اشتها: شربت و داروی کاهش اشتها / برای افزایش اشتها چه بخوریم

اشتها: شربت و داروی کاهش اشتها / چه چیزی اشتها را کور میکند / برای کاهش اشتها چه بخوریم / برای افزایش اشتها چه بخوریم / اشتها آور قوی / قرص کم کننده اشتها

اشتها : در این مقاله از بخش رژیم های غذایی چاقی و لاغری در وبسایت ویکی ویو به اشتها, داروی کاهش اشتها, شربت کاهش اشتها, چه چیزی اشتها را کور میکند, برای کاهش اشتها چه بخوریم, برای افزایش اشتها چه بخوریم, اشتها آور قوی, قرص کم کننده اشتها می پردازیم.

با ما همراه باشید.

فهرست عناوین این مقاله برای دسترسی سریع به محتوای متن:

• داروی کاهش اشتها
• شربت کاهش اشتها
• چه چیزی اشتها را کور میکند
• برای کاهش اشتها چه بخوریم
• برای افزایش اشتها چه بخوریم
• اشتها آور قوی
• قرص کم کننده اشتها

اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

اشتها, داروی کاهش اشتها, شربت کاهش اشتها, چه چیزی اشتها را کور میکند, برای کاهش اشتها چه بخوریم, برای افزایش اشتها چه بخوریم, اشتها آور قوی, قرص کم کننده اشتها, اشتها کور کن

داروی کاهش اشتها

 اورلیستات ( زنیکال یا ونوستات )

یکی از قرصهای لاغری اورلیتسات (زنیکال) است که با کاهش جذب چربی باعث لاغری می شود.

از اثرات جانبی این دارو می توان به مدفوع چرب اشاره کرد.

در سال ۲۰۰۷ این دارو توسط FDA برای فروش مورد تایید قرار گرفت.

درسال ۲۰۱۰ FDA نسخه تجدیدنظر شده این دارو را با نام زنیکال تایید کرد که در آن به خطراتی که این دارو برای کبد دارد اشاره شده است.

از ۴۰ میلیون مصرف کننده این دارو ۱۳ مورد آسیب های شدید کبدی را گزارش کرده‌ اند.

داروی کاهش اشتها

ورکارسرین ( بلویک یا زنیکال)

یکی دیگر از قرصهای لاغری که به معرفی آن می پردازیم، قرص لورکارسرین یا بلویک است، که درسال ۲۰۱۲ برای درمان اضافه وزن و سایر بیماریهای همراه با آن تایید شد.

یکی از ویژگیهای بارز این داروی لاغری بی خطری نسبتا بالای آن است.

در ادامه بخشی از نتایج شرکت دارویی آرنا را که درهنگام تست این دارو بدست آمده باهم دیگر می خوانیم:

“در سال اول بیمارانی که با لورکارسرین درمان می شدند در پایان سال حداقل ۸٫۲ درصد از وزن خود را کم کردند.

در سال اول قرص لاغری لورکارسرین باعث کاهش دورکمر، BMIو کلسترول، کلسترول LDL و تریگیلیسیرید شد.

همچنین لورکارسرین باعث افزایش ضربان قلب یا فشار خون نشد.

در بین متداول ترین اثرات جانبی لورکارسرین در بین بیماران تحت آزمایش را می توان، سردرد، سرگیجه و تهوع دانست.”

سیبوترامین ( ریداکتیل یا مریدیلا )

سیبوترامین قرصی ضداشتها یا کم کننده اشتها می باشد که علاقه به خوردن را کاهش می دهد.

سیبوترامین ممکن است فشارخون را افزایش داده و باعث خشکی دهان ، یبوست ، سردرد و بی خوابی شود.

درگذشته توسط ایالات متحده اعلام شده بود که مریدیا یک داروی بی ضرر برای مقابله با چاقی است.

ریمونابانت ( آکومپلیا )

ریمونابانت یک داروی ضدچاقی تازه است.

این دارو برروی مغز تاثیر گذاشته و باعث کاهش اشتها می شود.

همچنین این دارو به صورت جانبی باعث افزایش گرمای بدن و درنتیجه افزایش انرژی صرف شده می شود.

هرچند این دارو تاثیر بیشتری از سایر داروها ندارد اما بدلیل مسایل ایمنی در ایالات متحده و کانادا تاییدیه ضد چاقی دریافت نکرده است.

متفورمین

در افرادی که دارای دیابت قندی نوع دو هستند، داروی متفورمین می تواند به کاهش وزن کمک کند.

متفورمین میزان گلوکز جذب شده توسط کبد را محدود کرده و از این طریق باعث لاغری می شود.

اگزنتاید

اگزنتاید یکی از داروهایی است که برای درمان دیابت نوع دو به کار می رود.

این دارو تزریقی بوده و در بعضی از استفاده کنندگان آن باعث لاغری شده است.

این دارو برای افراد غیردیابتی توصیه نمی شود.

پرامیلاتید

پرامیلاتید (سیمیلین) یکی دیگر از داروهایی است که برای درمان دیابت تزریق می شود و باعث تاخیر در تخلیه معده و ایجاد احساس سیری می شود.

هم اکنون این دارو فقط برای استفاده همراه با انسولین در دیابت نوع ۱ و دیابت نوع دو تایید شده است و تحقیقات برای مصرف آن به عنوان داروی ضد چاقی در افراد غیر دیابتی بتازگی شروع شده است.

فنترماین / تُپیرامیت

ترکیب داروهای فنترامین و تپیرامیت که با نام تجاری کزیمیا از دپارتمان غذا و داروی ایالت متحده(FDA) در سال ۲۰۱۲ به عنوان مکملی برای درمان چاقی در کنار رژیم و ورزش تاییدیه دریافت کرد.

عصاره چای سبز

درمورد این دارو ادعا شده استکه اشتها را کاهش و متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث کاهش وزن می شود.

اما در مورد تاثیر آن اطلاعات موثر و علمی دردسترس نیست و بعضا می تواند اثرات جانبی آزار دهنده ای داشته باشد.

شربت کاهش اشتها

شربت کاهش اشتها

۱٫ شربت گیاهی باسکین

۲٫ شربت گیاهی نچفت

۳٫ شربت گیاهی زوریک

چه چیزی اشتها را کور میکند

برخلاف کربوهیدرات‌ها که به سرعت توسط بدن به عنوان سوخت سوزانده می‌شوند، هضم پروتئین، بیشتر طول می‌کشد.

خوردن پروتئین خالص نه تنها به شما کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، بلکه همچنین می‌تواند هوس های غذایی را فرو نشاند و به کاهش وزن کمک کند.

تست‌های بالینی نشان می‌دهند که خوردن یک صبحانه پر از پروتئین خالص به سیر نگه داشتن شما به مدت طولانی‌تر کمک کرده و از خوردن هله و هوله و پرخوری جلوگیری می‌کند

اکثر رژیم گیرندگان از مصرف کربوهیدرات‌ها اجتناب می‌کند زیرا اکثر کربوهیدرات ها منجر به افزایش وزن بیش از حد می‌شوند.

اما سیب زمینی‌ ها اینطور نیستند.

سیب زمینی‌ها از نوع خاصی نشاسته تشکیل شده‌اند که در برابر آنزیم‌های گوارشی مقاومت می‌کند.

چه چیزی اشتها را کور میکند

به این دلیل، هضم سیب زمینی‌ها سخت‌تر از سایر کربوهیدرات‌ هاست. این امر، منجر به سرکوب اشتها و کاهش دردهای گرسنگی می‌شود.

سیب زمینی ها تنها زمانی چاق کننده هستند که آنها را با چاشنی بخورید.

از اضافه کردن طعم دهنده هایی که کالری را افزایش می دهند، مانند پنیر، کره، بیکن، مایونز و … اجتناب کنید.

در عوض،آنها را بپزید یا سالاد سیب زمینی درست کنید و بجای سس مایونز در سالادتان،سرکه بریزید.

سعی کنید سیب زمینی ها را با روغن درست نکنید تا باعث چاقی شما نشود

آدامس بجوید جویدن آدامس، نه تنها در هر ساعت ۱۱ کالری می‌سوزاند، بلکه همچنین می‌تواند به شما کمک کند که بین صبحانه و ناهار، کالری کمتری مصرف کنید.

یک نظریه برای توضیح این مسأله این است که جویدن آدامس، اعصاب فک را تحریک می‌کند.

برای کاهش اشتها چه بخوریم

 تخم مرغ :

تخم مرغ غنی از پروتئین است و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد.

تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای ۳۶ ساعت کنترل کند

برای کاهش اشتها چه بخوریم

بلغور:

بلغور جو غنی از فیبر است.

همچنین به افزایش سطح هورمونی – کمک می کند و به نوبه خود گرسنگی را کنترل می کند

دارچین:

قند خون را پایین می آورد و گرسنگی را نیز کنترل می کند.

دارچین یک ادویه خوب است و به سوزاندن چربی نیز کمک می کند.

دانه چیا:

این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتیین و فیبر هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند گرسنگیتان را کنترل کنید.

سیب:

سیب خیلی کم کالری است و دارای مقداری چربی و فیبر بالایی اند

موز:

موز سطح بالایی از نشاسته را دارد و باعث می شود شما را در برابر گرسنگی مقاوم کند

گارسینیا کامبوجیا:

گارسینیا کامبوجیا میوه استوایی است.

به سرعت به عنوان مکمل کاهش وزن در غرب معروف شده است

دانه های کتان:

دانه های کتان دارای فیبر محلول و اسیدهای چرب ضروری هستند. دانه های کتان به شما کمک می کنند تا مدت زیادی سیر بمانید.

همچنین منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا ۶ هستند که ممکن است سطح هورمون اشتها را افزایش دهند

این یک مکمل اشتها با میزان پروتئین بالا است.

آب:

نوشیدن آب، قبل از غذا و در بین وعده های غذایی می تواند باعث شود که شما بیشتر سیر بمانید

بادام:

پروتیین، چربی و فیبر موجود در بادام، به مهار اشتهای شما کمک می کند.

قهوه:

نوشیدن قهوه باعث کاهش گرسنگی و جلوگیری از مصرف غذاهای ناسالم می شود.

 زنجبیل:

زنجبیل تنها کنترل کننده اشتها نیست، بلکه به سوختن چربی ها کمک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد تا شما به سرعت وزن کم کنید.

پودر کایین:

فلفل قرمز نه تنها اشتها را کنترل می کند، بلکه کالری زیادی هم خواهد سوزاند

برای افزایش اشتها چه بخوریم

همیشه صبحانه بخورید

صبحانه مهم ترین وعده در طول روز است.

خوردن یک صبحانه سالم باعث سوخت و ساز درست می شود و بدن را برای یک روز کار آماده می کند.

مصرف صبحانه به شما انرژی می دهد و باعث افزایش اشتها می شود

برخی گزینه های مناسب برای صبحانه شامل حبوبات، ماست، میوه تازه و آب میوه تازه می باشد.

اگر می خواهید مصرف کالری خود را افزایش دهید مقداری کره بادام زمینی را بر روی نان تست بمالید و بخورید.

این صبحانه مقوی و سالم است

برای افزایش اشتها چه بخوریم

وعده های غذایی خود را به تعداد بیشتر تقسیم کنید و در هر وعده مقداری کم بخورید

تعداد وعده های بیشتر با حجم کمتر در هر وعده بهتر از سه وعده معمولی است.

افراد کم اشتها می توانند با این روش مقدار مصرف مواد غذایی را افزایش دهند.

غذای کم باعث می شود کمتر احساس سنگینی بکنید و مصرف مداوم غذا باعث می شود به طور کلی مقدار مساوی غذا بخورید.

مقدار کم غذا باعث می شود کمتر نفخ کنید.

سعی کنید روزانه ۴ تا ۶ وعده کوچک غذا بخورید.

اگر دوست دارید وعده بزرگ خود را صبح بخورید این کار را انجام دهید.

وعده های غذایی شما به اشتهای شما بستگی دارد و هیچ محدودیتی وجود ندارد.

میان وعده های سالم بخورید

میان وعده های سالم به افزایش اشتها کمک می کند.

میان وعده های مورد علاقه خود را در قسمت های مختلف منزل قرار دهید تا در هنگام گرسنگی آن ها را ببنید

غذاهای غنی از قند و چربی مانند موز، آواکادو و آجیل ها و پنیر خامه ای و پاپکورن را انتخاب کنید

به یاد داشته باشید این میان وعده ها را نباید به جای وعده اصلی بخورید.

بنابراین میان وعده را نزدیک غذا مصرف نکنید زیرا باعث می شود غذای اصلی خود را نخورید

غذاهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید

اگر غذای مورد علاقه خود را بخورید می توانید بیشتر بخورید.

برای خرید و تهیه غذا وقت بگذارید وغذایی نخورید که فقط باعث سیر شدن شما شود

اگر جدیدا به وزن ایده آل خود رسیده اید نگران نباشید از هر چیزی که دوست دارید مقداری کم بخورید.

غذای چرب باعث می شود نفخ کنید بنابراین سعی کنید به مقدار مناسب بخورید

همچنین می توانید غذایی که خاطره خوبی را به یاد شما می آورد بخورید

از غذاهای بودار دوری کنید

غذاهایی که خیلی بو دارند باعث می شوند اشتهای شما سریع کور شود به خصوص اگر خیلی در ابتدا گرسنه نبوده اید.

از غذاهایی که بوی خوبی ندارند نیز دوری کنید

به یاد داشته باشید غذاهای داغ بیشتر از غذاهای سرد بود دارند.

بنابراین اگر بوی غذاها را دوست ندارید سعی کنید سالاد، ساندویچ یا گوشت سرد بخورید

از ادویه ها در پخت غذا استفاده کنید

غذاهای خوشبو باعث افزایش اشتها می شوند.

بنابراین سعی کنید ادویه ها و سبزیجات را به غذای خود بیفزایید

دارچین باعث افزایش اشتها می شود

رازیانه و رزماری نیز باعث افزایش اشتها می شوند

مقدار کمتری فیبر بخورید

فیبر در رژیم غذایی بسیارمهم است.

این ماده مهم در میوه ها، سبزیجات و غلات یافت می شود.

غذاهای غنی از فیبر سیر کننده هستند بنابراین بهتر است در هنگام افزایش اشتها مقدار کمتری از این مواد غذایی مصرف کنید

برای بدن زمانی زیادی لازم است تا فیبر را هضم کند.

اگر می خواهید اشتهای خود را افزایش دهید غذاهای غنی از فیبر مانند برنج قهوه ای یا پاستا نخورید.

اما پیش از کاهش مقدار فیبر با پزشک خود صحبت کنید

زمان غذا خوردن را لذت بخش کنید

اگر در هنگام غذا خوردن اتمسفر مناسبی ایجاد کنید غذا خوردن بهترین و لذت بخش ترین کار دنیا می شود.

شمع روشن کنید، آهنگ بگذارید یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.

از بحث هایی که باعث استرس و ناراحتی می شوند در هنگام غذا اجتناب کنید به خصوص اگر کم اشتهایی شما به خاطر نگرانی است.

ورزش کنید

ورزش کردن باعث افزایش اشتها می شود.

بدن با سوزاندن کالری، انرژی بیشتری از غذاها دریافت می کند بنابراین همیشه بعد از ورزش احساس گرسنگی می کنید.

نیازی به ورزش سنگین نیست می توانید با دویدن در هوای آزاد اشتهای خود را افزایش دهید.

اگر وزن شما خیلی کم است، باید از ورزش های سنگین دوری کنید.

زیرا باعث سوزاندن کالری های شما می شود.

می توانید پس از افزایش اشتها و افزایش وزن به ورزش های سنگین رو بیاورید.

مایعات به اندازه کافی بخورید

باید روزانه شش تا هشت لیوان آب بخورید.

خوردن یک لیوان آب یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از غذا باعث هضم راحت تر غذا می شود.

اما مراقب باشید قبل و بعد از غذا زیاد آب نخورید زیرا باعث کاهش اشتها می شود.

برخی چای های گیاهی نیز باعث افزایش اشتها می شوند.

به عنوان مثال چای نعناع و شیرین بیان.

بنابراین سعی کنید روزی یک یا دو فنجان از این چای ها مصرف کنید تا اشتهای شما افزایش یابد

برنامه غذایی روزانه داشته باشید

برنامه غذایی به شما نشان می دهد با چه غذایی مشکل دارید.

هر روزی در خصوص غذایی که خورده اید بنویسید و غذای مورد علاقه خود را بنویسید.

بنابراین می توانید بهترین زمان برای غذا خوردن و بهترین غذا برای افزایش اشتها را پیدا کنید

همچنین غذاها و بوهایی که دوست ندارید را بنویسید.

بنابراین در آینده از آن ها دوری می کنید

تنها غذا نخورید

اگر به تنهایی غذا بخورید خیلی سریع دست از غذا می کشید.

سعی کنید با دوستان یا خانواده برنامه بریزید و دور هم غذا بخورید.

دوستان و خانواده در هنگام غذا شما را تشویق می کنند و باعث می شوند بیشتر بخورید.

استفاده از ظرف های بزرگ

غذا خوردن در ظرف بزرگ تر به شما این حس را می دهد که مقدار کمی غذا می خورید.

بنابراین در این حالت بیشتر غذا می خورید

استفاده از ظرف های رنگی و تزئین بشقاب غذا نیز در افزایش اشتها نقش دارد.

ملاقات با پزشک برای افزایش اشتها

اگر اشتهای شما باز هم افزایش نیافت حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر پزشک متوجه تاثیر منفی کم اشتهایی بر سلامت شما شود قرص های افزایش اشتها تجویز می کند.

اشتها آور قوی

قرص اشتها آور شیکوریدین

شیکوریدین یک مکمل غذایی می باشد که به منظور، رفع بی اشتهایی، رفع احساس ضعف و دیگر مسائل مورد مصرف قرار می گیرد.

این قرص از عصاره ریشه کاسنی، دانه شنبلیله، اسانس رازیانه و چهار میلی گرم پلی فنل تام بر مبنای پیروگالل تهیه شده است.

این قرص سوخت و ساز مواد قندی را بدن افزایش می دهد و اشتها را تقویت می کند.

روزانه به مدت چهار الی هشت هفته یک دو تا دو عدد از قرص شیکوریدین قبل از غذا می توان مصرف نمود.

مصرف این قرص در خردسالان و زنان باردار و شیرده ممنوعیت دارد.

این قرص را به دور از گرما، رطوبت و دسترس اطفال نگهداری کنید.

اشتها آور قوی

قرص اشتها آور فت فست

قرص فت فست یک مکمل غذایی افزایش وزن مناسب برای همه سنین می باشد که به چاقی یکنواخت در بدن کمک می کند.

این قرص شامل انواع ویتامین های مورد نیاز بدن از جمله ویتامین های گروه B تشکیل شده است.

این قرص با تحریک غدد چاقی سبب اضافه وزن می شوند و این چاقی برگشت ناپذیر بوده است زیرا به صورت طبیعی انجام گرفته است.

از این قرص روزانه دو عدد به همراه یک لیوان آب ولرم بخورید.

مصرف این قرص در زنان باردار ممنوع است و در دوران شیردهی باید با مشورت پزشک مصرف شود.

قرص اشتها آور W.A.M

این قرص اشتها آور شما را از بی اشتهایی می رهاند و کمک می کند تا مواد مغذی و معدنی موجود در غذاها برای افزایش وزن جذب بدنتان بشود.

این قرص پروتئین موجود در غذا را در بدن شما به ماهیچه تبدیل می کند و به این خاطر چاقی شما برگشت ناپذیر می شود.

این قرص ساخت کشور هند تحت نظر لیسانس آمریکا می باشد.

هر یک قوطی از این قرص ها برای یک دوره یک ماهه می باشد.

قرص اشتها آور سیپروهپتادین

مصرف قرص سیپروهپتادین برای افزایش وزن در حال زیاد شدن است و متاسفانه تعدادی از مردم بصورت خودسرانه مبادرت به مصرف آن می‌کنند اما باید بدانید اثرات داروی سیپروهپتادین موقت بوده و به محض قطع شدن وزن دریافت شده برمی‌گردد.

قرص کم کننده اشتها

اسپیرولینا (جلبک دریای تیره) حاوی حدود ۷۰ درصد پروتئین است و به همین دلیل احساس گرسنگی را از بین برده و مانند یک ضداشتها عمل می‌کند.

ترکیبات دیگر این جلبک مانند تریپتوفان در بدن به “ویتامین آ” تبدیل شده که برای پوست بسیار مفید می باشد.

قرص کم کننده اشتها

پروتئین‌ها باعث افزایش سرعت ارسال احساس سیری به مغز می‌شوند و در نهایت باعث کنترل وزن می شوند.

اسپرولینا سرشار از اسیدهای چرب ضروری و پُلی‌ساکاریدها می‌باشد و می‌تواند میزان قند خون را کنترل کند.

بعد از مصرف روزانه ۲ گرم اسپیرولینا به مدت ۲ ماه می توان قند خون را کاهش داد.