتر و آبمیوه بیشتری بنوشید.
از نوشیدن الکل یا اجتناب کنید.
از معاشرت با افراد سیگاری اجتناب و از شرایطی که شما تمایل به سیگار کشیدن پیدا می کنید، دوری نمایید.
شما تقریبا به طور قطع، چندین بار در طول روز احساس نیاز خود را به سیگار حس می کنید، اما این گذراست.
اقدامات زیر ممکن است به شما برای مبارزه با خواسته تان به سادگی کمک کند:
انقدر معطل کنید تا وسوسه سیگار از بین برود؛ تقاضای درونی سیگار اغلب به سراغ شما می آید و ۳ تا ۵ دقیقه ادامه می یابد.
تنفس عمیق نموده و آن را شمارش کنید؛ سه بار از طریق بینی خود به تنهایی نفس بکشید و از دهان هم سه مرتبه نفس بکشید.
ریه های خود را پر از هوای تازه تجسم کنید.
آب را کم کم و مدام بنوشید تا طلب سیگار را از بین ببرید.
کاری انجام دهید تا ذهن خودتان را از این موضوع منحرف کنید.
شاید به پیاده روی بروید به یاد داشته باشید، چهار Ds اغلب می تواند به شما کمک کند تا فراتر از خواست خود را به سمت روشنی ببرید.
۲٫ از NRT استفاده کنید:
قطع و از سرگرفتن عادت یا سیگار کشیدن بدون کمک NRT، دارو یا درمان، راهی محبوب برای ترک سیگار است با این حال، تنها حدود ۶ درصد از این نوع تلاش درجهت ترک موفق هستند.
دست کم گرفتن این موضوع که به اندازه کافی وابستگی به نیکوتین قدرتمند است، آسان است.
آدامس نیکوتین در یک بستهNRTs می تواند، به شما در مبارزه به عوارض ترک سیگار کمک کند.
NRT می تواند باعث کاهش میل و علائم ترک شود که ممکن است تلاش شما برای ترک سیگار بیشتر موفق شود.
NRT ها برای از بین بردن و پاکسازی عوارض سیگار در بدن شما طراحی شده و شما را با یک دوز کنترل شده از نیکوتین تامین می کند.
در حالی که شما را از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی دیگر موجود در تنباکو، محافظت می کند.
NRT ترک سیگار ؛ اداره غذا و داروی آمریکا (FDA)، پنج نوع NRT را تایید کرده است:
چسب های پوستی
آدامس
دارویی
اسپری بینی (فقط نسخه)
استنشاقی (فقط نسخه)
اگر تصمیم گرفته اید که میزان NRT را پایین بیاورید، قبل از ترک سیگار، دوز خود را با متخصص مراقبت های بهداشتی در نظر بگیرید.
به خاطر داشته باشید که در حالی که احتمال بیشتری برای ترک سیگار با استفاده از NRT دارید، هدف این است که اعتیاد خود را به نیکوتین متوقف کنید، و نه فقط ترک سیگار اگر در هنگام استفاده از این محصولات ،دچار سرگیجه، ضعف، تهوع، استفراغ، ضربان قلب سریع یا غیر عادی، مشکلات دهان و یا تورم پوستی شدید، با پزشک خود تماس بگیرید.
۳٫ داروهای غیر نیکوتین را در نظر بگیرید:
FDA دو داروی حاوی نیکوتین را برای کمک به ترک سیگاری ها تایید کرده است که عبارتند از بوپروپیون و وارنیکلین.
قرص های سفید داخل ظرف، بوپروپیون و وارنیکلین داروهای غیر نیکوتین ،هستند که ممکن است به کاهش گرایش و علائم تمایل کمک کنند.
اگر احساس می کنید که می خواهید یکی از این ها را امتحان کنید، تا به سیگار نکشیدن خود کمک کنید، مانند یک نسخه ی نیازمند تجویز، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید.
بوپروپین، بر روی مواد شیمیایی مغز اثر می کند که نقش مهمی در تقاضای نیکوتین ایفا می کند و تمایل و علائم گرفتن نیکوتین را کاهش می دهد.
بوپروپین ،به صورت قرص به مدت ۱۲ هفته مصرف می شود، اما اگر در آن زمان سیگار کشیدید، می توانید از آن برای مدت ۳ تا ۶ ماه استفاده کنید، تا خطر ابتلا به سیگار کشیدن مجدد را کاهش دهد.
وارنیکلین، با گیرنده های نیکوتین در مغز مواجه می شود که موجب کاهش لذت جنسی شما مصرف دخانیات می شود و علائم قطع نیکوتین را کاهش می دهد .
وریناکلاین برای ۱۲ هفته استفاده می شود اما دوباره اگر شما با موفقیت، عادت جدید را بشکنید، می توانید از دارو برای ۱۲ هفته دیگر برای کاهش خطر ابتلا به عود مجدد استفاده کنید.
خطرات مربوط به استفاده از این داروها ،عبارتند از:تغییرات رفتاری، خلق افسرده، پرخاشگری، رفتار عصبی، افکار ناامیدانه و اقدام به خودکشی.
۴٫ دنبال حمایت رفتاری باشید:
وابستگی احساسی و فیزیکی شما به سیگار کشیدن، باعث می شود که پس از آن روز از نیکوتین دور شوید.
برای ترک، شما باید با این وابستگی روبرو شوید تلاش برای ترک، مشاوره، موارد کمک به خود و خدمات پشتیبانی، می تواند به شما کمک کند تا از طریق این ها، زمان برای شما بگذرد.
همانطور که علائم جسمی شما در طول زمان ترک، بهبود می یابد، بنابراین عواطف احساسی شما نیز بهتر خواهد شد.
گروهی از افراد در جلسات حمایت شرکت می کنند، چرا که گروه های مشاوره یا گروه های حمایت کننده، می توانند شانس خود را برای پایان دادن به سیگار کشیدن طولانی مدت افزایش دهند ؛ ترکیب دارو ، مانند NRT، بوپروپیون و وارنیکلین در کنار حمایت رفتاری، نشان داده شده است که احتمال افزایش طول مدت سیگار نکشیدن را تا ۲۵ درصد بالا می برد.
حمایت رفتاری ،می تواند شامل اطلاعات کتبی و مشاوره به گروه های درمانی یا مشاوره های فردی فرد، تلفن و یا آنلاین باشد.موارد خود مراقبتی، به احتمال زیاد نرخ خاتمه یافته را در مقایسه با هرگونه حمایت در مجموع افزایش می دهند، اما در کل، مشاوره فردی، موثرترین روش رفتار است.
۵٫ درمان های جایگزین را امتحان کنید؛
بعضی افراد درمان های جایگزین مفیدی، برای کمک به خود برای ترک سیگار را می یابند، اما در حال حاضر شواهد محکمی وجود ندارد ،که هیچ کدام از اینها شانس خود را در بازگشت به مصرف سیگار نداشته باشند، و در بعضی موارد این روش ها باعث می شود فرد بعد از ترک و برگشت، سیگار بیشتری استعمال کند.
برخی از روش های جایگزین کمک به شما ،برای جلوگیری از سیگار کشیدن ممکن است، عبارت باشند، از:
برخی نتایج پژوهشی امیدوار کننده ،در مبارزه با ترک سیگار
فیلترها
بازدارنده های سیگار
نوار تنباکو و چسب های نیکوتین
نوشیدنی های نیکوتین دار، آبنبات چوبی، و مرطوب کننده های لب
هیپنوتیزم
طب سوزنی
درمان مغناطیسی
لیزر سرد
گیاهان و مکمل ها
یوگا، ذهن و مراقبه
سیگار الکترونیکی چیست
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
سیگار برقی یا سیگار الکترونیکی وسیله‌ای است الکترونیکی که استعمال دخانیات را شبیه‌سازی می‌کند.
به آن وِیپ نیز می‌گویند.
این کار توسط تولید بخارات خاصی که بو، طعم، مزه و احساس کشیدن سیگار واقعی را به مصرف‌کننده بدهد اما زیانهای سیگار واقعی را نداشته یا این زیانها به حداقل برسد در این گونه سیگارها انجام می‌شود.
در مورد مضرات احتمالی استفاده از سیگارهای الکترونیکی نمی‌توان با اطمینان نظر داد.
اگرچه این دستگاه‌ها احتمالاً در مقایسه با سیگارهای معمولی سالمتر هستند، تأثیرات بلند مدت استفاده از آنها بر روی بدن انسان همچنان ناشناخته است.
شواهد اولیه نشان می‌دهد استفاده از این دستگاه‌ها می‌تواند به ترک سیگار کمک کند، هرچند بهتر بودن کارایی این دستگاه‌ها در مقایسه با سایر روش‌های ترک سیگار هنوز به اثبات نرسیده‌است.
فواید این دستگاه‌ها در کاهش معضلات ناشی از مصرف دخانیات هنوز روشن نیست،اما ممکن است در کاهش مرگ و میر و بیماری‌های ناشی از مصرف دخانیات مؤثر باشند.
در مجموع میتوان گفت از نظر خطرات سلامتی استفاده از این دستگاه‌ها مشابه استفاده از محصولات تنباکویی بدون دود است.
آزمایش‌های انجام گرفته تاکنون هیچ عوارض خطرناکی برای استفاده‌کنندگان نشان نداده‌اند.
عوارض خفیفتری که تاکنون ثبت شده شامل التهاب و حس ناخوشایند در گلو و دهان، سرفه، سرگیجه و تهوع می‌باشد.
افراد غیر سیگاری در صورت استفاده از این دستگاه‌ها در معرض اعتیاد به نیکوتین قرار می‌گیرند.
سیگار الکترونیکی اولین‌بار در سال ۲۰۰۳ و در کشور چین تولید شد اما امروزه در نقاط مختلف جهان فروخته می‌شود و میلیون‌ها مصرف‌کننده دارد.
در کشورهای مختلف، قوانین متفاوتی در مورد فروش و استفاده از سیگارهای الکترونیکی وضع شده‌است.
ارزش تولید جهانی این محصول در سال ۲۰۱۳ میلادی به مرز ۳ میلیارد دلار رسید.
در حال حاضر، برخی از شرکت‌های بزرگ تولید سیگار در جهان که در سال‌های اخیر با کاهش قابل توجه در فروش مواجه بوده‌اند، به سرمایه‌گذاری در تحقیق و تولید سیگار برقی روی اورده‌اند.
مطالعهٔ جدیدی در آمریکا نشان داده‌است که در سال ۲۰۱۶، حدود ۱۱ میلیون از بالغین آمریکایی مصرف‌کنندهٔ متداول سیگار الکترونیکی بودند.
مزیت‌ها و خطرهای احتمالی سیگارهای الکترونیکی، موضوع مورد بحث محقق‌ها و سازمان‌های فعال در زمینهٔ بهداشت و سلامتی است.
بعضی دانشمندان، از جمله مسئولان اداره مواد غذائی و داروئی ایالات متحده آمریکا هشدار داده‌اند که در مورد ایمن بودن این محصول، هنوز سؤال‌های فراوانی بی‌پاسخ مانده‌است.
طبق آزمایش‌های انجام‌شده هیچ‌کدام از ۴۰۰۰ مادهٔ شیمیایی مضر موجود در کاغذ، فیلتر و توتون سیگارهای معمولی در سیگارهای الکترونیکی وجود ندارد اما این سیگارها حاوی مواد شیمیایی مضر دیگری هستند که می‌توانند به اندازهٔ سیگارهای معمولی به مصرف‌کننده آسیب بزنند.
محققان می‌گویند بیست درصد نوجوانان (۱۳تا ۱۹ سال) بریتانیایی سیگار الکترونیکی (برقی) را امتحان کرده یا آن را خریده‌اند.
سازندگان سیگار برقی مدعی هستند که این نوع سیگار باعث تشویق نوجوانان به استفاده از آن نمی‌شود، اما نتیجه این تحقیق که در دانشگاه جان مورس در لیورپولانجام شده این ادعا را زیر سؤال می‌برد.
سیگار الکترونیکی فاقد بسیاری از مواد مضر و سرطان‌زای دود سیگار معمولی است، اما دربارهٔ آن اختلاف نظر زیادی وجود دارد.
پژوهش‌ها موید آن است که مصرف‌کنندگان سیگارهای الکترونیکی در قیاس با سایرین، شانس کمتری برای ترک سیگار دارند.
تحقیق در دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد افرادی که از سیگار الکترونیکی استفاده می‌کنند، ۲۸ درصد کمتر از افرادی که از این نوع سیگار استفاده نمی‌کنند، شانس ترک سیگار دارند.
نوع دیگری از این دستگاه وجود دارد با نام اختصاری veipe ویپ که قوی تر و پیشرفته تر از سیگارهای الکترونیکی معمولی است
سیگار برگ چیست
سیگار, فایده سیگار, مضرات سیگار, بزرگترین ضرر سیگار, کدام سیگار بهتر است, ترک سیگار, سیگار الکترونیکی چیست, سیگار برگ چیست
سیگار برگ به لوله بزرگی مجتمع از تنباکوی خشک شده گفته می‌شود که در داخل یک برگ قرار می‌گیرند.
سیگار برگ را همانند سیگار استفاده می‌کنند.
این سیگار از اوایل قرن اول میلادی توسط سرخ پوستان کشف شد.
البته سیگاری که در ایران مرسوم است در انگلیسی سیگارت (Cigarett) نام دارد و سیگار برگ به صورت سیگار (Cigar) تلفظ می‌شود.
