سیب : خواص سیب, برای پوست, برای یبوست, برای کبد,برای معده,برای لاغری

سیب : خواص سیب, برای پوست, برای یبوست, برای کبد,برای معده,برای لاغری

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

فهرست مطالب:

• خواص سیب
• مضرات سیب
• طبع سیب
• خواص سیب سبز
• خواص سیب برای معده
• خواص سیب برای لاغری
• خواص سیب برای کودکان
• خواص سیب برای پوست
• خواص سیب برای یبوست
• خواص سیب برای کبد
• سیب در بارداری

اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

سیب, خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

۱- خواص سیب

۱: برای قلب‌تان خوب است

مشخص شده است که بین سیب و خطر کمتر ابتلا به بیماری‌های قلبی رابطه‌ای وجود دارد.

یکی از دلایلش ممکن است آن باشد که سیب حاوی فیبر محلول است، نوعی فیبر که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون‌تان کمک کند.

هم‌چنین حاوی پلی‌فنول است، که اثرات آنتی‌اکسیدان دارد.

بسیاری از این ترکیبات در پوست آن جمع شده‌اند.

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

یکی از این پلی‌فنول‌ها، فلاونوئیدی به نام اپی‌کاتچین است که می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد.

تحلیل مطالعات انجام شده ارتباط بین مصرف زیاد فلاونوئید و ۲۰٪ خطر کمتر سکته را نشان می‌دهد.

فلاونوئید می‌تواند با کاهش فشار خون، کاهش اکسیداسیون ال‌دی‌ال و عمل کردن به عنوان یک آنتی‌اکسیدان به جلوگیری از حمله قلبی کمک کند.

مطالعه‌ی دیگری اثرات خوردن یک سیب در روز را با مصرف استاتین مقایسه کرد، که نوعی داروی معروف به کاهش کلسترول است.

برآورد شده است که سیب‌ها تقریبا به همان اندازه‌ی استاتین در کاهش مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی موثر هستند.

با این حال، این یک آزمایش کنترل شده نبود، پس نتایج آن را با احتیاط در نظر بگیرید.

مطالعه‌ی دیگری مصرف میوه‌ها و سبزیجات دارای گوشت سفید، مانند گلابی و سیب، را به کاهش خطر سکته ارتباط داد.

به ازای مصرف هر ۲۵ گرم (حدود ۱/۵ فنجان تکه‌های سیب) خطر سکته تا ۹٪ کاهش پیدا کرد.

۲٫ با خطر کمتر دیابت ارتباط دارد

چندین مطالعه مصرف سیب را به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط داده-اند.

در یک مطالعه‌ی وسیع، بین مصرف یک سیب در روز و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباطی پیدا شد.

حتی مصرف فقط چند سیب در هفته نیز تاثیر محافظتی مشابهی داشت.

ممکن است پلی‌فنول سیب‌ها به جلوگیری از آسیب بافتی سلول‌های بتای پانکراس کمک کند.

سلول‌های بتا در بدن انسولین تولید می‌کنند و اغلب در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ آسیب می‌بینند.

خلاصه: مصرف سیب با خطر کمتر ابتلا به دیابت نوع ۲ در ارتباط است.

احتمالا دلیل این امر محتوای پلی‌فنول آنتی‌اکسیدان آن است.

۳٫ مواد موجود در سیب می‌تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند

مطالعات زیادی ارتباط بین مصرف سیب و خطر کمتر ابتلا به سرطان را نشان داده است.

مطالعات آزمایشگاهی به طور خاصی شیوه‌های مبارزه‌ی ترکیبات این میوه را با سرطان بررسی کرده‌اند.

مطالعه‌ای انجام شده بر روی زنان نشان داد مصرف سیب با کاهش نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان ارتباط دارد.

سیب ممکن است خطر سرطان را به چند صورت کاهش دهد، از جمله به وسیله‌ی اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی که دارد.

۴: حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به مبارزه با آسم کمک کند

سیب‌های غنی از آنتی‌اکسیدان ممکن است به محافظت از ریه‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک کنند.

یک مطالعه‌ی وسیع بر روی بیش از ۶۸،۰۰۰ زن نشان داد کسانی که بیش‌ترین سیب را مصرف کردند کمترین خطر ابتلا به آسم را داشتند.

مصرف ۱۵٪ یک سیب بزرگ در روز باعث کاهش ۱۰٪ خطر ابتلا به آسم می‌شود.

پوست سیب حاوی یک فلاونوئید به نام کوئرستین است، که می‌تواند به تنظیم سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک کند. سیب به این دو شیوه بر آسم و واکنش-های آلرژیک تاثیر می‌گذارد.

خلاصه:‌ سیب‌ها حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدان و ضدالتهابی هستند که می‌توانند به تنظیم پاسخ‌های سیستم ایمنی کمک کرده و از بدن در مقابل آسم محافظت کنند.

۵٫ برای سلامت استخوان مفید است

مصرف سیب با تراکم استخوانی بیش‌تر ارتباط دارد، که نشان دهنده‌ی سلامت استخوان است.

محققان فکر می‌کنند ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدان این میوه به تقویت تراکم و استحکام استخوان کمک می‌کند.

و خواص سیب برای استخوان ها هم هست.

برخی مطالعات نشان می‌دهد سیب‌ می‌تواند به شکلی مثبت بر سلامت استخوان تاثیر بگذارد.

در یک مطالعه، زنان وعده‌ای شامل سیب تازه، سیب بدون پوست، سس سیب خوردند و برخی هیچ فراورده‌ی سیبی مصرف نکردند.

کسانی که سیب خوردند در مقایسه با گروه کنترل کلسیم کمتری از دست دادند.

خلاصه: ترکیبات ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدان سیب می‌توانند سلامت استخوان را تقویت کنند، و مصرف سیب می‌تواند به حفظ توده‌ی استخوانی با افزایش سن کمک کند.

۶٫ سیب‌ها می‌توانند از آسیب معده بر اثر داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی محافظت کنند

دسته‌ای از مسکن‌ها به نام داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی می‌توانند به دیواره‌ی معده آسیب بزنند.

مطالعه‌ای آزمایشگاهی روی موش ها نشان داد که عصاره‌ی یخ‌زده‌ی سیب به محافظت از سلول های معده در برابر آسیب ناشی از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی کمک کرد.

اسید کلروژنیک و کاتچین دو ترکیبی هستند که در این امر دخالت دارند.

خلاصه: سیب‌ها حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند به محافظت از دیواره‌ی معده در برابر آسیب ناشی از مسکن‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی کمک کنند.

۷: آنتی‌اکسیدان‌های سیب می‌توانند به محافظت از مغز در کهنسالی کمک کنند

بیش‌تر تحقیقات خواص سیب بر روی پوست و گوشت سیب تمرکز دارند.

با این حال، آب سیب به صورت بالقوه می‌تواند برای زوال عقل مرتبط با سن مفید باشد.

در مطالعات انجام شده بر روی حیوانات، کنسانتره‌ی سیب، گونه‌های اکسیژن واکنش‌پذیر (آر‌او‌اس) بافت مغز را کاهش داده و زوال عقل را به حداقل رساند.

آب‌سیب می‌تواند به حفظ استیل‌کولین کمک کند، یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی که می-تواند با سن کاهش یابد.

سطوح اندک استیل‌کولین با بیماری آلزایمر ارتباط دارد.

محققانی که به موش‌های پیر سیب کامل می‌دادند دریافتند که مشخصه‌ی حافظه‌ی موش‌ها به سطح موش‌های جوان‌تر رسید.

سیب‌های کامل حاوی تمام آن ترکیباتی هستند که در آب سیب وجود دارند.

و همیشه گزینه‌ی سالم‌تر آن است که میوه‌ی کامل را بخورید.

خلاصه: طبق نتایج حاصل از مطالعات انجام شده روی حیوانات، آب سیب می‌تواند به جلوگیری از کاهش انتقال‌دهنده‌های عصبی دخیل در حافظه کمک کند.

۸: باعث سفیدتر و سالم‌تر شدن دندان‌ها می‌شود.

سیب نمی‌تواند جای مسواک‌تان را بگیرد، اما گاز گرفتن و جویدن سیب باعث تحریک تولید بزاق در دهان‌تان می‌شود، و به این ترتیب پوسیدگی دندان با پایین آمدن سطح باکتری، کاهش می‌یابد.

۹٫ در برابر بیماری پارکینسون از شما محافظت می‌کند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که میوه و مواد غذایی دارای فیبر بالا می‌خورند، تا حدی در برابر بیماری پارکینسون ایمن هستند.

این بیماری به عنوان بروز اختلال در سلول‌های عصبی تولید کننده‌ی دوپامین در مغز توصیف می‌شود.

دانشمندان معتقدند این فایده‌ی سیب در اثر قدرتی است که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن برای مقابله‌ با رادیکال‌های آزاد دارند.

۱۰٫ کلسترول را کاهش می‌دهد.

فیبر محلول موجود در سیب به چربی موجود در روده متصل می‌شود، و به این ترتیب سطح کلسترول بدن‌تان پایین می‌آید و سالم‌تر خواهید بود.

۱۱: از سنگ کیسه صفرا جلوگیری می‌کند.

سنگ کیسه صفرا زمانی تشکیل می‌شود که میزان کلسترول موجود در صفرای شما بیش‌تر از آنی باشد که به صورت مایع باقی بماند، و بنابراین جامد می‌شود.

سنگ صفرا به ویژه در افراد چاق شایع است.

برای جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا، پزشکان رژیم غذایی دارای فیبر بالا را برای کمک به کنترل سطح کلسترول و وزن بیماران توصیه می‌کنند.

۱۲: سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

سیب قرمز حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام کوئرستین است.

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که کوئرستین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، به ویژه هنگامی که استرس دارید.

۱۳: از آب مروارید جلوگیری می‌کند.

هر چند مطالعات گذشته به دو گروه تقسیم شده‌اند، اما مطالعات طولانی مدتی که به تازگی انجام شده‌اند، نشان می‌دهند افرادی که یک رژیم غذایی غنی از میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان – مانند سیب – دارند ۱۰ تا ۱۵ درصد کم‌تر به آب مروارید دچار می‌شوند.

۱۴٫ استقامت بدن را افزایش می‌دهد.

کوئرستین که نوعی آنتی‌اکسیدان است اکسیژن را به صورت راحت‌تری به ریه‌ها می‌رساند.

به همین دلیل مدت زمان استقامت بدن شما افزایش می‌یابد.

این مزیت سبب می‌شود که بتوانید زمان بیش‌تری را صرف ورزش کنید.

۱۵: مشکلات تنفسی را کاهش می‌دهد.

سیب مخملی یک درمان خانگی عالی برای سرفه، گرفتگی قفسه‌ی سینه، و آسم است.

ویتامین C و مواد معدنی موجود در سیب مخملی باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و ارتقاء سلامتی می‌شود.

خیلی ساده به مقدار فراوانی سیب بخورید و با سرفه و سرماخوردگی‌تان خداحافظی کنید.

۱۶٫ به بهبود گردش خون کمک می‌کند.

سیب مخملی غنی از آهن است که به حفظ سطح مناسب هموگلوبین در خون کمک می‌کند.

این میوه همچنین میزان گلبول قرمز خون را در بدن تنظیم می‌کند.

سیب مخملی باعث افزایش اکسیژن خون می‌شود، رشد مو را تحریک می‌کند و فرایند بهبودی بیماری‌ها را تسریع می‌بخشد.

سیب همیشه باید در دسترس کسانی که از کم‌خونی رنج می‌برند باشد.

۱۷٫ خواص ضد درد دارد.

سیب مخملی دارای خواص ضد درد است و به همین دلیل به کاهش درد استخوان و عضلات کمک می‌کند.

برگ و پوست این میوه را بشویید و برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن، آن را به صورت موضعی استعمال کنید.

این میوه یک درمان طبیعی برای دردهای بدن است.

۱۸٫ دید در شب را بهبود می‌دهد.

سیب‌های مخملی مقدار زیادی ویتامین A دارند.

این ویتامین قوه‌ی بینایی را بهبود می‌دهد و علائم ضعف بینایی در شب را در بچه‌ها کاهش می‌دهد.

ویتامین A برای داشتن دید قوی بسیار ضرورت دارد.

روزی یک سیب مخملی به فرزندتان بدهید و به عینک نه بگویید.

مصرف منظم سیب علاوه بر این‌که برای پوست فایده داد، سبب زیباتر شدن موهای‌تان نیز می‌شود.

مواد مغذی فراوانی که در این میوه موجود است می‌تواند رشد مو را افزایش دهد و مزایای بسیار زیاد دیگری نیز برای موها دارد که در ادامه می‌بینید.

۱۹: رشد مو را تحریک می‌کند.

سیب در گروه میوه‌هایی قرار می‌گیرد که به عنوان تقویت‌کننده‌ی رشد موها شناخته شده‌اند.

این کیفیت را می‌توان به وجود یک ماده‌ی مغذی به نام بیوتین نسبت داد که به عنوان استروئیدهای رشد طبیعی برای مو و ناخن شناخته شد‌ه‌اند.

اغلب توصیه می‌شود که بیوتین را در رژیم غذایی خود بگنجانند تا ریزش موی خود را درمان کنند.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که بیوتین باعث افزایش رشد مو می‌شود و قدرت و ضخامت تارهای مو را افزایش می‌دهد.

و نیازی به گفتن نیست که سیب یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای دریافت این ماده‌ی مغذی حیاتی است.

۲۰٫ سبب می‌شود که موهایی بلندتر و سالم‌تر داشته باشید.

گیسوانی زیبا و بلند خواسته‌ی هر آدمی است و این میوه خوشمزه توانایی برآورده کردن این خواسته را دارد.

سیب دارای ترکیبی به نام پروسیانیدین B-۲ است که باعث رشد مو می‌شود و موهای شما را ضخیم‌تر می‌کند.

این ترکیب همچنین از ریزش مو و طاسی با الگوی مردانه جلوگیری می‌کند.

۲۱: از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

سیب با داشتن فیبر محلول، ترکیبات فنلی که در پوست‌اش است، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هایی که دارد، می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

این میوه اگر به طور روزانه خورده شود، از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

آنتی‌اکسیدان‌ها به افزایش گردش خون در ناحیه‌ی پوست سر کمک می‌کنند و باعث رشد مو می‌شوند.

۲۲: شوره‌ی سر را درمان می‌کند.

استفاده موضعی از آب سیب بر روی پوست سر، تعادل طبیعی این ناحیه را بازیابی می‌کند و در نتیجه سبب جلوگیری از مشکلات پوستی مانند شوره‌ی سر می‌شود.

تمام کاری که باید انجام بدهید این است که بعد از شامپو کردن موهای‌تان با آب سیب آن‌ها را شستشو دهید.

این کار باعث می‌شود که شوره سر از بین برود و در عین حال بر درخشش موها افزوده شود.

۲- مضرات سیب

تنها منع مصرف این میوه برای کسانی است که به بیماریهای گوارشی مبتلا بوده و خوردن میوه و سبزیجات خام برایشان ممنوع میباشد.

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

۳- طبع سیب

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

طبع سیب گرم و تر است

۴- خواص سیب سبز

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

درمان سکته با سیب

سیب سبز برای پیشگیری یا درمان سکته های قلبی و مغزی بکار می رود.

به دلیل وجود ترکیبی شیمیایی به نام روتین باعث جلوگیری از لخته شدن خون میشود.

فواید سیب سبز برای پوست

یکی از عوامل پیری زود رس پوست وجود رادیکالهای آزاد است که با چین های کوچک, حلقه های قهوه ای اطراف چشم و لکه های پوستی نمود پیدا می کند.

سیب سبز به دلیل داشتن آنتی اکسیدانها و ویتامین C, A به جلوگیری از پیری زود رس کمک می کند.

همچنین از آب این میوه برای تقویت کننده پوست و مو استفاده می شود.

سیب سبز با خواص شگفت انگیزش قادر است التهابات, اگزما و آکنه های پوست را درمان کند.

برای تاثیر بهتر آن بر روی پوست می توانید صورتتان را با آب سیب تازه بشویید.

لازم به ذکر است که گفته شود می توانید با شستن موها با آب سیب در تقویت موی سر هم کمک کنید.

همچنین برای درمان شوره سر و ریزش مو آب سیب یکی از داروهای طبیعی موثر است.

خاصیت ضد نفخ

سیب سبز به دلیل داشتن فیبر در هضم بهتر غذا موثر است.

همچنین کارکرد متابولسمی بدن را تقویت کرده و به دفع سموم معده کمک می کند در نتیجه یبوست را از بین برده و از سرطانهای دستگاه گوارش هم جلوگیری می کند.

سیب سبز میوه دیابتی ها

همانطور که گفته شد سیب سبز منبع غنی از فیبر است که میزان آن در مقایسه به سیب زرد و قرمز بیشتر است و میزان قند سیب سبز هم در مقایسه با سیب قرمز کمتر بوده و همچنین سطح انسولین خون را پایین می آورد.

در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم می کند.

محافظت از استخوانها

وجود پتاسیم، کلسیم و ویتامین K در سیب سبز همگی نقش موثری در سلامت استخوان و دندان دارند و از پوکی استخوان جلوگیری می کنند.

بنابراین به سالمندان که بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند بهره مندی از این خواص سیب سبز توصیه می شود.

پیشگیری از حمله های قلبی

به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و پلی فنل ها که در سلامت قلب نقش تعیین کننده ای دارند خوردن سیب سبز و آب سیب به صورت روزانه توصیه می شود.

تقویت سیستم ایمنی

سیب سبز به عنوان محافظ سیستم دفاعی بدن بکار می رود به دلیل همین خاصیت سیب سبز میوه ای مفید در زمان سرماخوردگی می باشد.

۵- خواص سیب برای معده

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

اثرات پربیوتیک دارد و باکتری‌های خوب معده را تقویت می کند

سیب‌ها حتوی پکتین هستند، نوعی فیبر که به عنوان یک پربیوتیک عمل می‌کند.

یعنی باکتری‌های مفید معده را تغذیه می‌کند.

روده‌ی کوچک شما فیبر را طی عمل هضم جذب نمی‌کند.

در عوض، به سمت انتهای روده‌ی بزرگ می‌رود، که می‌تواند رشد باکتری‌های مفید را تقویت کند.

هم‌چنین به ترکیبات مفید دیگری تبدیل می‌شود که به بدن‌تان بازمی‌گردد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد این امر ممکن است دلیل برخی از اثرات محافظتی سیب در مقابل چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی باشد.

خلاصه: نوع فیبری که در سیب وجود دارد، باکتری‌های خوب را تغذیه می‌کند و ممکن است دلیل محافظت ان در مقابل چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ باشد.

و به این ترتیب خواص سیب برای انواع بیماری ها هم هست.

امام علی (ع) می فرماید: «خوردن سیب موجب پاکیزگی و پاک شدن معده از آلودگی ها می باشد.»

همچنین حضرت امام صادق (ع) می فرماید: «سیب معده را به ترشح وامی دارد.»

رازی می گوید: «سیب برای معده و قلب مقوی است.

ولی دفع آن از شکم به کندی صورت می گیرد و ایجاد نفخ می کند.

بخصوص نوع خام و ترش آن و به همین خاطر کسانی که احساس سنگینی معده می کنند نباید بعد از خوردن آن آب سرد یا غذا ترش بخورند.»

سیب به علت داشتن مواد قلیایی، اسید اوریک را حل می کند و ترشحات غدد بزاق و معده را خوب را و متعادل می کند.

سیب برای ورم معده نیز سودمند است.

ترشی سیب، ترشح غدد را زیاد را ترشی معدهکم می کند.

سیب پوست کنده برای زخم معده مفید است و برای کسانی که درد معده دارند رنده شده یسیب نافع است.

همچنین دکتر جزایری معتقد است مبتلایان به زخم معده که نمی توانند میوه ی خام بخورند، می توانند سیب را رنده کرده، بدون پختن میل کنند.

مربای سیب نیز یرای معده و قلب سودمند است (روش تهیه ی مربای سیب آن است که سیب را به قطعات کوچک خرد می کنند و می پزند و با افزودن مقدار بیشتری شکر، آن را به صورت مربا در می آورند.)

شربت سیب هم معده را تقویت می کند (روش تهیه آن چنین است: ۵۰۰ گرم آب سیب را همراه با ۸۷۵ گرم شکر با گرمایی معتدل می پزند تا قوام شربتبدست آید.)

سیب مانع سوء هضم شده، معده را منظم می نماید و آب سیب نیز از تقویت کننده های معدهمی باشد.

عرق یا آب مقطر سیب هم برای معالجه و تقویت معده مفید بوده، امراض پوستی را معالجه می نماید.

(عرق سیب فاقد الکل بوده و از نوشابه های حلال و نشاط آور است.

برای درست کردن آن باید سیب را با پوست خرد کرده در آب بجوشانید و عرق آن را بگیرید. م

عمولا یک چهارم آب باید تقطیر شود.

در موقع تقطیر باید در نظر داشته باشیئ لیتر عرق باید گرفته شود.

در موقع تقطیر سیب باید آن را خوب بشویید چون ممکن است درخت آن را سم پاشی کرده و آثار سم در روی سیب باقی باشد.)

۶- خواص سیب برای لاغری

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

 برای کاهش وزن خوب است

سیب‌ها سرشار از فیبر و آب هستند ـ دو ویژگی که که آن‌ها را سیرکننده می-کنند.

در مطالعه‌ای، شرکت‌کنندگانی که پیش از هر وعده تکه‌های سیب‌خورده بودند، سیرتر از کسانی بودند که سس‌سیب یا آب‌سیب خوردند و یا هیچ فرآورده‌ای از سیب مصرف نکردند.

در همین مطالعه، کسانی که وعده‌شان را با تکه‌های سیب شروع کردند، در مجموع ۲۰۰ کالری هم کمتر از سایرین غذا خوردند.

در مطالعه‌ی دیگری، ۵۰ زن چاق به مدت ۱۰ هفته به رژیم خود سیب یا بیسکویت جو اضافه کردند.

این موارد کالری و فیبر مشابهی داشتند.

کسانی که سیب خوردند به طور متوسط ۲ پوند (۱ کیلوگرم) کم کردند و در مجموع کالری کمتری مصرف کردند.

محققان فکر می‌کنند سیب سیرکننده‌تر است زیرا با وجود انرژی کم‌تر، هم چنان حاوی فیبر و حجم است.

هم‌چنین برخی از ترکیبات طبیعی آن‌ها ممکن است به کاهش وزن کمک کنند.

مطالعه‌ای روی موش‌های چاق نشان داد آن‌هایی که مکملی از سیب خرد شده و کنسانتره‌ی‌سیب مصرف کردند، وزن بیش‌تری از دست دادند و سطوح پایین‌تری کلسترول ال‌دی‌ال ”بد“، تری‌گلیسرید و کلسترول کل کمتری نسبت به گروه کنترل داشتند.

خلاصه:‌ سیب‌ها ممکن است ب چند صورت به کاهش وزن کمک کنند. بخصوص به خاطر فیبر زیادی که دارند، سیرکننده هستند.

سیب به علت کالری کم، فیبر فراوان و سرشار از آب بودن یک هم یار مناسب برای لاغری می باشد.

وجود پکتین در سیب موجب خاصیت لاغر کنندگی این میوه می باشد.

این فیبر حلال سبب سیری در شخص می گردد.

همچنین فیبر پکتین در هنگام گوارش غذا جذب چربی ها و قندها و تجمع چربی را کاهش می دهد و باعث دفع بهتر می شود.

بر اساس تحقیقات انجام شده، پوست سیب حاوی فیبر بیشتری است و بهتر است که سیب را با پوست میل شود و صرف این میوه باید قبل از وعده های غذایی مخصوصا در عصر و شب صورت بگیرد.

فیبر پکتین در بدن چربی ها را محبوس می کند و آنها را با مدفوع دفع می گرداند.

سیب یک میوه اصلی برای حفظ سلامت محسوب می شود و طبق گفته کارشناسان افرادی که پانزده دقیقه قبل از صرف غذا سیب می خورند تقریبا ۱۹۰ کالری کمتر دریافت می کنند.

خوردن سه عدد سیب در روز یک رابطه تنگاتنگ با کاهش وزن و لاغری دارد.

سیب میزان گلوکز دریافتی را کم می کند و به بدن در مبارزه با چاقی ناخواسته کمک می نماید.

خوردنی هایی که می توان در آنها سیب به کار برد:

در این قسمت به تهیه برخی اقلام غذایی اشاره می کنیم که می توان در طرز تهیه آنها از میوه سیب استفاده و از خواص سیب برای لاغری بهره مند شد:

سیب را تکه تکه ببرید و در جو دو سر خود که در صبحانه مصرف می کنید اضافه نمایید، این ترکیب خامه مانند یک غذای کامل به حساب می آید.

سیب را ببرید و در قالب یک افزودنی شیرین به سالاد خود اضافه کنید و میل بفرمایید.

طبخ سیب به همراه مرغ یک طعم فوق العاده و بی نظیر است.

شما می توانید برای کاهش حجم خود، سینه مرغ را به همراه یک عدد سیب طبخ کنید و بخورید.

یک قوطی سودای بدون کالری را روی یک عدد سیب بریزید و رویش را با دارچین بپوشانید، آنوقت به مدت ۴۵ دقیقه بگذارید در فر با دمای ۱۰۰ درجه سانتی گراد پخته شود و بعد میل نمایید

رژیم های لاغری سیب:

برای بهره مندی از خواص سیب برای لاغری همراه مجله آرگا رژیم های لاغری سیب را امتحان کنید و نتیجه بگیرید و از تاثیر آن شگفت زده شوید:

رژیم روزانه سه عدد سیب تامی فلین:

رکن اصلی و اساسی این رژیم خوردن یک عدد سیب پانزده دقیقه قبل از هر وعده غذایی می باشد.

اما باید به این نکته توجه داشته باشید که در این رژیم توصیه شده است که به جای سه وعده غذایی مفصل، شش وعده غذایی سبک که پروتئین خالص باشد، مصرف کنید و از خوردن غذاهای سرخ کردنی و پر کالری بپرهیزید.

و علاوه بر اینکه سه وعده سیب می خورید در وعد های بعدی نیز از سایر میوه های مفید و سبزیجات سبز استفاده کنید.

استفاده از میوه ها، لبنیات کم چرب، گوشت ها و سبزیجات از مهمترین مواد این رژیم به شمار می آیند.

رژیم سه روزه سیب:

این رژیم لاغری سیب نیز تقریبا همانند رژیم لاغری تامی فلین می باشد با یک تفاوت بزرگ که این رژیم برای کوتاه مدت است و نباید دوره آن را طولانی نمود.

از این رژیم فقط برای سه روز می شود استفاده کرد و مطمئنا شما در این مدت نزدیک به سه کیلوگرم وزن کم می کنید.

در نظر داشته باشید که در این رژیم برای بهره مندی از خواص سیب برای لاغری از این میوه به عنوان یک وعده غذایی اصلی استفاده می شود.

در صبحانه باید یک تکه نان+یک قاشق مرباخوری پنیر+سه برش سیب بخورید.

برای ناهار باید یک سالاد در نظر بگیرید که در آن ۱۵۰ گرم ماهی سالمون+یک عدد سیب+یک عدد پرتقال+پنج ساقه کرفس بریزید و برای سس هم یک عدد لیمو ترش را با ۷۵ گرم ماست کم چرب مخلوط کنید و به سالاد خود بیفزایید.

برای شام نیز باید دو عدد ساندویچ با نان چاودار بخورید که در یکی حتما سیب و در دیگری حتما خیار وجود داشته باشد.

در نظر داشته باشید که هر سیبی علاوه بر موارد ذکر شده در خواص سیب، خاصیت های مخصوص به خودش را دارد.

و از هیچ رژیم لاغری حتی بی خطرترین آن بدون مشورت با پزشک استفاده نکنید.

۷- خواص سیب برای کودکان

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

۱. سیب ها سرشار از ویتامین هایی مثل ویتامین A، ویتامینB۱، ویتامینB۲ و ویتامین C هستند، آنها همچنین حاوی مواد معدنی مانند ید، فسفر، آهن و کلسیم هستند ، مصرف یک عدد سیب برای کودکان می تواند ، او را در برابر بیماری ها بیمه کند، مواد معدنی و ویتامین ها برای رشد بافت های ماهیچه ای، پوست، اندام ها، خون و استخوان های کودک شما لازم است.

۲. سیب ها غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد گیاهی هستند که بر ضد مواد شیمیایی مضر و تحلیل عضلانی در چشم ها عمل می کنند، سیب همچنین در کاهش علائم آسم نیز موثر است.

۳. سیب یک منبع خوب برای فیبرخوراکی، که به کم شدن کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می کند است.

۴. وجود مقدار زیاد کلسترول بد، کار غدد عروقی را سخت می کند، فشار خون و به همان اندازه خطر بیماری قبلی و سکته ی مغزی را افزایش می دهد، بنابراین شروع سیب دادن به کودکتان از همان سن کودکی برای دور کردن این مشکلات امری ضروری است.

۵. سیب ها همچنین به خاطر جلوگیری کردن از اسهال شناخته شده اند، بهتر است قبل از مصرف داروهای مختلف با دکترتان در این باره مشورت کنید.

۶. سیب ها کودک شما را شاداب، خوشحال و پر انرژی نگه می دارد، کودک شما مطمئنا عاشق خوردن سیب در میان وعده ها خواهد شد.

سیب سرشار از ویتامین هایی مثل ویتامین A، ویتامینB۱، ویتامینB۲ و ویتامین C است

نکات مهم درباره فواید سیب برای کودکان :
در اینکه سیب ها مغذی هستند شکی نیست، اما برای مطمئن شدن از اینکه کودک شما مقدار زیادی از آن را دریافت می کند، این جا چند راهنمایی وجود دارد که شما می توانید آنها را در نظر بگیرید:

• برای جذب حداکثر فواید سیب برای کودکان، مطمئن شوید که یک سیب تازه و با کیفیت را برای او انتخاب کرده اید.

• بهتر است سیب را با پوست قرمزش بخورد به این دلیل که بیشتر فواید سیب در پوستش پنهان شده است.

• شما می توانید به دستور غذاهایی که در آنها سیب موجود می باشد برای اینکه به برنامه ی غذایی کودکتان تنوع بدهید استفاده کنید، اما برای جذب حداکثر سود های آن بهتر است آن را بصورت خام مصرف کنید.

۸- خواص سیب برای پوست

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

شواهد روایتی زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد فواید سیب قرمز برای پوست و سلامتی فراوان است.

سیب احتمالا یکی از میوه‌هایی است که باعث می‌شود پوست زیبایی داشته باشید. در این بخش از نوشتار برخی از بهترین مزایای سیب را برای پوست خواهید دید:

۱٫ رنگ پوست را روشن می‌کند.

سیب پتانسیل این را دارد که پوست را روشن و نرم کند.

چنین تاثیری به دلیل وجود کلاژن فراوان موجود در این میوه است، چیزی که برای بدون عارضه و جوان نگه داشتن پوست‌تان نیاز دارید.

بنابراین، مصرف این میوه‌ی قرمز رنگ و خوشمزه، پوست شما را برای همیشه صورتی، و درخشان و جوان نگه می‌دارد.

۲: پوست را هیدراته می‌کند.

سیب پوست شما را هم هیدراته و هم پاکسازی می‌کند.

برای این منظور، یک سیب را برش بزنید و آن را روی صورت‌تان قرار دهید تا زمانی که تکه سیب خشک شود.

این کار تولید چربی را روی پوست شما متعادل می‌کند و یک ماسک آبرسان عالی است.

سیب همچنین می‌تواند به عنوان یک لایه‌بردار استفاده شود.

۳: مزایای ضد پیری دارد.

سیب یک ماسک ضد پیری عالی برای بالا کشیدن پوست‌های کدر و دارای چین و چروک است و در عین حال آن را مرطوب نگه می‌دارد.

مصرف منظم سیب خطوط ریز و چین و چروک‌ها را حذف می‌کند.

شما می‌توانید سیب رنده شده را روی صورت‌تان بگذارید و اجازه بدهید به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بماند.

این ماسک هم چین و چروک را از بین می‌برد و هم پوست صورت‌تان را التیام می‌دهد و پاکسازی می‌کند.

۴٫ از پوست در برابر اشعه‌ی UV محافظت می‌کند.

سیب حاوی خواص محافظت از پوست در برابر UVB است که می‌تواند به خوبی از پوست شما در برابر اشعه‌ی خورشید مراقبت کند.

این میوه می‌تواند آفتاب‌سوختگی را درمان کند و از پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند.

برای این منظور، یک قاشق چایخوری گلیسیرین را با مقداری سیب رنده شده مخلوط کنید.

ترکیب حاصل را روی پوست‌تان قرار دهید و پس از مدتی آن را با آب سرد بشویید.

۵: آکنه، لکه‌ها و نقاط تیره را کمرنگ می‌کند.

برای از بین بردن آکنه، لکه‌ها و نقاط تیره، می‌توانید یک چهارم سیب را له کنید و بعد آن را با خامه مخلوط کنید.

بعد ترکیب حاصل را روی صورت‌تان قرار دهید.

سیب همچنین به دلیل خواص خنک‌کننده‌ای که دارد، آکنه و آفتاب‌سوختگی را تسکین می‌دهد.

برای این منظور، یک تکه سیب را به مدت یک ساعت یا بیش‌تر در یخچال قرار دهید و آن را روی پوست دچار آفتاب‌سوختگی یا پوست دارای آکنه قرار دهید تا تسکین بیابد.

۶: تونری عالی برای پوست است.

سیب تونر فوق‌العاده‌ای برای پوست است که کمک می‌کند پوست‌تان سفت شود و گردش خون را در سطح پوست افزایش می‌دهد.

پالپ خام سیب و سرکه سیب برای این کار بسیار مفید هستند.

سرکه سیب کمک می‌کند تا عوامل بیماری‌زا و چربی که مسئول ایجاد آکنه و جوش هستند، از منافذ پوست زدوده شوند.

این میوه همچنین مقدار pH پوست را تنظیم می‌کند و به این ترتیب پوست را قادر می‌سازد که تولید بیش از حد چربی را کنترل کند.

پنبه را به سرکه سیب آغشته کنید و روی صورت خود بمالید.

این کار تاثیری مشابه با تونر خواهد داشت.

علاوه بر این، با این کار آکنه / جوش را دور از پوست‌تان نگه می‌دارید.

۷٫ پف زیر چشم را درمان می‌کند.

قرار دادن تکه‌های سیب زیر چشم‌تان می‌تواند حلقه‌های تیره یا پف زیر چشم را کاهش دهد.

روش دیگر این است که می‌توانید دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با سیب‌زمینی رنده‌شده مخلوط کنید.

ترکیب حاصل را زیر چشم قرار دهید و بعد آن را با یک تکه پارچه گرم بپوشانید.

اجازه بدهید این ماسک به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بماند و در نهایت آن را با آب گرم بشویید.

۸: از سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

سیب دارای مقدار کمی ویتامین A است، خانواده‌ای از مواد شیمیایی به نام رتینوئیدها.

ویتامین A نقش مهمی در بهبود پوست دارد، و پوست نابالغ را قادر می‌سازد که به صورت بافت‌های بالغ و کاربردی پوست رشد کند.

ویتامین A همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد.

یک سیب بزرگ حدود ۱۲۰ واحد بین‌المللی ویتامین A را برای بدن فراهم می‌کند که معادل ۵٪ و ۴٪ ویتامین A مورد نیاز روزانه به ترتیب برای زنان و مردان است.

۹٫ حاوی ویتامین C است.

مصرف سیب باعث افزایش دریافت ویتامین C یا اسید اسکوربیک می‌شود.

این ویتامین در تشکیل کلاژن نقش دارد، پروتئینی که در پوست شما به میزان فراوانی وجود دارد.

کلاژن به عنوان جزء ساختاری بسیار مهم پوست، نقش مهمی در جوان ماندن پوست دارد.

کمبود ویتامین C باعث کم شدن تولید کلاژن می‌شود که در نهایت سبب باز شدن زخم‌های قدیمی و بروز پارگی در پوست می‌شود.

یک سیب بزرگ ۱۰.۳ میلی‌گرم ویتامین C را به بدن‌تان می‌رساند که این میزان به ترتیب ۱۴ و ۱۱ درصد ویتامین C روزانه برای زنان و مردان فراهم می‌کند.

۹- خواص سیب برای یبوست

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

سیب یکی از راه های طبیعی برای درمان و جلوگیری از یبوست در نظر گرفته می شود در حال حاضر فیبر، محلولی که در پوست آن قرار دارد و دیگر ترکیبات ضروری یک اثر ملین برای مدفوع سخت ارائه می دهد و آنها را به راحتی قادر به حرکت از طریق دستگاه گوارش می نماید.

یبوست زمانی رخ می دهد که روده بزرگ آب را از مدفوع که برای یک مدت زمان طولانی تر در روده مانده جذب می کند این امر به دلیل کمبود فیبر، کم آبی بدن، فعالیت بدنی ناکافی و سندرم روده تحریک پذیر رخ می دهد.

سیب یکی از راه های طبیعی برای درمان و جلوگیری از یبوست در نظر گرفته می شود در حال حاضر فیبر، محلولی که در پوست آن قرار دارد و دیگر ترکیبات ضروری یک اثر ملین برای مدفوع سخت ارائه می دهد و آنها را به راحتی قادر به حرکت از طریق دستگاه گوارش می نماید.

چگونه سیب به درمان یبوست کمک می کند؟

سیب یک منبع غنی از پکتین (فیبر طبیعی) است که حجم مدفوع را زیاد کرده و باعث اجابت مزاج می شود.

این شامل سوربیتول ( قند طبیعی الکل ) که به عنوان ملین اسمزی طبیعی برای نرم کردن مدفوع عمل کرده و اجازه دهید تا آن به راحتی از طریق روده ها حرکت کند.

این شامل هر دو فیبر نامحلول و قابل حل است فیبر نامحلول مانند سلولز کار می کند در حالی که فیبر محلول موجود در پوست به عنوان نرم کننده مدفوع عمل می کند و کشیدن آب بداخل مدفوع آن را نرم تر می کند پوست سیب حاوی ۳٫۳ گرم فیبر است.

مصرف منظم ۲ – ۳ سیب با پوست محتوای فیبر کافی برای بدن، ترویج اجابت مزاج و بهبود فرایند هضم را فراهم می کند.

چگونه از سیب برای درمان یبوست استفاده کنید؟

سیب می تواند به روش های بسیاری برای درمان یبوست و ترویج اجابت مزاج استفاده شود نوشیدن فقط چند لیوان آب سیب در طول روز مقدار کافی فیبر و سوربیتول را برای اجابت مزاج ضروری فراهم می کند.

جدای از آن، در اینجا چند دستور العمل از جمله سیب در رژیم غذایی شما برای درمان یبوست آورده می شود.

۱٫ آب میوه سیب و گلابی

گلابی حاوی سوربیتول است که با کشیدن آب به روده به درمان یبوست کمک می کند این مدفوع را نرم  می کند به طوری که آن به راحتی می تواند از طریق دستگاه گوارش منتقل شود ۸ اونس آب گلابی شامل ۷ گرم سوربیتول است این فرایند برای یبوست خفیف مناسب است.

۱ سیب و ۱ گلابی را به تکه های کوچک ریز ریز کنید.

آنها را به یک آبمیوه گیری اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.

آب را در یک لیوان بریزید و آن را بنوشید.

این روند را ۲ بار در یک روز تکرار کنید یک بار با معده خالی و دوباره یک ساعت قبل از رفتن به خواب تکرار نمایید.

۲٫ سیب و آلو پاک کرده

آلو حاوی ۱۵ درصد از سوربیتول است که به عنوان یک ملین عمل می کند در حال حاضر  Dihydrophenylisation در پوست آلو جنبش در روده را تحریک و احتباس مایعات را برای نرم کردن مدفوع افزایش می دهد این فرایند برای یبوست مزمن مناسب است.

مقدار مساوی از سیب و آب آلو را ترکیب کنید.

خوب مخلوط کنید و آن را مصرف کنید.

حداقل ۳ – ۴ لیوان در روز بنوشید مصرف منظم باعث حرکات روده می شود.

توجه: اگر آلو برای یک دوره طولانی از زمان در نظر گرفته شود سپس حرکت روده شما ممکن است وابسته به آن شود بنابراین، هنگامی که از یبوست رهایی یافتید از مصرف آلو جلوگیری کنید.

۳٫ سیب و موز

موز سرشار از فیبر، پکتین و پتاسیم است که در درمان یبوست بسیار مفید است آنزیم های موجود در آن به عنوان یک ملین ملایم طبیعی عمل می کنند.

یک سیب و موز به تکه های کوچک ریز ریز کنید.

این سالاد میوه را ۲ – ۳ بار در روز مصرف کنید.

۴٫ سس سیب برای یبوست

سس سیب می تواند مانع یبوست در بزرگسالان شود زمانی که آن در مقدار کم مصرف شود مصرف بیش از حد می تواند مشکل را بدتر کند در اینجا یک دستور سریع برای تنظیم عملکرد روده با استفاده از سس سیب آورده می شود.

۱ فنجان از هر یک سیب، سبوس گندم فرآوری نشده و آب آلو ترکیب کنید.

مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید تا زمانی که به هم پیوسته شود.

۱ – ۲ قاشق غذاخوری از مخلوط با ۶ – ۸ انس فنجان آب مصرف کنید.

روزانه برای مدت ۲ هفته مصرف کنید اگر شما با این مقدار مصرف بهبودی پیدا نکردید سپس به آرامی آن را به ۳ – ۴ قاشق غذاخوری افزایش دهید.

توجه: به جای سبوس گندم فرآوری نشده، شما می توانید سبوس جو دو سر را استفاده کنید.

توجه: این مخلوط را می تواند در یخچال یا فریزر در یک ظرف مهر و موم شده ذخیره شود.

آب سیب برای یبوست در نوزادان:

کودکان به خصوص کودکان نوپا بیشتر مستعد ابتلا به یبوست هستند بچه ها با گرفتن آموزش های غلط مدفوع خود را نگه داشته و از یبوست رنج می برند بنابراین، مطمئن شوید که در آنها زننده نباشد آب سیب در رژیم غذایی روزانه آنها ۲ انس آب سیب دو بار در یک روز دوز ایمن برای نوزادان در نظر گرفته شده است از مصرف بیش حد آب سیب اجتناب شود زیرا می تواند مشکل را بدتر کند از دادن سس سیب به اطفال برای درمان یبوست جلوگیری کنید زیرا می تواند سبب ناراحتی معده و ناراحتی های دیگر شود.

آن به عادات غذایی فرد و سطح یبوست بستگی دارد شما می توانید از یک روز تا یک هفته استفاده کنید اگر هیچ بهبودی حتی پس از یک هفته نشان داده نشد سپس با یک دکتر مشورت کنید.

آیا سیب برای درمان یبوست در دوران بارداری ایمن است؟

بله، سیب برای درمان یبوست در دوران بارداری ایمن است با این حال، مطمئن شوید که شما دوز بیش از حد مصرف نکنید شما می توانید ۲ سیب را در یک روز بخورید و ایمن است.

آیا سیب می تواند موجب یبوست شود؟

بعضی از مردم ادعا می کند که سیب باعث یبوست در آنها شده است که سیب قطعاً یبوست ایجاد نمی کند با این حال، مصرف سیب باید با مقادیر خوبی از آب مصرف شود اگر در تلاش برای جلوگیری از یبوست هستید سیب باید با پوست خورده شود زیرا پوست شامل مقدار زیادی فیبر است.

هشدارهایی برای درمان یبوست با سیب:

همانطور که شما محتوای فیبر در رژیم غذایی خود را برای تحریک تنظیم عملکرد روده افزایش می دهید در ابتدا شما ممکن است نفخ را تجربه کنید اما آن را در چند هفته فروکش می کند.

مقدار زیادی آب یا آب میوه در طول روز برای تحریک حرکات روده و سهولت عبور مدفوع بنوشید.

از نوشیدنی های کافئین دار و گازدار اجتناب  کنید زیرا می تواند یبوست را بدتر کند.

اگر شما در حال تجربه، درد مقعد، مدفوع نازک، خون در مدفوع و کاهش وزن ناگهانی هستید با یک پزشک مشورت کنید.

عبور مدفوع سفت در حرکات روده می تواند به غشاهای مخاطی آسیب رسانده و منجر به خونریزی و ناراحتی های دیگر شود.

برای ۱۵ – ۲۰ دقیقه در آب ولرم بنشینید زیرا درد و سوزش پس از عبور مدفوع سخت را کاهش می دهد 

۱۰- خواص سیب برای کبد

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

ما به طور مداوم انواع سموم را وارد بدن‌مان می‌کنیم، خواه از طریق نوشیدنی‌ها و خواه از طریق مواد غذایی، و کبد مسئول از بین بردن این سموم در بدن است.

بسیاری از پزشکان نسبت به سم‌زدایی از طریق رژیم‌های غذایی تردید دارند و معتقدند رژیم‌های غذایی مخصوص سم‌زدایی بدن، بیش‌تر از آن‌که فایده‌ای برای بدن داشته باشند، به آن آسیب می‌رسانند.

خوشبختانه، یکی از بهترین – و ساده‌ترین- چیزهایی که می‌توانید برای سم‌زدایی کبدتان بخورید، میوه‌ها (مثل سیب) هستند.

فردی که کبد چرب دارد علائمی مانند التهاب، خستگی زیاد و ناخوشی عمومی دارد.

در این صورت نیز لازم است یک سری تغییرات کلی در زندگی‌تان ایجاد کنید.

فراموش نکنید که این مشکل در طولانی مدت می‌تواند به بیماری جدی سیروز کبدی تبدیل شود که مرحله پیشرفته کبد چرب محسوب می‌شود.

در نتیجه لازم است که پیشگیری‌های لازم را انجام دهید.

روزانه یک عدد سیب سبز برای صبحانه میل کنید.

با این کار ساده می‌توانید میزان قند خون‌تان را نیز تنظیم کنید.

به عقیده متخصصان آمریکایی سیب سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین سیب‌ها و البته میوه‌ها محسوب می‌شود.

باید بدانید که سیب و به خصوص سیب سبز باعث پاکسازی کبد می‌شود.

سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان است و این آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و قند خون را پایین می آورند.

البته موضوع به همین جا ختم نمی‌شود.

سیب حاوی اسید مالیک است که یک عنصر اساسی برای پیشگیری از سنگ در کبد و کلیه ها می‌شود؛ در نتیجه کمک می‌کند که این دو ارگان در سلامت بهتری قرار داشته باشند.

توصیه می‌شود که سیب را با پوست میل کنید.

چون حاوی مواد معدنی مفیدی است که با چربی‌ها مقابله کرده و فلزات سنگین را از بدن دفع می‌کند.

۱۱- سیب در بارداری

خواص سیب, مضرات سیب, طبع سیب, خواص سیب سبز, خواص سیب برای معده, خواص سیب برای لاغری, خواص سیب برای کودکان, خواص سیب برای پوست, خواص سیب برای یبوست, خواص سیب برای کبد, سیب در بارداری

۱. سرشار از آنتی اکسیدان

سیب می‌تواند نیاز زنان باردار به مواد مغذی را تامین کند.

همچنین، توانایی سیب در دفع مواد سمی از بدن بسیار شگفت‌انگیز است.

سیب دارای آنتی اکسیدان، فلاونوئید و پلی فنل است که فواید آنها برای سلامتی، مخصوصا سلامتی زنان باردار، اثبات شده است.

 ۲: یبوست

یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات زنان باردار است.

این مشکل، به دلیل مصرف کم فیبر به وجود می‌آید.

در صورت بروز یبوست باید اقدامات خاصی را انجام داد زیرا می‌تواند باعث آسیب در جنین شود چرا که سموم در بدن باقی می‌مانند.

فیبر موجود در سیب برای تسهیل فرآیند گوارش مفید است.

۳. کاهش فشار خون در دوران بارداری

تغییرات زنان باردار فقط شامل وضعیت جسمی نمی‌شود بلکه وضعیت روحی آنها را نیز در بر می‌گیرد.

این تغییرات، باعث بی‌ثباتی فشار خون شده که می‌تواند به فشارخون بالا یا پرفشاری خون منجر شود.

سیب، دارای موادی است که برای کاهش کلسترول مفیدند.

مصرف منظم سیب، فشار خون را کنترل کرده و از خطر فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.

۴: کاهش خطر ورم پا

فقط شکم نیست که بزرگ می‌شود بلکه قسمت‌های دیگر بدن نیز دچار این مشکل می‌شوند.

ورم پا مشکلی رایج در زنان باردار است.

مصرف منظم سیب می‌تواند خطر ورم پا را کاهش دهد.

۵. افزایش اشتها

گاهی وقت‌ها زنان باردار اشتهای خود را از دست می‌دهند زیرا به حالت تهوع دچار می‌شوند.

در ماه‌های اولیه بارداری، زنان باردار باید مواد مغذی مصرف کنند.

اگر زنان باردار، مواد مغذی کمی مصرف کنند، بدن نیز به کمبود مواد مغذی مبتلا می‌شود.

بنابراین، عادت غذایی خوب، اهمیت بسیاری دارد.

سیب سبز یا مواد تولید شده از سیب سبز برای کاهش اشتها مفید هستند.

۶. از شکستن DNA جلوگیری می‌کند

ماندن طولانی مدت زنان باردار در بیرون از خانه می‌تواند آنها را در معرض خطر رادیکال‌های آزاد قرار دهد.

این مسئله می‌تواند جنین را نیز در خطر بیندازد و باعث ایجاد مشکلاتی مانند نقص‌های زمان تولد و سرطان شود.

همچنین، زنان باردار در هنگام حرکت، بسیار اذیت می‌شوند.

این باعث شکستن DNA خواهد شد. در مورد بدتر، باعث سرطان می‌شود.

سیب سبز، انتخابی عالی برای جلوگیری از شکستن DNA است زیرا حاوی آنتی اکسیدان بالایی است.

 ۷: رشد سالم جنین

سیب برای افزایش رشد سالم جنین خوب است.

مواد مغذی موجود در سیب به رشد مناسب جنین کمک می‌کنند.

همچنین، سیب برای جلوگیری از خطر آسم که معمولا در جنین به وجود می‌آید نیز خوب است.

۸. کاهش درد

درد یکی دیگر از علائم زنان باردار است.

رحم بزرگ‌تر شده و به زنان باردار فشار وارد می‌کند.

همین، باعث خسته شدن فرد می‌شود. مصرف سیب سبز در ماه‌های اولیه بارداری برای کاهش درد مناسب است.

نمی‌تواند درد را درمان کند اما آن را کاهش می‌دهد، بنابراین، زنان باردار سالم‌تر به نظر می‌رسند.

 ۹: کاهش تهوع

شکم زنان باردار بسیار حساس است.

زیرا اسید گاستریک افزایش یافته و باعث تهوع می‌شود.

مصرف منظم سیب راهی طبیعی برای غلبه بر این مشکل است.

مواد مغذی موجود در سیب می‌تواند اسید گاستریک را کاهش دهد.

طعم کمی ترش سیب نیز برای کاهش تهوع خوب است.

بنابراین، مصرف منظم سیب برای دوره اول بارداری که حالت تهوع پیش می‌آید، خوب است.

۱۰. کاهش خطر چاقی

سیب دارای مواد مغذی است که از چاقی زنان باردار جلوگیری می‌کند.

چاقی و دیابت مشکلاتی رایج در بارداری هستند.

سیب می‌تواند کلسترول را پایین آورده و اگر به میزان کافی مصرف شود، مواد مغذی لازم را تامین می‌کند.

۱۱. کاهش خطر زایمان زودرس

یکی از مهم‌ترین فواید سیب برای زنان باردار، کاهش خطر زایمان زودرس است.

به طور کلی، زایمان زودرس به دلیل افزایش ترشح صفرا پیش می‌آید که باعث ایجاد مشکل می‌شود.

سیب سبز برای کاهش زایمان زودرس مفید است. همچنین برای زمان زایمان نیز خوب است.

۱۲: مبارزه با سرطان

سیب برای جلوگیری از سرطان در زنان باردار نیز مفید است.

با استناد به تحقیقات انجام شده، مواد موجود در سیب با سلول‌های سرطان مبارزه می‌کنند.

گفته می‌شود در کسانی که سیب مصرف می‌کنند، ۴۲٪ کاهش سرطان دیده شده است.

۱۳. جلوگیری از سکته

سیب، حاوی مواد معدنی متعددی است.

یکی ازمواد معدنی موجود در سیب برای سلامت استخوان و جلوگیری از سکته خوب است.

 ۱۴: تامین پروتئین

سیب، یکی از منابع پروتئینی گیاهی است.

نیاز بدن به پروتئین را می‌توان با مصرف بادام زمینی نیز تامین کرد.

به هر حال، خواص پروتئین از منابع گیاهی نیز به‌دست می‌آیند.

و سیب سبز، بهترین انتخاب است.

۱۵. کاهش خطر دیابت

دردها و بیماری‌ها در ماه‌های اولیه بارداری بسیار شایعند.

یکی از آنها دیابت است.

دیابت بارداری شایع‌ترین مشکل دوران بارداری است.

دیابت بارداری برای مادر و جنین خطرناک است زیرا مانع از رشد جنین می‌شود.

سیب، حاوی شیرین‌کننده طبیعی است که می‌تواند جذب بدن شود.

همچنین می‌تواند سطح قند خون را متعادل کند.

بنابراین، مصرف سیب سبز برای کنترل سطح قند خون خوب است.

به علاوه، سیب می‌تواند مدت بیشتری انسولین را نگه داشته و باعث احساس سیری شود.

مصرف سیب سبز برای کنترل قند خون خوب است.

۱۴. افزایش سلامت پوست

مادران باردار معمولا ظاهر خود را فراموش می‌کنند.

ممکن است متوجه مشکلات پوستی مانند آکنه، خشکی و بی‌طراوتی پوست نشوند.

سیب سبز، بهترین پزشک برای غلبه بر این مشکل است.

سیب سبز، ویتامین بالایی دارد که پوست مادر باردار را صاف و سالم می‌کند.

۱۵. جلوگیری از آسم و برونشیت

مادران باردار، به مصرف سیب توصیه می‌شوند زیرا حاوی مواد مغذی است که برای آنها مفید است.

همچنین، سیب فوایدی برای مادر باردار و جنین آنها دارد.

در واقع، مصرف منظم سیب می‌تواند به جلوگیری از آسم و آسیب ریه‌ها کمک کند.

مادران بارداری که به طور منظم سیب مصرف می‌کنند، نه تنها از خود بلکه از جنین‌شان نیز محافظت می‌کنند.

 ۱۶: افزایش زیبایی

خوردن منظم سیب می‌تواند باعث زیباتر شدن مادران باردار شود.

فرآیند جویدن، باعث تحرک ماهیچه‌های صورت شده و مانند این است که شخص، ژیمناستیک صورت انجام می‌دهد.

این حرکت از چین و چروک و خستگی صورت جلوگیری می‌کند.

۱۷. جلوگیری از آلزایمر در کودکان

سیب می‌تواند از آلزایمر جلوگیری کند زیرا حاوی استیل کولین یا ماده‌ای است که پیام را در سلول‌های عصبی انتقال می‌دهد.

مصرف منظم سیب در دوران بارداری، حافظه کودکان را حفظ کرده و از بروز آلزایمر در آنها جلوگیری می‌کند.

۱۸. جلوگیری از پره اکلامسی

پره اکلامپسی یا فشار خون بالا، تاثیرات بدی بر مادران باردار می‌گذارد زیرا می‌تواند باعث سقط جنین شود.

کاهش مصرف نمک و افزایش دریافت ویتامین C از طریق مصرف سیب می‌تواند از ابتلای مادران باردار به پره اکلامپسی جلوگیری کند.

 ۱۹: کاهش سطح کلسترول

فایده مهم دیگر سیب برای مادران باردار، توانایی آن در کاهش کلسترول بالاست.

مواردی جود دارد که دلایل ایجاد کلسترول بالا در دوران بارداری را تحریک می‌کند.

مصرف سیب برای کنترل کلسترول که برای مادر و جنین ضرر دارد، مفید است.

۲۰. افزایش سلامت قلب

سیب دارای ویتامین A، C، فلاونوئید، فسفر و کلسیم است.

همچنین، سیب دارای آهن و پتاسیم نیز هست که برای قلب بسیار مفید است.

قلب، اندام حیاتی بدن است و برای زن باردار و جنین، از همه چیز مهم‌تر است.