خرمالو : خواص, مضرات و طبع خرمالو / خواص خرمالو برای پوست / ماسک خرمالو
خرمالو : خواص, مضرات و طبع خرمالو / خواص خرمالو برای پوست / ماسک خرمالو
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
فهرست مطالب:
- خواص خرمالو
- مضرات خرمالو
- طبع خرمالو
- خرمالو در بارداری
- خواص خرمالو برای کودکان
- خواص خرمالو برای پوست
- ماسک خرمالو
- کاشت خرمالو
- فصل برداشت خرمالو
- خواص خرمالو خشک شده
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
خواص خرمالو
۱. به از دست دادن وزن کمک می‌کند.
وزن یک خرمالوی متوسط در حدود ۱۶۸ گرم است و فقط ۳۱ گرم کربوهیدرات دارد.
به سختی می‌توان در این میوه چربی پیدا کرد.
این دو عامل باعث می‌شوند که خرمالو یک دوست ایده‌آل باشد برای کسانی که دوست دارند میان‌وعده بخورند و در عین حال سعی دارند آن کیلوهای اضافه را کم‌کم آب کنند!
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
۲. منبع غنی فیتوکمیکال‌ها (مواد شیمیایی گیاهی) است.
این میوه منبع غنی فیتوکمیکال‌ها (کاتچین و آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنل) است.
کاتچین یک عامل ضد التهابی و ضد عفونی‌کننده‌ی قدرتمند است.
بنابراین، می‌تواند در دفع واکنش‌های التهابی ناخواسته و عفونت کمک کند.
۳. یک آنتی هموروئید (ضد بواسیر) طبیعی است.
معروف است که خرمالوی ژاپنی خواص ضد خونریزی دارد.
جای تعجب نیست که این میوه از زمان‌های خیلی قدیم برای کنترل خونریزی بیش از حد از زخم استفاده می‌شده‌است.
۴. به سلامت سیستم دستگاه گوارش کمک می‌کند.
چنان‌چه می‌دانید فیبر برای حرکات روده ضروری است.
استفاده‌ی منظم از این میوه‌ی غنی از فیبر می‌تواند به کاهش مشکلات مربوط اجابت مزاج کمک کند، و در نتیجه راه را برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش هموار کند.
تانن موجود در خرمالو حرکات روده را تنظیم می‌کند، و در نتیجه اسهال را برطرف می‌کند.
همین به نوبه‌ی خود، به سالم ماندن سیستم گوارش کمک می‌کند.
۵. برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.
کسانی که از بیماری دیابت رنج می‌برند در اغلب مواقع ولع زیادی برای خوردن دارند.
بیماران دیابتی برای مقابله با گرسنگی می‌توانند این میوه را که فیبر فراوانی دارد، بخورند.
همچنین معروف است که خرمالو سطح قند خون را تنظیم می‌کند.
۶. برای فشار خون بالا مفید است.
وجود سدیم بیش از اندازه در رژیم غذایی می‌تواند باعث بروز فشار خون بالا شود.
خرمالو میزان بسیار کمی سدیم دارد.
از این رو، می‌توان آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم سدیمِ متعادل برای کسانی که فشار خون بالا دارند، استفاده کرد.
۷. استقامت و سیستم ایمنی بدن را در حالت مطلوب نگه می‌دارد.
خرمالو همچنین حاوی موادی مانند اسید فولیک، پیریدوکسین و تیامین است.
مواد مختلفی که با بالا بردن میزان استقامت و تقویت سیستم ایمنی بدن‌مان، برای حفظ سلامتی ما تاثیری دو چندان دارند.
۸. برای مبارزه با سرطان کمک‌تان می‌کند.
این میوه به عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، به محدود کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
عدم محدود کردن رادیکال‌های آزاد می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند و باعث بروز سرطان شود.
وجود ویتامین A، و همچنین شیبول و بتولینیک اسید، باعث تقویت خواص ضد سرطان این میوه است.
۹. قوه‌ی بینایی را تقویت می‌کند.
خرمالو مقادیر قابل‌توجهی ویتامین A دارد.
و، این یک واقعیت ثابت شده است که ویتامین A قابلیت بهبود قوه‌ی بینایی را دارد.
۱۰. به بهبود تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.
مسِ موجود در این میوه، به جذب مناسب آهن کمک می‌کند و همین به نوبه‌ی خود، به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.
۱۱. درمانی طبیعی برای سکسکه است.
خرمالوی ژاپنی به طور گسترده‌ای توسط پزشکان چینی برای درمان سکسکه استفاده میشود.
۱۲٫ احتباس آب را کاهش می‌دهد.
خرمالو که طبیعتی ادرارآور دارد می‌تواند جلوی احتباس آب را بگیرد و همچنین میزان ادراری را که از کلیه‌ها عبور می‌کند، افزایش دهد.
این میوه که سرشار از پتاسیم است، تضمین می‌کند که هیچ ماده‌ی معدنی مهمی در هنگام ادرار کردن از بین نمی‌رود.
۱۳٫ شوره سر را به راحتی از بین می برد
شاید برایتان عجیب باشد اما خرمالو به خاطر داشتن ویتامین A و E باعث نرمی و لطافت پوست سرتان میشود و جلوی شوره سر را میگیرد.
۱۴٫ آسم و سرفه‌ی حاوی خلط را درمان می‌کند.
دو تکه خرمالوی خشک را بردارید، کمی آب به آن اضافه کنید و آن را بخار بدهید تا بپزد.
پس از آنکه خرمالو پخت، آن را تبدیل به پوره کنید و یک یا دو قاشق غذاخوری عسل نیز به آن اضافه کنید.
این روش می‌تواند یک درمان جایگزین برای حل کردن مشکل آسم و سرفه باشد.
۱۵٫ گردش خون را بهبود می‌دهد.
این میوه شامل مواد مغذی و ترکیباتی است که به گردش خون مناسب در بدن ما کمک می‌کنند.
۱۶٫ ضد تومور است.
این میوه‌ی خوش طعم و مزه حاوی یک ترکیب مهم ضد تومور به نام بتولینیک اسید است.
علاوه بر این، خرمالو پر است از آنتی‌اکسیدان: کاتچین‌ها و گالوکاتکول‌ها، که اثرات ضدعفونی‌کننده، ضد التهابی و ضد خونریزی آنها در بدن ما آزمایش شده‌اند.
۱۷: به عملکرد منساب آنزیم‌ها در بدن ما کمک می‌کند.
مواد مختلف موجود در این میوه که ثابت شده‌است به عملکرد آنزیم‌ها در بدن ما کمک می‌کنند، عبارتند از ویتامین B کمپلکس (مانند اسید اولیک، پیریدوکسین (ویتامین B-6)، تیامین) و مواد معدنی مانند منگنز و مس.
ویتامین B کمپلکس توانایی عملکرد به عنوان یک کوفاکتور را برای چند عملکرد متابولیکی آنزیمی در بدن ما دارد.
در حالی که منگنز به عنوان یک کوفاکتور برای آنزیمی به نام سوپر اکسید دیسموتاز عمل می‌کند که برای رهایی ما از شر رادیکال‌های آزاد بسیار مفید است.
و مس عامل مهمی برای تعداد زیادی از آنزیم‌ها مانند سیتوکروم اکسیداز سی و سوپر اکسید دیسموتاز است.
۱۸: از بروز بیماری دژنراسیون ماکولا در سالمندان جلوگیری می‌کند.
ماکولا مرکز شبکیه و مهم‌ترین قسمت آن است.
دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه‌ی زرد) یکی از اختلالاتی است که ماکولا برای دیدن اطراف دچار مشکل میشود و این امکان وجود دارد که قدرت دید مرکزی به طور کلی از بین برود.
در ضمن، خرمالو دارای زآگزانتین است که مانع از بروز بیماری دژنراسیون ماکولا میشود چرا که این ترکیب جذبِ ماکولا در چشم‌های ما خواهد شد تا آنتی‌اکسیدان فراهم کند و با فیلتراسیون نور از چشم ما محافظت کند.
۱۹: سلامت ریه‌ها، قلب و طحال را حفظ می‌کند.
خرمالو می‌تواند به شما در حفظ سلامت این ارگان‌ها کمک کند.
۲۰٫ کلسترول را پایین می‌آورد.
خرمالو توانایی این را دارد که میزان کلسترول بد (یا LDL، لیپوپروتئین کم‌چگالی) را در بدن ما پایین بیاورد و به این ترتیب از بروز خطر بیماری قلبی جلوگیری می‌کند.
این میوه همچنین حاوی تانن است که تأثیر مثبتی روی سلامت قلب ما دارد.
۲۱٫ عفونت‌ها را از شما دور نگه می‌دارد.
خرمالو منبع شگفت‌انگیز فیتوکمیکال‌ها (مواد شیمیایی گیاهی) از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها و کاچین است.
این مواد هستند که به خرمالو خاصیت ضد التهابی می‌دهند، و در نهایت باعث می‌شوند که این میوه به جلوگیری از حملات بیماری‌های عفونی کمک کند.
۲۲٫ کبد را سالم نگه می‌دارد.
خرمالو سرشار از آنتی‌اکسیدان است که رادیکال‌های آزاد ناشی از اکسیژن را در بدن‌مان از بین می‌برند.
این میوه همچنین اثر مواد سمی را کاهش می‌دهد و مانع آسیب سلولی میشود.
این امر در نهایت به یک بدن سم‌زدایی‌شده و کبد سالم‌تر منتهی میشود.
۲۳٫ مقدار زیادی انرژی به بدن می‌دهد.
آب خرمالو به دلیل پتاسیم فراوان و قندی که دارد، یک خوراکی انرژی‌زای طبیعی در نظر گرفته میشود.
مصرف یک لیوان آب خرمالو می‌تواند برای انجام فعالیت‌های قدرتی به ما فورا انرژی بدهد.
این نوشیدنی، یک انتخاب خوب برای از بین بردن خستگی و استرس است.
۲۴٫ باعث کاهش وزن و لاغری میشود
خرمالو مقدار بسیار زیادی کربوهیدرات، فیبر و پروتئین دارد که به کاهش اشتها کمک کند و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
به سبب وجود آب بسیار زیاد در متابولیسم بدن افزایش می یابد و از این رو شما در طول مدت زمان مشخصی چند کیلو وزن کم می کنید.
همچنین به دلیل آنکه کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین است اگر در وعده صبحانه خرمالو بخورید باعث لاغری زیادی میشود.
مضرات خرمالو
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
خرمالو را ناشتا نخورید چون می تواند باعث انسداد دستگاه گوارش، درد شکمی و استفراغ شود
پوست خرمالو حاوی تانن می باشد که می تواند باعث یبوست شود
خرمالو حاوی قند فراونی می باشد که می تواند به هیپرگلیسمی در افراد مبتلا به دیابت منجر شود
خرمالو دارای قند و پکتین بالایی است که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود پس بهتر است بعد از خوردن خرمالو دهان خود را با آب بشویید
افرادی که فشار خون پایین دارند بهتر است در مصرف خرمالو احتیاط کنند چون ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشار خون در افراد شود
خرمالو کال در بعضی از افراد می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود
خرمالو گس ممکن است باعث یبوست در بعضی افراد شود
طبع خرمالو
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
طبیعت خرمالو گرم و تر می باشد
خرمالو در بارداری
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
خرمالو حاوی مواد مغذی زیادی است که می تواند نیاز های زنان باردار را در دوران بارداری تامین کند، همچنین خرمالو برای درمان کم خونی در زنان باردار و جلوگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی در دوران حاملگی بسیار مناسب می باشد.
کلسیم موجود در خرمالو برای سلامت استخوان و بهبود روند انعقاد خون نقش مهمی دارد.
همچنین خرمالو برای کمک به تقسیم و رشد سریع سلول های جنین و جلوگیری از نقایص لوله عصبی در نوزادان مفید می باشد.
خرمالو به دلیل وجود آهن، ویتامین ها و مواد مغذی فراوانی که دارد برای زنان شیرده بسیار مفید می باشد.
خرمالو سرشار از دو ماده معدنی مهم کلسیم و فسفر است و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین بسیار موثر است.
خواص خرمالو برای کودکان
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
خرمالو سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن و همچنین مقدار قابل توجهی ویتامین های B1، B2، B3 و ویتامین C است.
این میوه همچنین مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن را مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم دارد؛ به همین جهت برای رشد و نمو کودکان بسیار مفید شناخته شده است.
خواص خرمالو برای پوست
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
۱٫ شاداب کننده پوست
استفاده از خرمالوی تازه یا آب آن می تواند باعث طراوت و شادابی پوست صورت شود و رنگ پوست را روشن تر کند.
پوره خرمالو را روی صورت بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.
۲٫ درمان جوش صورت
آب خرمالو می تواند به عنوان تمیز کننده صورت برای از بین بردن چربی و آلودگی های پوست و درمان جوش صورت و آکنه استفاده شود.
آب گوجه فرنگی و پوره خرمالو را ترکیب کنید و آن را به صورت خود بمالید، این کار را سه بار در هفته انجام دهید تا جوش صورت درمان شود.
پوره خرمالو را با آب خیار مخلوط کنید و آن را در هر روز بر روی پوست صورت بمالید تا چربی پوست را کنترل کرده و به درمان جوش کمک کند.
۳٫ درمان لکه های پوستی
ویتامین C موجود در خرمالو به عنوان ضد عفونی کننده و ضد التهاب برای پوست صورت عمل می کند و به درمان لکه های پوستی کمک می کند.
۴٫ جوان سازی پوست صورت
خرما می تواند برای درمان چروک پوست صورت و جوانسازی پوست مورد استفاده قرار گیرد.
برای درمان چروک پوست گوشت خرمالو را از پوست آن جدا کرده و له کنید آن را بر روی پوست صورت بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید.
۵٫ از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند.
در مورد خرمالو، خبر هیجان‌انگیزی نیز برای زنانی داریم که می‌خواهند به طور طبیعی پوستی زیبا، سفید و درخشان داشته باشند.
خوب، قبل از اینکه آن چین و چروک‌های وحشتناک در صورت شما ظاهر شوند، بهتر است اقدامات پیشگیرانه‌ای را انجام بدهیم.
یکی از این اقدامات استفاده از خرمالو است. چرا که خرمالو ویتامین‌هایی مانند ویتامین A، ویتامین E و همچنین آنتی‌اکسیدان دارد.
اعتقاد بر این است که این مواد مغذی به ما کمک می‌کنند تا یک پوست صاف و روشن داشته باشیم و از بروز چروک‌های ریز و درشت جلوگیری کنیم.
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خرمالو، هنگامی که در معرض اشعه‌ی UV و آلودگی قرار دارید، به عنوان عاملی علیه رادیکال‌های آزاد عمل می‌کنند.
بنابراین در مورد مزایای خرمالو شیرین تردیدی وجود ندارد.
یک بار در روز خوردن خرمالو مناسب‌ترین راه برای به دست آوردن مزایای آن است.
۶٫ آبرسان قوی پوست است
خرمالو خاصیت آبرسانی قوی برای پوست مخصوصا پوست صورت را دارد و استفاده از خرمالو یا آب خرمالو باعث طراوت و شادابی پوست صورت میشود و به روشن شدن رنگ پوست کمک می کند.
برای استفاده از این خواص خرمالو می توانید خرمالو را به صورت پوره درآورید و آن را روی صورتتان بمالید و پس از نیم ساعت صورت تان را با آب سرد بشویید.
ماسک خرمالو
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
بهبود و رفع چین و چروک پوست با خرمالو
خرمالویی که از قبل له کردید را با کمی آب لیمو و یک عدد زرده تخم مرغ مخلوط کرده و آن را بر روی پوست قرار دهید.
بعد از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه آن را بشویید. این ماسک منافذ باز صورت شما را از انواع آلودگی پاکسازی می کند.
علاوه بر اینکه تاثیر بسیاری بر بهبود چین و چروک می گذارد، پوست شما را لطیف و زیبا می کند.
ماسک طبیعی خرمالو برای پوست های خشک
برای تهیه این ماسک خرمالو یک قاشق غذا خوری کته بدون روغن و نمک را با یک قاشق مربا خوری روغن بادام شیرین را به همراه یک تکه کوچک خیار و نصف خرمالو را در میکسر ریخته و مخلوط کنید.
۱۰ دقیقه روی پوست خود نگه دارید تا پوست شما را لطیف کند.
ماسک میوه خرمالو نرم کننده و براق کننده پوست
برای نرمی پوست کافی است یک خرمالو له شده را به شکل پوره در آورید و آن را با کمی آرد جو یا غلات دیگر مخلوط کنید و به کمک یک قلم مو ماسک خرمالو را بر روی پوست خود پخش کنید.
به مدت ۱۰ الی ۱۵دقیقه آن را بر روی پوست بگذارید.
بعد از آن می توانید آن را با آب ولرم بشویید تا از صورتتان خوب پاک شود.
ترکیب خرمالو و غلات برای تهیه ماسک
خرمالو روشن کننده واقعی پوست
برای روشن شدن پوست، یک عدد خرمالو را با یک هویج مخلوط نمایید و به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید بر روی پوست شما قرار بگیرد تا جذب پوستتان شود.
در نهایت صورت را با آب سرد بشویید.
ماسک خرمالو تمیز کننده عمیق پوست
گاهی اوقات با وجود شستن صورت با صابون منافذ پوست همچنان آلودگی دارند و این منافذ به خوبی پاک نشده اند.
در اینجاست وجود یک ماسک طبیعی و قوی به شما کمک می کند تا هر گونه آلودگی و ناپاکی را از صورت خود دور کنید.
این میوه خوشرنگ پاییزی تمام دانه های چرب پوست را تمیز می کند.
کافی است که یک خرمالوی له شده و رسیده را با یک چهارم فنجان شکر قهوه ای و یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید و به صورت دورانی بر روی پوست خود بمالید.
۱۰ دقیقه صبر کنید و بعد صورت را با آب ولرم بشویید.
در این صورت ماسک خرمالو مانند یک اسکراب طبیعی عمل می کند و هر گونه آلودگی را از پوست شما پاک می کند. در این حالت می توان گفت که میوه خرمالو مانند یک لایه برداری طبیعی عمل می کند.
از اینکه در ارائه روش های تهیه خانگی ماسک این میوه پاییزی همراه ما بودید، صمیمانه متشکریم.
کاشت خرمالو
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
برای کاشت هسته خرمالو در گلدان، بعد از خرید خرمالو، یکی از خرمالوهای رسیده و سالم را جدا کنید و هسته‌های میوه را به آرامی همانند آنچه در روش کاشت هسته هلو و کاشت دانه انبه در گلدان گفته شد، جدا کنید و با آب ولرم خوب بشویید، به طوریکه قسمتهای گوشتی میوه به طور کامل از روی هسته ها پاک شود.
سپس هسته های خرمالو را داخل ظرف آبی قرار دهید و آن را در محلی گرم و کم نور بگذارید.
در صورتی که آب حالت شفاف خود را از دست داد، آب ظرف را تعویض کنید.
بعد از چند روز جوانه‌های کوچکی از هسته خرمالو خارج میشود.
در این زمان شما میتوانید گیاه جوان را به گدان با خاک مناسب انتقال دهید.
در زمان انتقال مراقب باشید جوانه آسیب نبیند و خاک اطراف آن را به آرامی فشار دهید.
پس از آن آبیاری کامل انجام دهید به طوریکه آب از ته گلدان خارج شود.
گلدان را در محلی با دما و نور مناسب قرار دهید.
فصل برداشت خرمالو
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
پائیز فصل برداشت خرمالو می باشد
خواص خرمالو خشک شده
خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالو در بارداری, خواص خرمالو برای کودکان, خواص خرمالو برای پوست, ماسک خرمالو, کاشت خرمالو, فصل برداشت خرمالو, خواص خرمالو خشک شده
خرمالوی بدون پوست خشک شده به علت تک فصل بودن این میوه طرفداران بسیاری دارد.
خرمالوی خشک تهیه شده در بالسی از بهترین مزارع جمع آوری شده و طبق مراحل دقیق شستشو شده است.
خرمالو خشک شده میوه‌ای سرشار از «پکتین» است که نقش بسیار مفیدی در کاهش کلسترول خون دارد.
این میوه مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن را مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم تامین می‌کند؛ به همین جهت برای رشد و نمو کودکان بسیار مفید شناخته شده است.
