شلیل : خواص, مضرات و طبع شلیل / خواص شلیل برای لاغری و نوزادان

شلیل : خواص, مضرات و طبع شلیل / خواص شلیل برای لاغری و نوزادان

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

فهرست مطالب:

• خواص شلیل
• مضرات شلیل
• طبع شلیل
• شلیل در بارداری
• شلیل برای نوزادان
• خواص شلیل برای لاغری
• کالری شلیل
• شلیل در جدول
• فرق میوه شبرنگ با شلیل
• انواع شلیل

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

خواص شلیل

۱. به جلوگیری از سرطان کمک می‌کند.

در یک پژوهش که در دانشگاه تگزاس اِی اند ام انجام شد، موش‌ها عصاره‌ی این میوه را دریافت کردند.

یافته‌های این پژوهش نشان دادند که این میوه پرخطرترین سلول‌های سرطانی را تحریک کرده‌اند که خودشان را بکشند.

این مطالعه همچنین نشان داد شلیلی که دارای بیش‌ترین میزان قرمزی در پوست خود است، بیش‌ترین خواص ضدسرطانی را نیز دارد. اما یک موضوع در این‌جا وجود دارد – ممکن است به‌صورت کنسروشده (یا هلو) دارای چنین خواصی نباشد.

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

بر اساس مطالعه‌ی دیگری که در بوستون انجام شد، مصرف دست کم ۲ وعده شلیل یا هلو در طول یک هفته می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان بعد از یائسگی کاهش دهد.

مصرف این میوه همچنین با خطر کم‌تر تومور مرتبط بود.

کوئرستین و اسید کلروژنیک موجود در آن باعث توقف رشد سلول‌های سرطانی شدند.

و از آن‌جایی که این میوه یک منبع عالی از آنتی‌اکسیدان‌ها است، مطمئنا نقش مهمی در جلوگیری از سرطان دارد.

شلیل همچنین در پیوند اسیدهای صفراوی (پیوند برخی از اجزای خاص در اسید صفراوی دستگاه گوارش) نقش دارد.

این امر مانع از جریان یافتن اسید صفراوی در معده می‌شود و در نتیجه منجر به دفع سموم سرطان‌زا از بدن می‌شود.

مطابق با یک گزارش، شلیل همچنین می‌تواند از سرطان پروستات جلوگیری کند.

کاروتنوئید‌ها (رنگدانه‌های زرد) و آنتوسیانین‌ها (رنگدانه‌های قرمز) نیز می‌توانند از بروز التهاب ایجاد کننده‌ی سرطان جلوگیری کنند.

شلیل سفید حاوی کاتچین‌هایی است که با سرطان مبارزه می‌کنند.

فیبر فراوان موجود در شلیل همچنین می‌تواند از چند نوع سرطان جلوگیری کند.

مصرف زیاد شلیل با کاهش خطر سرطان سر و گردن مرتبط است.

۲. دارای خواص ضد دیابت است.

آیا شلیل برای بیماران دیابتی مفید است؟ مطابق با گزارش ScienceDaily، یک وب‌سایت (وب‌گاه) علمی پیشرو، شلیل حاوی ترکیبات زیست‌-فعالی است که به جلوگیری از دیابت مرتبط با چاقی کمک می‌کند.

ترکیبات فنلی موجود در این میوه دارای خواص ضد دیابت است.

ما قبلا شاخص گلیسمی را مورد بررسی قرار دادیم (شاخصی که نشان می‌دهد یک ماده‌ی خوراکی خاص تا چه حد می‌تواند سطح قند خون را بالا ببرد).

شلیل خام دارای شاخص گلیسمی ۴۳ است که میزان بسیار کمی است.

شلیل همچنین یکی از آن کربوهیدرات‌هایی است که به آرامی سطح قند خون را افزایش می‌دهند.

ترکیبات فنلی موجود در شلیل نه تنها به مبارزه با دیابت کمک می‌کنند، بلکه با کاهش اکسیداسیون کلسترول بد، از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کنند.

طبق گزارشی از دانشگاه نیوهمپشایر، هیچ رژیم مخصوص دیابتی برای مبارزه با دیابت وجود ندارد.

و این‌که کربوهیدرات‌ها دشمن بیماران دیابتی نیستند.

در واقع، آیا می‌دانستید که انجمن دیابت آمریکا مصرف بیش‌تر کالری‌های سالم موجود در غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات را توصیه می‌کند؟

نکته‌ای که باید در این‌جا ذکر شود این است که: باید مصرف کربوهیدرات‌های با کیفیت پایین یا کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند غذاهای فرآوری شده و غیره را کاهش بدهیم.

در غیر این صورت، کربوهیدرات‌های سالم همیشه ضروری هستند. و این میوه‌ی عالی، حاوی کربوهیدرات سالم است.

شلیل همچنین به مبارزه با سندرم متابولیک کمک می‌کند، یکی از آن اختلالاتی که بیماران دیابتی اغلب از آن رنج می برند.

با این حال، یک نکته‌ی احتیاطی را فراموش نکنید: از منابع قابل اطمینانی نقل شده‌است که شلیل را به عنوان یک میوه‌ی دارای قند بالا معرفی می‌کنند که می‌تواند برای افراد دیابتی مضر باشد.

از این رو، در این رابطه با پزشک خود مشورت کنید.

۳٫ آنتی‌اکسیدان فراوانی دارد.

بر اساس یک مطالعه‌ی اسپانیایی، فنول‌ها و فلاونوئیدهای موجود در این میوه در خواص آنتی‌اکسیدانی شگفت‌انگیز آن‌ها نقش دارند.

مطابق با مطالعه‌ی دیگری که در آمریکا انجام شد، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شلیل آسیب اکسیداتیو را کاهش می‌دهند و سبب افزایش طول عمر می‌شوند.

مصرف این میوه همچنین به ترمیم DNA آسیب‌دیده کمک می‌کند.

مطالعه‌ی دیگری روی مگس نشان داد که شلیل می‌تواند اثرات مضر یک رژیم غذایی دارای چربی بالا را محدود کند و حتی می‌تواند دامنه‌ی سلامتی گونه‌ها را نیز افزایش دهد.

مشاهدات مشابه در انسان نیز امکان‌پذیر است.

مطالعه‌ی دیگری که روی مگس‌های ماده انجام شد،‌ دارای کشفیات پیشگامانه‌ای بود.

این مطالعه نشان داد که شلیل تولید مثل مگس‌های ماده را افزایش می‌دهد، و همین نشان می‌دهد که این میوه می‌تواند سن باروری را به تاخیر بیاندازد.

برای این‌که یک مقایسه ارائه بدهیم- ظرفیت کل آنتی‌اکسیدانی یک شلیل ۲۰٪ است نسبت به ظرفیت کل آنتی‌اکسیدانی ۱۰۰ میلی‌لیتر چای سبز.

اما یک نکته را باید در ذهن داشته باشیم – شلیل به دلیل عمر محدودی که دارد، بسیار فاسدشدنی است.

از این رو، سریع آن‌ها را مصرف کنید.

شلیل دو برابر هلو ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم به بدن‌تان می‌رساند.

بنابراین، اگر دوست دارید بدانید که مصرف کدام ‌یک برای‌تان بهتر است، این‌جا به جواب‌تان رسیدید.

دیگر میوه‌هایی که می‌توانید برای افزایش محتوای آنتی‌اکسیدانی رژیم غذایی‌تان مصرف کنید عبارتند از: آلو، گیلاس، آلو خشک و زردآلو.

و بله، هلو هم در این فهرست جای دارد!

۴٫ از بروز هیپوکالمی جلوگیری می‌کند.

هیپوکالمی کمبود پتاسیم در جریان خون است.

و شلیل، با توجه مواد معدنی فراوانی که دارد، می‌تواند این اختلال را درمان کند.

همانطور که در گزارش دانشکده‌ی پزشکی هاروارد آمده‌است، سطح پتاسیم پایین می‌تواند به ضعف عضلانی قلب و اختلال در ریتم آن منجر شود.

پتاسیم همچنین محتوای اسید و آب را در بافت‌های بدن تنظیم می‌کند.

این ماده‌ی معدنی به عضله‌سازی کمک می‌کند، از رشد حمایت می‌کند و عملکرد سلول‌های عصبی را بهبود می‌دهد.

همه‌ی این‌ها می‌توانند تحت تاثیر قرار گیرند، در صورتی که هیپوکالمی رخ بدهد. بنابراین مصرف شلیل را شروع کنید!

بنا به گفته‌ی موسسه‌ی پزشکی (Institute of Medicine)، یک فرد بزرگسال باید ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم در روز برای جلوگیری از هیپوکالمی مصرف کند.

اما شلیل ممکن است مقدار کافی از این ماده را به بدن نرساند.

اگر میزان پتاسیم شما ۲.۵ میلی‌لیتر در لیتر یا کم‌تر باشد (پزشک‌تان می‌تواند این را توضیح دهد)، باید مکمل‌ پتاسیم مصرف کنید.

یا هر چه که پزشک‌تان به شما توصیه کند.

۵٫ سطح فشار خون را تنظیم می‌کند.

از جمله خواص شلیل این است که به‌خاطر وجود پتاسیم می‌تواند به تنظیم سطح فشار خون کمک کند.

و ما درست همین بالا دیدیم که شلیل به میزان زیادی پتاسیم دارد.

رژیم غذایی مهم است، به ویژه در مواردی مانند بالا بودن فشار خون.

پزشکان به سادگی با تغییر رژیم غذایی بیماران، موفق به کاهش سطوح بالای فشار خون شده‌اند.

پتاسیم موجود در شلیل با شل کردن دیواره‌ی رگ‌های خونی تاثیر خود را می‌گذارد.

اما افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید مراقب باشند زیرا مواد معدنی می‌توانند به آن‌ها بیش‌تر آسیب بزنند تا این‌که برای‌شان فایده داشته باشند.

کاهش پتاسیم خون همچنین با حفظ سطح سدیم ارتباط دارد و در نتیجه باعث فشار خون بالا می‌شود.

با توجه به مشاهدات خاصی، پتاسیم همچنین می‌تواند به عنوان یک دیورتیک (ادرارآورد) عمل کند و از این طریق حجم مایع خارج سلولی را کاهش می‌دهد.

این امر می‌تواند فشار خون را تا حدی کاهش دهد.

داروهای فشارخون بالا خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی را به ترتیب ۱۵٪ و ۲۵٪ کاهش می‌دهند.

اما آن‌ها نیز عوارض جانبی خاصی دارند.

به همین دلیل پیش‌گیری همواره بهتر از درمان است.

اما اگر شما در حال حاضر از فشار خون بالا رنج می‌برید، شلیل فقط می‌تواند مکملی در کنار داروهای‌تان باشند و نمی‌توانند جای آن‌ها را بگیرند.

لطفا قبل از هر کاری با پزشک‌تان مشورت کنید. همیشه!

۶: سلامت قلب را بهبود می‌دهد.

این حقیقت که شلیل باعث کاهش فشار خون می‌شود، برای این‌که آن را برای سلامت قلب مفید بدانیم، کافی است.

به علاوه غنی از ویتامین C است که به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

فیبر موجود در شلیل نیز می‌تواند سلامت قلب را بهبود بدهد.

گفته می‌شود که شلیل سفید نیز به حفظ سلامت قلب از طریق تنظیم سطح کلسترول خون کمک می‌کند.

خواص شلیل ۸: سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌دهد.

مطابق با یک گزارش از دانشگاه ایالتی میشیگان، فیبر موجود در شلیل می‌تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود ببخشد.

و شلیل همچنین می‌تواند یبوست را نیز از بین ببرد.

فیبر موجود در شلیل همچنین می‌تواند رشد باکتری‌های مفید روده را تحریک کند.

شلیل به طور طبیعی مملو از پری‌بیوتیک‌ها است که می‌توانند سلامت گوارشی را تا حد زیادی افزایش دهند.

این میوه می‌تواند به درمان سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر کمک کند، یک اختلال روده‌ای که می‌تواند موجب نفخ شود.

شلیل همچنین می‌تواند باعث تسکین ناراحتی معده شود.

۷: سطح کلسترول را پایین می‌آورد.

فیبر محلول باعث کاهش سطح کلسترول می‌شود.

و ما می‌دانیم که شلیل منبع عالی فیبر است.

یک وعده شلیل حاوی یک گرم فیبر است.

بر اساس یک گزارش، مصرف ۵ تا ۱۰ گرم فیبر محلول در روز می‌تواند کلسترول بد را به میزان ۵ درصد کاهش دهد.

یکی از راه‌های گنجاندن شلیل در رژیم غذایی شما برای کاهش کلسترول این است که این میوه (قطعه برش) را در غلات صبحانه‌ی خود بگنجانید.

شما می‌توانید کل میوه را به عنوان یک میان وعده نیز بخورید.

یکی از بهترین مزایای شلیل این است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

محتوای ویتامین C این میوه کمک می‌کند تا ایمنی بدن تقویت شود.

علاوه بر این، ویتامین C به روند بازتولید ویتامین E کمک می‌کند.

ویتامین E یکی دیگر از مواد مغذی است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

بتاکاروتن و سایر کاروتنوئیدهای موجود در شلیل نیز به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

و ویتامین A موجود در شلیل به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.

این میوه دیواره‌ی سلول را تقویت می‌کند و از غشاهای مخاط در برابر باکتری‌های مهاجم محافظت می‌کند.

۸: سلامت پوست را افزایش می‌دهد.

شلیل منبع عالی ویتامین C است و مطابق با گزارش دانشگاه ایالت اورگان، این ویتامین می‌تواند از آسیب احتمالی اشعه‌ی UV جلوگیری کند.

ویتامین C همچنین در سنتز کلاژن، نوعی پروتئین ضروری برای پوست نقش مهمی را ایفا می‌کند.

این پروتئین بخش مهمی از بافت همبند است که پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها، غضروف و عروق خونی را متصل به هم نگه می‌دارد.

این ماده با پیری پوست مبارزه می‌کند، بهبود زخم را تسریع می‌بخشد، و پوست خشک را درمان می‌کند.

همان‌طور که در یک مطالعه در هند مشخص شد، ویتامین C می‌تواند برای درمان پوست و التهاب پوست نیز مورد استفاده قرار بگیرد.

این ویتامین همچنین نقش مهمی در جلوگیری از سرطان پوست دارد.

یک مطالعه‌ی آمریکایی نشان می‌دهد که ویتامین C همچنین می‌تواند چروک‌ها را بهبود بدهد.

مهم‌تر از همه این‌که ظاهر پوست را در حین بالا رفتن سن بهبود می‌بخشد و همچنین سبب رشد بافت‌های سالم می‌شود.

ما انسان‌ها نمی‌توانیم ویتامین C تولید کنیم، به همین دلیل است که برای تامین این ویتامین باید به منابع غذایی سالم مانند شلیل اتکا کنیم.

همچنین ثابت شده‌است که ویتامین C به بازسازی سلولی کمک می‌کند.

بسیار نادر است که کسی از اثرات وجود ویتامین C بیش از اندازه رنج ببرد اما همیشه احتیاط واجب است.

۹: سلامت سلولی را بهبود می‌دهد.

ویتامین A موجود در شلیل ارتباط سلولی را بهبود می‌بخشد.

این تاثیر باعث رشد سلول‌ها از طریق تحریک سلول‌های نابالغ به رشد و تبدیل شدن به بافت‌های کاملا کاربردی می‌شود.

بر اساس یک مطالعه که در فیلادلفیا صورت گرفته‌است، کمبود ویتامین A در مادران باردار می‌تواند رشد و نمو نوزادان را محدود کند.

ویتامین A همچنین به لنفوسیت تی (سلول‌هایی که مسئول ایمنی بدن هستند) در روده کمک می‌کند تا به نواحی لازم بروند و کار ترمیم را انجام بدهند.

این ویتامین همچنین نقش مهمی در توسعه‌‌‌ی گلبول‌های سفید دارد.

مطابق با یک گزارش از مرکز پزشکی دانشگاه راچستر، ویتامین C می‌تواند بر رشد سلول‌ها تاثیر بگذارد.

۱۰: سلامت چشم را بهبود می‌دهد.

این میوه غنی از لوتئین و زآگزانتین هستند، کاروتنوئیدهایی که در شبکیه یافت می‌شوند.

مصرف این‌ها باعث افزایش تراکم رنگدانه در ماکولا می‌شود.

آن‌ها با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد از چشم محافظت می‌کنند و معمولا هر دو با هم در غذاها یافت می‌شوند.

بتاکاروتن موجود در شلیل همچنین از سلامت چشم محافظت می‌کند و ممکن است ار بروز دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه‌ی زرد) پیشگیری کند.

یک فنجان شلیل حاوی ۲۱۴ میکروگرم آنتی‌اکسیدان است.

مصرف بالای لوتئین و زآگزانتین می‌تواند خطر ابتلا به آب مروارید و بیماری دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد و مهم است بدانیم که این دو بیماری دارای گزینه‌های درمانی محدودی هستند.

از این رو، بهتر است از بروز آن‌ها جلوگیری شود.

چگونه؟ ساده است! شلیل بخورید.

لوتئین همچنین می‌تواند به جلوگیری از یک بیماری دیگر چشم به نام رتینیت پیگمنتوزا کمک کند، که یک گروه از اختلالات چشمی است که موجب آسیب پیشرونده به شبکیه می‌شود.

لوتئین و زآگزانتین همچنین می‌توانند مشکلات بینایی مربوط به نور کم یا نور شدید را رفع کنند.

مزایای این دو ترکیب را می‌توان به توانایی آن‌ها در فیلتر کردن نور آبی (از اشعه‌ی ماوراء بنفش) و قدرت آنتی‌اکسیدانی آن‌ها نسبت داد.

۱۱: از بروز کم‌‌خونی جلوگیری می‌کند.

ما می‌دانیم که آهن به جلوگیری از کم‌خونی کمک می‌کند.

و حتی اگر شلیل به طور خاص غنی از این ماده‌ی معدنی نیست، ویتامین C موجود در آن کمک می‌کند – چرا که این ویتامین به بهبود جذب آهن در بدن کمک می‌کند.

به عبارت دیگر، هرچه میزان ویتامین C در غذا بیش‌تر باشد، جذب آهن بهتر است.

اما ما باید درک کنیم که بیش‌تر غذاها غنی از ویتامین C نیستند (هزینه‌های بالا و بی‌ثباتی در طول ذخیره‌سازی دلایل این امر هستند) – به همین دلیل گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین C در رژیم غذایی‌تان مانند شلیل، بسیار کمک‌کننده است.

این امر حتی در صورت مصرف یک مکمل آهن برای کم خونی نیز صادق است.

برای رسیدن به بهترین نتیجه، می‌توانید حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر آب شلیل را همراه با قرص آهن‌تان مصرف کنید. اما، همان‌طور که همیشه می‌گوییم، ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید.

همچنین لازم به ذکر است که میوه‌های تازه یا یخ‌زده (شلیل در این بافتار) دارای ویتامین C بیش‌تری نسبت به انواع کنسرو شده هستند.

۱۲: متابولیسم را بهبود می‌دهد.

عصاره‌ی شلیل حاوی ویتامین B کمپلکس است که در روند متابولیسم بدن نقشی کلیدی دارد.

متابولیسم فرآیندی برای تولید انرژی در بدن است که برای حفظ عملکرد سلول‌ها و اندام‌ها در شرایط ثابت ضرورت دارد.

۱۳٫ از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

مواد مغذی موجود در شلیل می‌تواند پوست کف سر را تغذیه کند و رشد ریشه‌ی مو را افزایش دهد.

مصرف شلیل به طور مرتب می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند و سبب قوی‌تر شدن موها شود.

۱۴: استرس و اضطراب را از بین می‌برد.

آب شلیل می‌تواند انتخاب خوبی برای مصرف در روزهای گرم باشد اما آیا می‌دانید که مصرف شلیل می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند؟ بله، شلیل حاوی مقدار منیزیم است که میتواند اعصاب را آرام کند و استرس شما را از بین ببرد.

۱۵٫ کلیه را پاکسازی می‌کند.

کلیه ارگان مهمی است که مواد زائد را از بدن دفع می‌کند.

این ارگان با حمایت مقداری شلیل، می‌تواند به درستی عمل کند.

شلیل حاوی مواد مغذی و فیبر است.

خواص شلیل می‌توانند به پاکسازی کلیه کمک کنند و عملکرد آن را بهبود ببخشند.

۱۶٫ درد معده را تسکین می‌دهد.

اگر احساس ناراحتی در معده‌تان دارید از جمله گرفتگی، تهوع، درد معده، انقاباضات و غیره، به این معنی است که شما فیبر کافی مصرف نمی‌کنید یا مواد غذایی نامناسبی می‌خورید.

شلیل حاوی فیبر غذایی است که می‌تواند ناراحتی‌های معده را تسکین دهد و سبب شود که احساس بهتری داشته باشید.

۱۷: میل جنسی را بهبود می‌دهد.

اعتقاد بر این است که شلیل می‌تواند عملکرد جنسی را بهبود دهد و به عنوان یک تقویت‌کننده‌ی قوای جنسی عمل کند.

شلیل هم مانند هلو برای افزایش تعداد اسپرم موثر است و باعث تولید سلول‌های سالم اسپرم در ارگان تولید مثل می‌شود.

۱۸٫ نشانه‌های آرتریت را کاهش می‌دهد.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شلیل می‌توانند با التهاب مبارزه کنند و به این ترتیب علائم آرتریت را کاهش دهند.

آرتریت اختلالی است که روی مفصل‌ها تاثیر می‌گذارد و سبب ایجاد درد شدید در آن‌ها می‌شود.

این بیماری بر اثر اختلال خود ایمنی رخ می‌دهد.

۱۹٫ کیفیت خواب را بهبود می‌دهد.

محرومیت از خواب باعث ایجاد مشکلات جدی در فرد می‌شود و می‌تواند کارآیی او را مختل کند.

شلیل حاوی منیزیم است که عنصری حیاتی در بهبود کیفیت خواب محسوب می‌شود و می‌تواند راه‌حلی باشد برای کسانی که از بی‌خوابی رنج می‌برند.

خوردن شلیل به صورت خام یا آب آن قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند که خیلی زود به خواب بروید.

اینهم یکی دیگر از خواص شلیل که خواب‌تان را بهبود می‌دهد.

۲۰٫ برونشیت و سرفه را درمان می‌کند.

برای درمان برونشیت و سرفه نیز می‌توان از خواص شلیل بهره گرفت زیرا حاوی مقداری منیزیم است که می‌تواند عصب‌ها را آرام کند در حالی که ویتامین C موجود در آن عفونت‌هایی را که در دستگاه تنفسی رخ می‌دهند، کاهش می‌دهد.

۲۱: رشد تومور را مهار می‌کند.

تومور سرطان خطرناکی است که به علت جهش سلولی و ایجاد بافت خارج از ارگان عادی رخ می‌دهد.

تومور به اندازه‌ی سرطان خطرناک نیست، اما می‌تواند برای سلامت انسان مشکلاتی را ایجاد کند.

عصاره‌ی شلیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کنند و رشد سلول‌های تومور را مهار کنند.

۲۲٫ باعث تولید و افزایش کلاژن می‌شود

ویتامین c موجود در شلیل نقش مهمی در حفظ قوت بافت‌ها دارد.

کلاژن پروتئینی ساختاری است که به انسجام بافت‌ها و در نتیجه التیام سریع‌تر زخم‌ها و جراحات کمک می‌کند.

اسید اسکوربیک موجود در ویتامین ‌C سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد و به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.

به علاوه، به ترمیم غضروف‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند.

این اسید بخشی از پروتئینی را تشکیل می‌دهد که مسئول تولید پوست، بافت، تاندون و رباط‌ها است.

۲۳٫ سرشار از ویتامین A است

شلیل سرشار از بتاکاروتن است که به نوبه‌ی خود نقش مهمی در سنتز ویتامین A دارد.

کمبود ویتامین A باعث رشد غیر عادی استخوان‌ها، بیماری‌های تناسلی و در بعضی موارد حتی مرگبار می‌شود.

شلیل از بدن در برابر دژنراسیون چشم جلوگیری می‌کند در نتیجه باعث حفظ سلامت چشم‌ها می‌شود.

۲۴: می‌تواند به سلامت روده‌ها کمک کند

شلیل منبع بی‌نظیر فیبر است.

یک عدد شلیل بزرگ حاوی سه گرم فیبر رژیمی است.

میزان مصرف توصیه شده‌ی فیبر برای مردان و زنان به ترتیب ۳۸ و ۲۵ گرم است.

فیبر رژیمی ممکن است به پیشگیری از یبوست نیز کمک کند و حرکات روده را راحت‌تر و منظم‌تر کند.

۲۵٫ می‌تواند به مبارزه با عفونت‌ها کمک کند

یک عدد شلیل از ۱۴ درصد ویتامین c تشکیل شده است و نیاز روزانه‌ی ما به این ویتامین را تامین می‌کند.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند محلول در آب است که به بدن کمک می‌کند در برابر عوامل عفونت‌زا مقاومت کند و در نتیجه رادیکال‌های آزادی را که در بدن باعث به وجود آمدن سرطان می‌شوند از بین ببرد.

مضرات شلیل

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

بارداری

شلیل به احتمال زیاد آلوده به آفت‌کش‌ها است.

زنان باردار بیش‌تر نسبت به اثرات منفی آن‌ها حساس هستند.

از این رو، زنان باردار (و شیرده) باید از مصرف این میوه خودداری کنند.

آلرژی

برخی از آلرژی‌های ناشی از آن عبارتند از خارش (در دهان و گلو)، تورم (لب‌ها، پلک‌ها و صورت) و برخی علائم گوارشی و تنفسی (مانند استفراغ، اسهال، درد معده، آبریزش بینی و غیره) است.

شدیدترین آلرژی به این میوه (و بیشتر میوه‌های هسته‌دار) یک بیماری است به نام آنافیلاکسی که سبب بی‌ثباتی قلب و عروق و مشکلات جدی تنفسی می‌شود.

اگر شما هر کدام از این علائم را مشاهده کردید، به راحتی میوه را در سطل زباله قرار دهید.

و به پزشک‌تان خود مراجعه کنید.

طبع شلیل

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

طبع شلیل سرد است.

شلیل در بارداری

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

شما به عنوان یک زن حامله می توانید از خوردن میوه شلیل در دوران بارداری خود لذت ببرید.

با این حال، شما باید قبل از خوردن میوه شلیل آن را کامل بشویید، چون این هلوی شیرین و آبدار ممکن است حاوی انگل های مضر و باکترهای مختلف باشد.

وارد شدن انگل های مضر و باکترهای موجود در میوه شلیل به بدنتان، می تواند بیمارهای خطرناکی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز را ایجاد کند.

اما، شما می توانید با شستن کامل این میوه، آن را با خیال راحت در طی دوران بارداری خود مصرف کرده و لذت ببرید.

حتما در این روزها زیاد هوس ژله خوردن میکنید، پس خوردن ژله در بارداری برای جنین ضرر دارد؟ را حتما و حتما بخوانید.

فواید خوردن شلیل در دوران بارداری

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه شلیل برای حفظ سلامتی مادر باردار و نوزاد متولد نشده او بسیار مفید است.

مهم ترین فواید مصرف میوه شلیل در دوران بارداری عبارتند از

جلوگیری از نقص لوله های عصبی جنین با خوردن شلیل در بارداری

خوردن شلیل شیرین و آبدار توسط زنان در طی دوران بارداری می تواند در پیشگیری از خطر بروز نقص در هنگام تولد نوزادان مفید بوده و مواد معدنی، ویتامین ها و فولات موجود در این میوه هم در به حداقل رساندن خطر بروز نقص در لوله های عصبی جنین داخل رحم مادر مانند اسپینا بیفیدا را کاهش خواهد داد.

همچنین، فراموش نکنید که مصرف این میوه در دوران بارداری، سلامت کلی بدن جنین را هم تضمین می کند.

با خوردن شلیل در دوران بارداری از گرفتگی عضلات تان پیشگیری کنید

به دلیل این که میوه شلیل یک منبع غنی از فیبر و ویتامین C است، بنابراین مصرف آن توسط زنان در دوران بارداری به رشد مناسب جنین کمک می کند.

علاوه بر آن، مواد مغذی موجود در میوه شلیل باعث رشد و توسعه عضلات و عروق خونی جنین خواهد شد.

در نهایت، پتاسیم موجود در این میوه می تواند مانع گرفتگی عضلانی در بدن خود شما شده و میزان انرژی را هم در بدنتان طی افزایش دهد.

حفاظت از چشم های مادر باردار و جنین با خوردن میوه شلیل

از آن جایی که میوه شلیل دارای لوتئین (نوعی ماده غذایی بسیار مهم است) می باشد، مصرف آن توسط زنان حامله می تواند سلامت چشم های مادر و جنین داخل رحم او بالا برده و خطر ابتلا به بیماری های چشمی را در هر دوی آن ها به حداقل برساند.

همچنین، لوتئین موجود در میوه شلیل به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و خطر ابتلا به آب مروارید هسته ای را در مادران باردار کاهش خواهد داد.

علاوه بر آن، ویتامین A و بتاکاروتن موجود در این میوه به مادر باردار کمک می کند تا از سلامت چشم و قدرت بینایی خود هم در این دوران حساس محافظت کرده و از خطر ابتلا به رمد چشم و کوری جلوگیری می کند.

جلوگیری از خطر ابتلا به هیپوکالمی با خوردن شلیل در دوران بارداری

پتاسیم موجود در میوه شلیل برای عملکرد مناسب سلول ها و اعصاب زنان حامله ی بسیار مفید بوده و به سنتز پروتئین، روند سوخت و ساز بدن، حفظ تعادل الکترولیت ها و ترویج عملکرد ماهیچه های این مادران کمک می کند.

به همین دلیل، مصرف این میوه در دوران بارداری می تواند خطر ابتلا به اختلالاتی مانند هیپوکالمی، را که ممکن است بر سلامت عضلانی مادران باردار اثر بگذارد، کاهش دهد.

بالا بردن سلامت پوست مادران با خوردن شلیل در دوران بارداری

به دلیل این که شلیل حاوی بیوفلاونوئید، لوتئین، بتا کاروتن، ویتامین C و آنتی اکسیدان است، در حفاظت از پوست مادران باردار مفید بوده و از آسیب رسیدن به این ناحیه از بدن جلوگیری خواهد کرد.

علاو بر آن مصرف منظم شلیل در دوران بارداری، می تواند سطح سلامت پوست مادران را به طور قابل توجهی ارتقا بخشد.

همچنین، ویتامین C موجود در میوه شلیل باعث سنتز کلاژن پوست در بدن زنان باردار شده و از بافت پوست این افراد محافظت خواهد نمود.

وجود لوتئین در میوه شلیل شرایطی را برای شما فراهم می کند که بدنتان بتواند از پوست خود در برابر آسیب رادیکال های آزاد و اشعه UV هم محافظت نماید.

کمک به هضم غذای مادران باردار با خوردن شلیل

فیبر موجود در میوه شلیل باعث قلیایی شدن محیط معده شما در طی دوران بارداری شده و مواد مغذی آن هم کمک می کند تا عمل هضم غذا در این دوران حساس به آسانی صورت بگیرد.

در واقع، می توان ادعا کرد که مصرف میوه شلیل در طی دوران بارداری می تواند سلامت مادران در حال انتظار را تضمین کند.

از آن جایی که فیبر موجود در این میوه به راحتی جذب آب می شود، مصرف آن می تواند حرکات روده را در بدن مادران باردار افزایش داده و خطر ابتلا به یبوست، زخم معده، گاستریت را در دوران بارداری به شدت کاهش دهد.

همچنین، مصرف میوه شلیل در دوران بارداری سبب سم زدایی بدن زنان حامله شده و با خارج نمودن سموم مضر از بدن این افراد میزان سلامت مادر باردار و جنین داخل رحم او را بالا خواهد برد.

محافظت از بدن زنان باردار در برابر ابتلا به بیماری سرطان با مصرف میوه شلیل

اسید کلروژنیک موجود در میوه شلیل از رشد تومورها در بدن شما جلوگیری کرده و اسید آن هم مانع رشد سلول های سرطانی در روده بزرگ و ریه هایتان خواهد شد.

شلیل برای نوزادان

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

مناسب نوزاد بزرگتر از ۴ ماه

شبیه به هلو- شلیل دارای پوستی صاف است و غنی از بتا کاروتن و پتاسیم می باشد.

نیازی نیست قبل از پوره کردن آن را طبخ کنید.

این پوره را با هر چیزی می توانید مخلوط کنید.

خواص شلیل برای لاغری

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

مواد طبیعی موجود در آن با التهاب مبارزه می‌کنند و به مبارزه با چاقی کمک می‌کنند.

و، چنان‌چه مشاهده کردیم، این میوه همچنین می‌تواند از سندرم متابولیک جلوگیری کند.

عدم مبارزه با این سندروم منجر به افزایش وزن خواهد شد.

فیبر موجود در این میوه بیش‌تر محلول است، که مطابق با گزارشات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، به روند کاهش وزن کمک می‌کند.

فیبر با تبدیل آب به یک ماده‌ی ژل مانند در روده، چنین تاثیری ایجاد می‌کند.

این ماده‌ از جذب کلسترول و چربی‌ها توسط خون جلوگیری می‌کند.

این امر باعث کاهش وزن می‌شود.

فیبر محلول باعث کاهش کلسترول بد در بدن نیز می‌شود.

مطابق با گزارش ژورنال تغذیه (Journal of Nutrition)، فیبر محلول می‌تواند تأثیرات مهمی بر سلامت داشته باشد.

و همان‌طور که در ژورنال آمریکایی تغذیه‌ی بالینی قید شده، مکمل‌های فیبر غذایی که ادعا می‌کنند به کاهش وزن کمک می‌کنند، به اندازه‌ی فیبر موجود در این میوه موثر نیستند.

از این رو، فیبر محلول طبیعی که در شلیل موجود است، قدرت بیش‌تری دارد!

فیبر به حدی در روند کاهش وزن مؤثر است که در یک مطالعه، افرادی که فقط فیبر را به رژیم های خود اضافه کردند، به اندازه‌ی افرادی که یک برنامه‌ی غذایی کم چربی و مفید برای قلب را (توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا) دنبال کردند،‌ وزن از دست دادند.

کالری شلیل

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

یک شلیل کوچک کمتر از ۶۰ کالری دارد.

اگر هوس چیزی شیرین کرده‌اید، دسر ماست ساده با تکه‌هایی از شلیل یا سایر میوه‌های هسته دار مثل گیلاس یا هلو را امتحان کنید.

شلیل در جدول

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

تشکیل دهنده اصلی مقدار در۱۰۰ گرم

انرژی (کالری) ۴۴ کیلوکالری

کربوهیدرات ۱۰٫۵۵ گرم

پروتئین ۱٫۰۶ گرم

چربی ۰٫۳۲ گرم

آب ۸۷٫۵۹ گرم

فیبر ۱٫۷۰ گرم

قند ۷٫۸۹ گرم

کلسترول ۰٫۰۰ میلی گرم

فرق شبرنگ با شلیل

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

شلیل شبرنگ یا شلیل شفترنگ که رنگ قرمز روشنی دارد، گونه ای بسیار پربازده است که درخت آن به سرعت رشد می کند.

تفاوت شلیل سفید با شلیل شبرنگ در این است که شلیل سفید ترش تر است اما شلیل شبرنگ و سایر انواع رنگی حاوی ماده مفید و ضدسرطانی به نام «آنتو‏سیانین» هستند.

انواع شلیل

شلیل, خواص شلیل, مضرات شلیل, طبع شلیل, شلیل در بارداری, شلیل برای نوزادان, خواص شلیل برای لاغری, کالری شلیل, شلیل در جدول, فرق میوه شبرنگ با شلیل, انواع شلیل

تا اواخر دهه ۴۰ شمسی شلیل‌ها سبز کمرنگ و دارای اندازه‌ای کوچک و گوشتی سفید بودند.

در حال حاضر بیش از ۱۵۰ گونه شلیل وجود دارد که فقط از نظر اندازه، شکل، طعم، بافت و رنگ متفاوت هستند.

گونه‌های موجود شلیل پیوسته از نظر طعم بهتر و ظاهری زیباتر و عمر طولانی‌تر هسته، در حال ارتقا می‌باشند.

بسیاری از گونه‌های جدید که امروزه مشاهده می‌شوند شاید در ۵ یا ۱۰ سال آینده دیده نشوند.

گونه‌ای از شلیل به نام شفترنگ یا به گویش عامه شبرنگ می‌باشد که رنگ قرمز آن روشنتر است و درخت آن سریع رشد می‌کند و گونه‌ای بسیار پر بازده است.

گوشت میوه زرد و هسته به میوه متصل است.

انواع دیگر شلیل به نام‌های: شلیل سفید، شلیل شمس، شلیل مغان، رد گلد و… است که بعضاً دیررس می‌باشند.

انواع هلو و شلیل در باغات استانهای تهران، البرز، همدان، کردستان و خراسان شمالی تولید می‌شود که در این میان استان البرز مقام اول را دارد.