کرفس: خواص، مضرات طبع / خواص آب کرفس و بهترین زمان خوردن آن بصورت ناشتا

کرفس: خواص، مضرات و طبع کرفس / خواص آب کرفس و بهترین زمان خوردن آن بصورت ناشتا / خواص کرفس برای لاغری / آب کرفس و هویج

کرفس : یکی از سبزیجات معطر و پر خاصیت بوده که برای لاغری نیز مفید می باشد. در این مقاله از ویکی ویو در بخش خواص خوراکی ها به خواص کرفس, مضرات کرفس, خواص آب کرفس, اب کرفس ناشتا, بهترین زمان خوردن آب کرفس, خواص کرفس برای لاغری, طبع کرفس, آب کرفس و هویج, خوردن آب کرفس ناشتا می پردازیم.

با ویکی ویو همراه بوده و اگر تجربه ای در این زمینه دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

فهرست موضوعات:

• خواص کرفس
• مضرات کرفس
• خواص آب کرفس
• اب کرفس ناشتا
• بهترین زمان خوردن آب کرفس
• خواص کرفس برای لاغری
• طبع کرفس
• آب کرفس و هویج

کرفس, خواص کرفس, مضرات کرفس, خواص آب کرفس, اب کرفس ناشتا, بهترین زمان خوردن آب کرفس, خواص کرفس برای لاغری, طبع کرفس, آب کرفس و هویج, خوردن آب کرفس ناشتا

خواص کرفس

درمان آکنه و جوش صورت

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کرفس آن را به عنوان یک روش طبیعی برای درمان آکنه و جوش صورت تبدیل کرده است.

طرز تهیه ماسک کرفس برای جوش صورت

هر شب یک لیوان آب کرفس بنوشید یا می توانید چند ساقه کرفس را در آب بجوشانید و بگذارید تا سرد شود و هر شب قبل از خواب مقداری از آن را بنوشید.

خواص کرفس

مرطوب کننده طبیعی پوست

نوشیدن روزانه آب کرفس به عنوان یک آبرسان و مرطوب کننده طبیعی سلول های پوست را هیدراته کرده و در نتیجه پوست نرم و درخشان می شود.

جوانسازی پوست صورت

آب کرفس دارای مقادیر بالایی ویتامین های A، B، C، K، نیاسین و فولات می باشد که در تولید کلاژن و تغذیه پوست نقش دارد در نتیجه از چین و چروک پوست صورت جلوگیری کرده و باعث جوانسازی پوست می شود.

روشن کننده طبیعی پوست

کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سلنیوم موجود در آب کرفس به عنوان روشن کننده طبیعی پوست صورت شناخته می شوند.

لایه بردار طبیعی پوست

کرفس به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در آن به پاک سازی سلول های مرده پوست کمک کرده و به عنوان یک بایه بردار طبیعی پوست صورت و بدن عمل می کند.

ماسک کرفس برای پوست

یک فنجان آب کرفس را با ۱ قاشق غذا خوری بلغور جو دوسر پودر شده و پودر پوست پرتقال ترکیب کنید و به مدت ۵ دقیقه به صورت حرکات دایره ای بر روی صورت و گردن بمالید سپس با آب گرم خوب بشویید.

تقویت و افزایش رشد مو

آب کرفس دارای مقادیر بالایی آب و ویتامین A است که موها را هیدراته کرده و باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود، اگر می خواهید موهای سالم و پرپشت داشته باشید هر روز آب کرفس بنوشید.

لاغری و کاهش وزن

کرفس یکی از سبزیجات بسیار کم کالری است و می تواند به عنوان یک چربی سوز قوی عمل کند و با کاهش اشتها باعث کاهش وزن و لاغری می شود.

بهترین زمان خوردن خوردن آب کرفس صبح ناشتا می باشد که باعث کاهش وزن می شود.

جنین و زنان باردار

مقادیر بالای فیبر موجود در کرفس برای پیشگیری و درمان هموروئید و یبوست در دوران بارداری مفید می باشد.

کرفس حاوی مقادیر بالای ویتامین C، پتاسیم و اسید فولیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی زنان باردار شده و به رشد بهتر جنین کمک می کنند.

توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف کرفس ممکن است باعث سقط جنین شود.

مردان

کرفس یک منبع عالی ویتامین K، فولات، پتاسیم و منگنز است که باعث بهبود سلامت جنسی مردان شده و علاوه بر این آندروستونن و آندروستونل موجود در آن برای برقراری رابطه جنسی بهتر با زنان مفید می باشد.

نوزادان و کودکان

کرفس به عنوان یک میان وعده ی مفید برای کودکان ۱۰ ماه به بالا محسوب می شود.

کرفس ویتامین ها و مواد معدنی بالایی دارد که برای رشد نوزادان و کودکان مفید می باشد.

کرفس دارای فیبر بالایی است که مشکلات گوارشی و یبوست نوزادان و کودکان را درمان می کند.

کرفس منبع خوبی از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد و کودک می شود.

توجه داشته باشید که کرفس در نوزادان زیر ۱۰ ماه ممکن است باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شود.

دیابت و قند خون

برگ های کرفس حاوی مقادیر بالایی فیبر و ویتامین K هستند که برای کاهش قند خون و درمان دیابت مفید می باشند.

سنگ کلیه

از آنجا که کرفس به کاهش اسید اوریک کمک می کند و باعث تولید ادرار می شود، برای مبارزه با عفونت های اداری مفید بوده و به درمان سنگ کلیه و سنگ مثانه کمک می کند.

کبد و کبد چرب

کرفس عملکرد آنزیم های کبدی را بهبود می بخشد و برای پیشگیری و درمان کبد چرب نیز مفید می باشد.

کلسترول و سلامت قلب

فتالید های موجود در کرفس کلسترول بالای خون می دهند.

همچنین مقادیر بالای ویتامین C، فیبر و سایر مواد شیمیایی موجود در برگ ها و ساقه های کرفس باعث کاهش فشار خون و کلسترول بالای خون شده و به افزایش سلامت قلب و عروق کمک می کند.

معده و دستگاه گوارش

کرفس حاوی مقادیر بالایی آب و فیبر غذایی می باشد که به بهبود هضم غذا و درمان معده درد و زخم معده کمک می کند و همچنین با افزایش حرکات روده یبوست را هم درمان می کند.

سرماخوردگی

دانه های کرفس در گذشته به عنوان یک داروی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می شد، کرفس حاوی مقادیر بالای ویتامین C بوده و دارای خواص ضد میکروبی قوی است که به درمان سرماخوردگی و برونشیت کمک می کند.

سرطان

کرفس حاوی مقادیر بالایی ترکیبات شیمیایی به نام پلی آستیلن است که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری و درمان تومور و انواع سرطان های سینه، سرطان روده و لوسمی مفید می باشد.

فشار خون بالا

ساقه و برگ های کرفس خاوی مقادیر بالای پتاسیم هستند و باعث کاهش فشار خون بالا می شوند.

همچنین فتالئین موجود در کرفس جریان خون در رگ ها را بهبود بخشیده و به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد.

چشم

ساقه کرفس حاوی مقادیر بالایی ویتامین A بوده که سلامت چشم ها و بینایی را بهبود بخشیده و از بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند.

درمان روماتیسم

کرفس دارای خواص ضد التهابی قوی بوده و تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داد که کرفس و آب کرفس برای درمان روماتیسم آرتروز مفید باشد.

میگرن

کمبود آب سردر های میگرن را تشدید می کند، به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند کرفس مقادیر بالایی آب و منیزیم دارد و می تواند به درمان میگرن کمک کند.

آرتروز و روماتیسم

کرفس به دلیل مقادیر بالای پلی ساکارید ها و آنتی اکسیدان هایی که دارد، دارای خواص ضد التهابی قوی بوده و به عنوان درمان طبیعی و خانگی برای آرتروز و روماتیسم شناخته می شود.

تقویت حافظه

اعتقاد بر این است که اپی ژنین موجود در کرفس باعث تحریک رشد و توسعه سلول های عصبی شده و به همین دلیل به بهبود یادگیری و تقویت حافظه کمک می کند.

درمان بی خوابی

مقادیر بالای کلسیم و منیزیم موجود در کرفس یک اثر آرام بخش قوی داشته و با کاهش استرس و اضطراب به درمان طبیعی بی خوابی در افراد کمک می کند.

درمان ادم و ورم بدن

کرفس به دلیل مقادیر بالای پتاسیم که دارد به عنوان یک دیورتیک طبیعی شناخته می شود که به دفع آب اضافی بدن از طریق کلیه ها کمک کرده و ادم و ورم پا را درمان می کند.

مضرات کرفس

کرفس با توجه به خواص و فواید زیادی که دارد اگر بی رویه مصرف شود زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری های خطرناک در بدن می شود.

استفاده از رژیم های غلط، عوارضی همچون گود رفتن زیر چشم ها، لاغر شدن صورت، بالا رفتن چربی خون، عصبی شدن، زود رنج شدن، کم شدن آب زیر پوست را رخ می دهند.

مضرات کرفس

استفاده روزانه از آب کرفس به هیچ عنوان به افراد توصیه نمی شود چرا که کرفس از سبزی هایی است که ( اگزالات) فراوانی دارد و تجمع اگزالات در بدن، به خصوص در افرادی که کلیه و مثانه سنگ ساز دارند، می تواند باعث به وجود آمدن یا بزرگ تر شدن سنگ های اگزالاته شود.

دریافت بیش از اندازه اگزالات عاملی مهم در از بین رفتن عناصر ۲ ظرفیتی مانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم و منگنز است که برای بدن بسیار ضروری هستند و کمبود آنها نیز بسیار خطرناک است.

کسانی که مبتلا به صرع هستند نباید کرفس مصرف کنند.

کسانی که دچار اسهال هستند باید از خوردن کرفس خودداری کنند

مصرف کرفس و تخم کرفس برای زنان باردار نیز توصیه نشده است و موجب سقط جنین شود.

همچنین ممکن است منجر به صرعی شده کودک شود .

افراد حساس به نور از خوردن بیش از اندازه دانه کرفس خودداری کنند.

تخم کرفس برای ریه مضر است.

خواص آب کرفس

آب کرفس از سرطان جلوگیری می‌کند

با نوشیدن هر روزه آب کرفس، سرطان را مهار کنید.

در آب کرفس، ۸ نوع ماده ضد سرطان موجود است که می‌توانند به طرق مختلف، سرطان را درمان کنند.

خواص آب کرفس

استیلنیک موجود در آب کرفس از رشد سلول‌های تومور جلوگیری می‌کند، اسید فونولیک موجود در آن، پروستاگلاندین‌‌های شبه هورمون (رشد سلول‌های سرطانی را تسریع می‌کند) را غیر فعال می‌کند، فیتونوترینت‌های آن، تخریب DNA توسط رادیکال‌های آزاد را متوقف می‌کند.

آب کرفس کلسترول را پایین می‌آورد

آب کرفس، یک درمان طبیعی عالی برای پایین آوردن سطح کلسترول در بدن است.

آب کرفس، دارای ترکیب شیمیایی به نام ۳-n-بوتیل فتالید است که تاثیرات مثبتی بر کاهش کلسترول بد (لیپوپروتئین کم حجم) در جریان خون ما دارد.

همچنین، ترشح اسید صفرا یا اسیدهای استروئید که در پایین آوردن کلسترول نیز نقش دارند را تقویت می‌کند.

آب کرفس گرفته شده از دو ساقه کرفس می‌تواند سطح کلسترول ما را تا ۷ شماره پایین بیاورد.

آب کرفس فشار خون را کنترل می‌کند

اگر هر روز یک لیوان آب کرفس بنوشید، قادر خواهید بود که سطح فشار خون خود را کنترل کنید.

این باز هم تاثیر ۳-n- بوتیل فتالید است که ترشح هورمون‌های استرس را کاهش داده و ماهیچه‌های موجود در یا اطراف رگ‌های خونی را آرام می‌کند، بنابراین رگ‌ها باز شده و خون در آنها به نرمی و بدون وارد کردن فشار به دیواره‌های داخلی، جریان می‌یابد.

آب کرفس از اختلالات گوارشی جلوگیری می‌کند

آب کرفس، توانایی خوبی در درمان اختلالات گوارشی متعدد دارد.

آب کرفس، حاوی مقادیر زیادی فیبر است که این گیاه را به یک ماده ملین تبدیل می‌کند.

فیبر، مواد مغذی خاصی را فراهم می‌کند و با نرم کردن حرکات روده، ار یبوست جلوگیری می‌کند.

از کلسیفیکاسیون جلوگیری می‌کند

آب کرفس تازه، برای جلوگیری از کلسیفیکاسیون در کیسه صفرا، مثانه و کلیه‌ها مفید است.

چون می‌تواند مواد باقی مانده و سمی را از این اعضاء دفع کند، سنگ‌های موجود در این عضوها، شکسته شده و به آسانی دفع می‌شوند.

تعادل اسیدی را حفظ می‌کند

مطالعات نشان داده‌اند که خوراکی‌های کمی به اندازه آب کرفس در حفظ تعادل اسیدی بدن ما قوی هستند.

آب کرفس، اسیدیته را کاهش داده و بدن ما را تا حدی قلیایی می‌کند تا pH در سطح مناسبی قرار بگیرد.

آب کرفس خواص ضد التهابی دارد

آب کرفس، بسیار ضد التهاب است.

آب کرفس، دارای ترکیبی ارگانیک به نام پولی استیلن است که از التهاب حاد در بیماری‌های استخوانی مانند استئوآرتریت، نقرس، روماتوئید و اختلالات تنفسی مانند برونشیت، آسم و غیره جلوگیری می‌کند.

ادرارآور است

آب کرفس یک ماده ادرارآور است و به همین دلیل، تولید ادرار را تسهیل کرده و به حفظ سلامتی ما کمک می‌کند.

در اصل، دو ماده معدنی ضروری- سدیم و پتاسیم- موجود در آب کرفس، مانند تنظیم‌کننده مایع بدن عمل کرده و ادرار را افزایش می‌دهند.

به کاهش وزن کمک می‌کند

با مصرف منظم آب کرفس، کاهش وزن، آسان و بدون دردسر می‌شود.

آب کرفس، کالری بسیار پایینی دارد و فرد را سیر نگه می‌دارد.

بنابراین، اشتهای ما را کنترل کرده و به کاهش وزن موفق کمک می‌کند.

آب کرفس بی‌خوابی را درمان می‌کند

اختلال خواب یا بی‌خوابی نیز با مصرف آب کرفس درمان می‌شود.

منیزیم و روغن ضروری موجود در آب کرفس، تاثیر آرام بخشی بر اعصاب ما دارد و در نتیجه، می‌توانیم آرام باشیم و از خواب خوب لذت ببریم.

خواص آب کرفس برای پوست:

آب کرفس می‌تواند کمک زیادی به پوست کند.

می‌تواند جایگزینی عالی برای محصولات زیبایی ترکیبی موجود در بازار باشد.

فواید آب کرفس برای پوست را در پایین ببینید:

آب کرفس پوست را آبرسانی می‌کند

کرفس، آب زیادی دارد، به گونه‌ای که ۹۵ درصد کرفس، آب است.

بنابراین، نوشیدن منظم آب کرفس می‌تواند نیاز روزانه ما به آب را تامین کرده و پوست‌مان را هیدراته نگه دارد.

در نتیجه، پوستی صاف و انعطاف‌پذیر خواهیم داشت.

از آسیب پوستی و اختلالات دیگر جلوگیری می‌کند

آب و آنتی‌اکسیدان موجود در آب کرفس نیز برای پاک‌سازی بدن و پوست خوب است.

آنتی‌اکسیدان‌ها، “مهارکنندگان رادیکال‌های آزاد” هستند که بدن‌مان را از سموم رها کرده و از آسیب دیدگی پوست جلوگیری می‌کنند.

از سوی دیگر، آب، دفع سموم و مواد اضافی از بدن را تسهیل می‌کند.

در نتیجه، می‌توانیم از برخی از اختلالات پوستی دور بمانیم.

آب کرفس پوست را جوان می‌کند

آب کرفس، سرشار از ویتامین A، B، C، K، نیاسین و فولات است که برای ترمیم آسیب‌های پوست و حفظ سلامت آن، ضروری هستند.

این ویتامین‌ها به تولید کلاژن و تغذیه پوست نیز کمک می‌کنند.

بنابراین، پوستی صاف، جوان و بدون چین و چروک خواهیم داشت.

آب کرفس پوست را درخشان می‌کند

مواد معدنی متعددی در آب کرفس وجود دارد.

این مواد شامل کلسیم، پتاسیم، منیزیم، سلنیوم و غیره هستند.

مصرف منظم این مواد معدنی می‌تواند باعث پوستی روشن و درخشان شود.

خواص آب کرفس برای مو:

آب کرفس، نه تنها برای پوست بلکه برای مو نیز مفید است.

چگونگی مفید بودن آب کرفس برای مو در پایین آمده است:

برای مراقبت کامل از مو مناسب است

گفته شد که آب کرفس، مقدار زیادی آب و ویتامین A دارد.

هر دوی این مواد برای مو عالی هستند.

آب، پوست سر را هیدراته کرده و شوره را درمان می‌کند، ویتامین A ریشه مو را تغذیه کرده و آنها را سالم می‌کند.

آب کرفس، به تحریک رشد مو و بهبود بافت آن معروف است.

بنابراین، اگر موی شاداب و زیبا می‌خواهید، روزانه آب کرفس مصرف کنید.

اب کرفس ناشتا

بهترین زمان خوردن خوردن آب کرفس صبح ناشتا می باشد که باعث کاهش وزن می شود.

اب کرفس ناشتا

بهترین زمان خوردن آب کرفس برای سم زدایی و پاک سازی بدن هر روز صبح ناشتا می باشد.

بهترین زمان خوردن آب کرفس

کرفس یکی از سبزیجات بسیار کم کالری است و می‌تواند به عنوان یک چربی سوز قوی عمل کند و با کاهش اشتها باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود.

بهترین زمان خوردن خوردن آب کرفس صبح ناشتا می‌باشد که باعث کاهش وزن می‌شود.

بهترین زمان خوردن آب کرفس

خواص کرفس برای لاغری

یک ساقه‌ی کرفس فقط حدود ۱۰ کالری دارد، درحالی که یک فنجان کرفس خردشده حاوی حدود ۱۶ کالری است.

این گیاه همچنین دارای فیبر رژیمی است (۱٫۶ گرم در هر فنجان).

فیبر رژیمی به کاهش هوس‌های غذایی کمک می‌کند، چون آب را در دستگاه گوارش جذب می‌کند و باعث می‌شود تا به‌مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

خواص کرفس برای لاغری

مطالعه‌ای جدید که در «سالنامه‌ی طب داخلی» منتشر شد، نشان می‌دهد که اضافه کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی افراد، یکی از مؤلفه‌های مهم کاهش وزن است.

رژیم غذایی کرفس بسیار آسان ، سالم و کم هزینه می باشد که با استاده از آن طی چند هفته کوتاه می توانید به هدف مورد نظر خود برسید و از شر چاقی راحت شوید .

توجه کنید که در این مقاله از نمناک ما هیچ محدودیت غذایی یا اینکه کرفس را تنها وعده غذایی در طی هفته قرار دهید را توصیه نمی کنیم

آنچه را که در این مقاله ما به شمامعرفی می کنیم این است که کرفس می تواند یک مکمل عالی برای شما باشد و همچنین می تواند شما را برای رسیدن به هدفتان که کاهش وزن است کمک کند .

برنامه غذایی توصیه شده برای داشتن رژیم کرفس

هر رژیم غذایی که ما برای خود تعیین می کنیم تنها به این دلیل است که سالم تر زندگی کنیم و از رفاه زیادی برخوردار باشیم .

بدین ترتیب شما کاهش وزن خواهید داشت و بدن سالم تری خواهید داشت و اینها زمانی میسر می شوند که رژیم کرفس را در پی بگیرید .

نکات پایه ای و اصلی رژیم کرفس برای چربی سوزی سریع

رژیم غذایی کرفس :با یک نوشیدنی سالم شروع کنید

هر روز صبح را با یک نوشیدنی سالم حاوی مقدار زیادی از فیبر ، پروتئین و ویتامین ها شروع کنید .

با این حال از کرفس هفته ایی ۳ الی ۴ بار برای صبحانه بنوشید و مطمئین باشید که احساس خوبی خواهید داشت.

این کار هضم کردن غذا را آسان می کند و همچنین به جذب سریع مواد غذایی ، بهبودی یبوست و همچنین رفع مشکلات کبدی کمک می کند .

ما به شما توصیه می کنیم در صورت امکان این نوشیدنی را هر روز صبح استفاده کنید و سرحال تر و شادتر روز خود را آغاز کنید و یا حتی می توانید یک لیوان از نوشیدنی یک ساعت قبل از هر وعده غذایی بنوشید .

برای تهیه آب کرفس می توانید از دستور العمل غذایی زیر استفاده نمایید .

مواد لازم برای تهیه آب کرفس:

• آب نصف لیمو
• یک ساقه کامل کرفس
• ۵ برگ نعناع تازه یا ۱ قاشق غذاخوری نعناع خشک(۱۰ گرم)
• ۱لیتر آب

طرز تهیه آب کرفس:

تهیه یک لیوان کرفس آسان ترین کار ممکن می باشد .

تنها کاری که شما می توانید انجام دهید این است که مواد لازم را با یکدیگر مخلوط کنید و بعد از مخلوط می توانید آنرا فورا بنوشید و در صورت لازم نیز می توانید از تعدادی یخ استفاده کنید .

پیشنهادات آسان برای رژیم کرفس

همانطور که در بالا گفته شد ، ما قصد نداریم به شما تنها فقط از کرفس را تحمیل سازیم و دیگر از غذاهای دیگر میل ننمایید تنها هدف ما این است که شما کرفس را به وعده های روزانه خود اضافه کنید تا بتوانید به اهداف خود برسید .

در ادامه تعدادی ایده است که می توانند به شما در این امر کمک کنند همانند :کرفس، نخود، کشمش و سالاد سیب سبز .

شما همچنین می توانید از موارد زیر برای آسان سازی نوشیدنی استفاده کنید که عبارتند از :

• کرفس و هویج
• کدو با کرفس و سیب
• کرفس پخته شده با سیب
• خیار، کرفس، گوجه فرنگی، آلو خشک و سالاد مرغ با سس فلفل
• کرفس و کدو تنبل
• سوپ هیک(Hake soup) با کرفس و پیاز
• کدو سبز با کرفس و تکه های بوقلمون
• سوپ قارچ با کرفس و سیب.

رژیم کرفس

توصیه های سالم برای برنامه غذایی هنگام استفاده از رژیم کرفس

اکثرا ما تمایل داریم که با برخی مواد طبیعی دیگر آب کرفس را بنوشیم .

با این حال جالب است بدانید که هم برگ و هم ساقه ی این گیاه خوراکی و مفید هستند . پس می توانید از تمام این گیاه در انواع سالاد یا سوپ استفاده کنید .

رژیم غذایی کرفس بسیار سالم است و به همین دلیل ما به شما توصیه می کنیم از امروز شروع به استفاده از این رژیم غذایی نمایید .

طبع کرفس

طبع کرفس گرم و خشک می باشد.

طبع کرفس

آب کرفس و هویج

نوشیدنی کرفس و هویج یک نوشیدنی آرام بخش و مفید برای عضلات است .

هویج با ویتامین A موجود در آن و کرفس با اسیدهای چرب ضروری برای بدن به آرام سازی عضلات و درنتیجه رفع انقباضات عضلانی کمک میکنند.

کرفس و هویج دو ماده ی غذایی مفید هستند که ترکیب آن ها به صورت یک نوشیدنی سالم و طبیعی باعث نرمی و رفع خستگی عضلاتتان خواهد شد.

آب کرفس و هویج

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی کرفس و هویج :

• هویج بزرگ ۲ عدد
• کرفس ۱ ساقه
• آب ۱ لیوان (۲۰۰ میلی لیتر)

طرز تهیه آب هویج و کرفس

قبل از هر چیز لازم است که سبزیجات را به دقت شستشو دهید.

برای این کار لازم است از برس های کوچک استفاده کنید تا تمام ترکیبات مضر باقیمانده روی آن ها زدوده شوند.

سپس هویج و کرفس را خرد کرده و داخل اسموتی ساز بریزید.

مواد را با هم میکس کنید تا یکدست شوند.

سپس آب را اضافه کنید و هم بزنید.

بهترین زمان مصرف این نوشیدنی

بهتر است هر روز صبح یک لیوان از این اسموتی مغذی را میل کنید.

این کار علاوه بر تسکین دردهای عضلانی از بروز آن ها نیز پیشگیری می کند.

اگر عادت به مصرف مرتب این نوشیدنی داشته باشید مطمئن باشید که عضلاتتان تقویت و به خوبی تغذیه می شوند و به آرامش عضلانی می رسید.

توصیه می کنیم این دو سبزی و تخم کرفس را به سالادهایتان نیز اضافه کنید.

مصرف خام این سبزیجات تأثیر بیشتری دارد چون خام آن ها ویتامین های بیشتری به بدن می رسانند.

یادتان باشد که با همین کار ساده نه تنها عضلاتتان از سفتی و گرفتگی نجات پیدا می کنند بلکه بدنتان نیز تقویت خواهد شد.

چون ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در این دو سبزی سدی در برابر نفوذ بیماری ها ایجاد خواهند کرد.

بنابراین توصیه می کنیم خودتان را به یک لیوان از این نوشیدنی طبیعی مهمان کنید.

البته اگر به نوشیدنی های شیرین علاقه ی زیادی دارید می توانید با اندکی عسل یا عصاره ی استویا نوشیدنی تان را شیرین تر کنید.