برنج قهوه ای ✅ خواص, مضرات و طبع / برنج قهوه ای برای لاغری و دیابت
برنج قهوه ای ✅ خواص, مضرات و طبع / برنج قهوه ای برای لاغری و دیابت
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
- برنج قهوه ای چیست
- خواص برنج قهوه ای
- مضرات برنج قهوه ای
- طبع برنج قهوه ای
- خواص برنج قهوه ای در بدنسازی
- برنج قهوه ای برای لاغری
- خواص سبوس برنج قهوه ای
- سبوس برنج قهوه ای برای لاغری
- سبوس برنج قهوه ای برای مو
- سبوس برنج قهوه ای برای یبوست
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
برنج قهوه ای چیست
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
برنج قهوه ای نوعی غلات کامل تصفیه نشده است که فقط پوسته‌ی بیرونی آن گرفته شده است.
در واقع دانه‌ی کامل برنج چندین لایه دارد که اگر فقط لایه‌ی بیرونی آن را جدا کنیم، آنچه به‌دست می‌آوریم برنج قهوه ای نامیده میشود.
این ماده‌ی خوراکی جزو غلات سبوس‌داری است که مواد مغذی خود را حفظ کرده، از برنج سفید خوش‌خوراک‌تر است و عطر و طعم بهتری هم دارد.
از خواص برنج قهوه ای همین بس که عملکرد سیستم قلب و عروق، دستگاه گوارش، مغز و سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد.
این ماده‌ی غذایی با آنتی‌اکسیدان‌های قوی که دارد روی طیف وسیعی از بیماری‌ها مثل فشارخون بالا، کلسترول، استرس، افسردگی و ناراحتی‌های پوستی تأثیر مثبت دارد.
مصرف مقدار قابل توجهی برنج قهوه ای در رژیم غذایی ثابت میکند که این ماده‌ی غذایی حتی در مورد بیماری‌هایی مثل سرطان، چاقی، دیابت، اختلالات عصبی و بی‌خوابی نیز مؤثر است.
این ماده‌ی مغذی خاصیت ضدافسردگی دارد، به سلامت استخوان‌ها کمک و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
خواص برنج قهوه ای
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
۱. دیابت
برنج قهوه ای برای افراد دیابتی و دارای قند خون بالا مفید است.
زیرا شاخص گلیسمی (این شاخص به ما می‌گوید به طور مثال پس از صرف مقدار مشخصی از ماده غذایی خاص، قند خون به چه میزان افزایش خواهد داشت) پایینی دارد، در نتیجه انسولین را کاهش می‌دهد و موجب تثبیت قند خون میشود.
مطالعه‌ی مقایسه‌ای که در این زمینه صورت گرفته است نشان می‌دهد برنج قهوه‌ای سرشار از اسید فیتیک، فیبر و پلی‌فنول‌های ضروری است.
از آنجایی که این برنج یک کربوهیدرات پیچیده است، روند آزادسازی قند در آن به مراتب کندتر از برنج سفید صورت می‌گیرد و این امتیاز مهمی برای این برنج محسوب میشود؛ زیرا همان‌طور که می‌دانید کربوهیدرات‌های پیچیده قند خون را به کندی افزایش میدهند و تأثیرات مثبتی روی بدن دارند.
انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده است که برنج قهوه ای در مقایسه با برنج سفید انتخاب مناسب‌تری برای افراد دیابتی است چون نیاز‌های آنها به ویتامین‌های ضروری، فیبر و مواد معدنی را تأمین میکند.
۲. نقش آنتی‌اکسیدانی
برنج قهوه ای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به گونه‌ای گسترده از بدن در مقابل رادیکال‌های آزاد اکسیژن محافظت می‌کنند.
این برنج دارای آنتی‌اکسیدان مهمی به نام سوپراکسید دیسموتاز است که سلول‌ها را از آسیب‌های ناشی از اکسیداسیون در روند تولید انرژی محافظت میکند.
در مقایسه‌ای که بین برنج قهوه ای و سفید انجام شده است، مشخص شد که برنج قهوه ای اثر بهتری در برابر رادیکال‌های آزاد دارد و به پیشگیری از بیماری‌هایی که به واسطه‌ی اکسیداسیون عارض می‌شوند (مثل سکته‌ی قلبی) کمک میکند.
۳٫ اختلالات عصبی
خواص برنج قهوه ای به همین‌جا ختم نمی‌شود.
جوانه‌ی برنج قهوه ای به دلیل داشتن منابع فراوان اسید گاما آمینوبوتیریک که پیش از این هم به آن پرداختیم، در پیشگیری از عوارض مربوط به اعصاب مثل بیماری آلزایمر مؤثر است.
برنج قهوه ای جوانه‌زده حاوی ترکیبات سالمی است که به مهار آنزیم‌های مضر مرتبط با بیماری آلزایمر کمک میکند و از طرفی برای سایر اختلالات مغزی مانند زوال عقل و فراموشی نیز مفید است.
۴٫ سلامت روان زنان شیرده
جوانه‌ی برنج قهوه ای برای سلامت روان مادران شیرده مفید است.
یک مطالعه‌ی تحقیقاتی نتایج مثبتی را از مصرف جوانه‌ی برنج قهوه ای در زنان پرستار و کاهش اختلالات خلقی، افسردگی و خستگی در آنها نشان داده است.
این مطالعه پیشنهاد کرده است که زنان شیرده در طول دوران شیردهی مصرف برنج قهوه ای را افزایش دهند.
با این کار توانایی بدن در برابر استرس بهبود می‌یابد و ایمنی آن بالاتر می‌رود.
۵٫ سلامت دستگاه گوارش
برنج قهوه ای ماده‌ی خوراکی سالمی است که می‌توانید به منظور داشتن یک سیستم گوارشی سالم آن را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
فیبر موجود در برنج قهوه ای عملکرد روده‌ها را تنظیم میکند و به شما حس سیری می‌دهد و مانع از یبوست و کولیت روده میشود.
مطالعه‌ی مقایسه‌ای که بین برنج سفید و قهوه ای درباره‌ی فرآیند هضم در معده انجام شد، نشان می‌دهد پوسته‌ی سبوس برنج قهوه ای از جذب اسید معده و رطوبتی که باعث ورم میشود جلوگیری میکند.
۶٫ سلامت قلب و عروق
برنج قهوه ای مقادیر زیادی سلنیم دارد که برای سلامت قلب مفید است.
مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای به کاهش انسداد عروق در نتیجه‌ی تجمع چربی‌ها کمک میکند.
این عمل در کاهش خطر ابتلا به اختلالات قلبی مانند فشار خون بالا و بیماری‌های عروقی مؤثر است.
مطالعاتی که در این مورد انجام شده نشان می‌دهد بافت اطراف دانه‌ی برنج قهوه ای اجزای سالمی دارد که در برابر آنژیوتانسین ۲ (نوعی پروتئین غدد درون ریز) که در افزایش فشار خون و تصلب شرایین یا سخت شدن عروق دخیل هستند، مقاومت میکند.
۷٫ کلسترول خوب
برنج قهوه ای گزینه‌ی سالمی برای حفظ کلسترول خوب در برابر چربی‌هایی است که به طور طبیعی وجود دارند و مواد مغذی مفیدی دارد که به متابولیسم لیپیدها و گلوکز کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف برنج قهوه ای به بهبود قابل توجه غلظت خون و کلسترول خوب (HDL) در افراد مبتلا به سوء مصرف الکل کمک میکند.
این تحقیقات به این نکته هم اشاره میکند که عصاره‌ی جوانه‌ی برنج قهوه ای در جلوگیری از افزایش تری‌گلیسیرید کبد به علت مصرف بیش از حد الکل مؤثر است چون در این عصاره همان‌طور که قبلا هم توضیح دادیم آمینواسیدی به نام گاما آمینوبوتیریک (گابا) وجود دارد که نقش مهمی را در ایجاد خواص برنج قهوه ای ایفا میکند.
۸٫ سرطان
برنج قهوه ای نقش مهمی را در پیشگیری از سرطان‌های مختلف مانند سرطان روده بزرگ، سرطان پستان و سرطان خون ایفا میکند.
این تأثیرات مفید را می‌توان به وجود آنتی‌اکسیدان‌های قوی و فیبر بالا در این ماده‌ی غذایی نسبت داد.
فیبر موجود در برنج قهوه ای توانایی این را دارد که به سموم مضر سرطان در بدن متصل شود، این امر مانع اتصال این سموم به دیواره‌های روده بزرگ شده و باعث میشود توسط روده‌ها از بدن خارج شوند.
تحقیقاتی که برای ارزیابی خواص برنج قهوه ای در زمینه‌ی جلوگیری یا کاهش سرعت توسعه سرطان انجام شده، نشان می‌دهد که سبوس برنج قهوه ای شامل فنل‌های ضروری مانند: تریسین، فرولیک اسید و کافئیک اسید است که در حال حاضر برنج سفید میزان بسیار کمی از این عناصر دارد.
تأثیر این ترکیبات فنلی روی تکثیر سلول‌های سرطانی روده‌ی بزرگ و پستان باارزش است.
مطالعه‌ی دیگری نشان می‌دهد که جوانه‌ی برنج قهوه ای اثر محرک و پیشگیرانه در روند آپوپتوز (خزان یاخته‌ای) دارد و در مهار تولید سلول‌های سرطانی در سرطان خون مؤثر است.
علاوه بر این، تحقیقات معتبری هم درباره‌ی اثرات ضد توموری گنجاندن سبوس برنج قهوه ای در رژیم غذایی وجود دارد.
۹٫ مغز و سیستم عصبی
برنج قهوه ای برای عملکرد بهتر مغز و سیستم عصبی مفید است، به سوخت و ساز بدن در مغز سرعت می‌بخشد و این به دلیل حضور ویتامین B و مواد معدنی ضروری مانند منگنز در این ماده‌ی خوراکی اعجاب‌انگیز است.
منیزیم موجود در آن به ایجاد تعادل در فعالیت کلسیم برای تنظیم اعصاب و توده‌های عضلانی بدن کمک میکند و مانع افزایش ناگهانی کلسیم در سلول‌های عصبی و فعال شدن عصب‌ها میشود در نتیجه به آرامش اعصاب و عضلات و جلوگیری از انقباض بیش از حد آنها، کمک میکند.
ویتامین E موجود در آن نیز نقش حیاتی در جلوگیری از بیماری‌های مختلف مغز ایفا میکند.
بیماری‌های مغز بیماری‌هایی هستند که در اثر آسیب‌های اکسیداتیو (پیروزی رادیکال‌های آزاد بر دفاع آنتی‌اکسیدانی بدن و به نوعی به حمله‌های بیولوژیک به ارگانیزم بدن اطلاق میشود) به‌وجود می‌آیند.
۱۰٫ درمان افسردگی
جوانه‌ی برنج قهوه ای خاصیت ضدافسردگی دارد و به مبارزه با اختلالات اضطرابی کمک میکند.
یک مطالعه‌ی تحقیقاتی نشان داده است که جوانه‌ی برنج قهوه ای حاوی اسیدهای آمینه‌ی ضروری مانند گلوتامین، گلیسیرین و گاباست.
این عناصر در مهار و کاهش فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی مؤثر هستند.
انتقال‌دهنده‌های عصبی پیام‌های مرتبط با اضطراب، افسردگی و استرس را به مغز منتقل می‌کنند؛ در نتیجه با کاهش فعالیت آنها فرد یک آرامش نسبی را تجربه میکند.
۱۱٫ بی خوابی
برنج قهوه ای برای درمان بی‌خوابی نیز مفید است.
این خوراکی منبع طبیعی ملاتونین یا همان هورمون خواب است و با تمدد اعصاب باعث افزایش کیفیت خواب میشود.
۱۲٫ تقویت سیستم ایمنی
برنج قهوه ای مقادیر قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات فنلی ضروری دارد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
این ماده‌ی خوراکی توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها را بهبود می‌بخشد.
۱۳٫ سلامت استخوان‌ها
برنج قهوه ای به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک میکند.
این ماده سرشار از منیزیم است که همراه با کلسیم رشد ساختار فیزیکی استخوان‌ها را فراهم میکند.
برنج قهوه ای غنی از منیزیم مانع از دمیلینه شدن (میلین یک نوع پروتئین است که الیاف عصبی را می‌پوشاند و از آنها حفاظت میکند.
بدون میلین، مغز و نخاع نمی‌توانند با سایر عصب‌هایی که در بدن وجود دارد ارتباط برقرار کنند.
ممکن است میلین ملتهب شود یا تخریب گردد.
به این فرایند دمیلینه شدن می‌گویند) استخوان میشود و برای عارضه‌هایی مانند آرتریت و پوکی استخوان مفید است.
مضرات برنج قهوه ای
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
برنج قهوه ای ممکن است در مواردی، اندکی حساسیت‌زا باشد اما حاوی هیچ‌گونه عناصر مختل‌کننده مثل پورین (عامل تولید اسید اوریک) و اگزالات (اگزالات، اسیدهای ارگانیکی هستند که به طور طبیعی در گیاهان، حیوانات و انسان وجود دارد.
اگزالات می‌تواند با چسبیدن به کلیه، سبب تشکیل رسوبات و کریستال‌های سوزنی شکل و ایجاد درد شدید شود) نیست.
برنج قهوه ای ماده‌ای است سرشار از مواد مغذی سالم که اثرات سودمندی برای بسیاری از ارگان‌های بدن از جمله قلب دارد، هضم آن راحت است، روی مغز، استخوان‌ها، عضلات، کلسترول و فشار خون تأثیر مثبتی دارد، برای درمان بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس مفید است، سلامت پوست را ارتقا می‌بخشد و مانع ریزش مو هم میشود.
برنج قهوه ای خواص ضدپیری دارد چون حاوی فرولیک اسید است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مؤثر در پیشگیری از پیری پوست شناخته میشود.
این ماده‌ی خوراکی غنی از فولات، در دوران بارداری برای رشد سالم جنین بسیار ضروری است و همین‌طور به خاطر داشتن آنزیم‌های گوارشی در افراد مبتلا به عفونت کاندیدا که به دلیل این عفونت سیستم گوارشی ضعیفی دارند، توصیه میشود.
برنج قهوه ای بدن و ذهن را تقویت و با ضعف عمومی و کمبود‌های بدن مبارزه میکند.
می‌توانید به راحتی آن را جایگزین برنج سفید کنید و از طعم خوب و خواص عالی آن بهرمند شوید.
طبع برنج قهوه ای
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
طبع این برنج نیز مانند برنج سفید سرد و خشک است
خواص برنج قهوه ای در بدنسازی
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
در کشورهای آسیای دور مانند کره جنوبی زنان برای کاهش وزن و مرتب کردن بدنشان از برنج قهوه ای استفاده می کنند و این نوع برنج به عنوان یک ابزار مهم در تقلیل شاخص توده بدنی و چربی اهمیت زیادی دارد.
بیشتر از بیست میلیون امریکایی در سال ۲۰۱۰ از بیماری دیابت ۲ رنج می بردند که این عارضه بیشتر به خوردن برنج سفید ارتباط دارد و محققین دریافتند خوردن دو وعده برنج قهوه ای در هفته خطر ابتلاء به دیابت را ۱۶% کاهش می دهد و خوردن بیش از پنج وعده برنج سفید در هفته خطر ابتلاء به بیماری دیابت را افزایش می دهد.
برنج قهوه ای دارای کربو هیدرات های پیچیده ای است که انرژی حاصل برای فعالیت های بدنی و تمرینات ورزشی چون بدنسازی را تامین می کند.
برنج سفید بر خلاف برنج قهوه ای دارای مواد مغذی خیلی کمتری است و بسیاری از خواص برنج قهوه ای را ندارد و برنج قهوه ای به دلیل داشتن سبوس جزء غلات به حساب می آید و نسبت به انواع دیگر آنها کربوهیدرات های بیشتری دارد.
بدنسازی در زندگی انسان به عنوان یک روش زندگی به حساب می آید که با انجام فعالیت های ورزشی در باشگاه یا غیر باشگاه به صورت وزنه زدن و خوردن مواد مغذی انجام می شود بنابراین بهتر است برای حفظ اعضای بدن یک رژیم غذایی مناسبی را هم در زندگی داشته باشیم که در این مورد برنج قهوه ای خیلی مفید است.
برنج قهوه ای برای لاغری
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
برنج قهوه ای ابزار بسیار مناسبی برای کنترل وزن در افرادی است که با چاقی مبارزه می‌کنند.
این برنج حاوی منگنز است که به سنتز چربی بدن کمک میکند.
مطالعاتی که در این زمینه انجام شده، نشان داده است مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای دارای اثرات مثبت بر روی بدن است؛ چون موجب کاهش شاخص توده‌ی بدن و چربی آن میشود.
برنج قهوه ای به افزایش فعالیت گلوتاتیون پراکسیداز که یکی از آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی است و همچنین به بالا رفتن سطح کلسترول خوب (HDL) در افراد چاق کمک میکند.
جوانه‌ی برنج قهوه ای هم اثرات ضدچاقی مؤثری دارد.
خواص سبوس برنج قهوه ای
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
جالب است بدانید که خواص سبوس برنج بیشتر از خود برنج می باشد، در کل غلاتی که سبوس دارند و سبوس آنها از آن جدا میشود بخشی از ویتامین ها و پروتئین ها مهم خود را از دست میدهند ، بنابراین بهترین کار این است که سبوس آنها به طور جداگانه تهیه شود و در کنار آن استفاده شود تا از تمامی خواص آن بهره مند شویم .
از مزایای استفاده از این محصول به موارد زیر اشاره کرد:
– درمان موثر دیابت ، کاهش وزن ، درمان موثر ریزش مو
– سرشار از ویتامین های گروه B5
– ویتامین ب ۶: تقویت رشد مو جلوگیری از ریزش و سفیدی مو
– نیاسین : تقویت عملکرد کبد و قلب به واسطه ی کاهش تری گلیسرید و کلسترول خون
– تامین : بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن سبوس را قهرمان شادی برای تقویت قوای جنسی بسیار مفید است.
– فیبر: درمان یبوست پاکسازی روده کاهش کلسترول خون و با احساسی سیری به موقع اشخاص چاق را سریع لاغر میکند .
– پانتوتنیک اسید : بهبود سیستم تنفسی آنتی آلورژیک بوده و به توازن قند خون کمک می کند .
– ویتامین E : خاصیت آنتی اکسیدانی قوی آن خاصیت ضد چروکیدگی پوست
سبوس برنج قهوه ای برای لاغری
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
متخصصان می گویند که نان و برنج کامل را مصرف کنید که سبوس موجود در آنها برای دستگاه گوارش و رفع مشکلاتی چون یبوست ،چربی خون بالا و اضافه وزن مفید است.
این روزها تب کاهش وزن در بین مردم مخصوصاً خانم ها شدت گرفته و درپی مواد غذایی با سبوس هستند و حتی عده ای سبوس را جداگانه می خرند و در غذاهایشان می ریزند تا از خواص خوب آن بهره ببرند.
سبوس برنج در واقع پوست روی برنج است که حاوی مواد مغذی چون ویتامین های گروه B ،ویتامین E و املاح معدنی مانند؛ کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، مس ، روی ، منگنز ،منیزیم ، سلنیم و اسیدهای چرب ضروری است که تاثیرات خوبی برای بدن انسان دارند.
خوردن برنج سبوس دار بلکه برای خیلی افراد این ذهنیت را ایجاد کند که این برنج چاق کننده است در صورتیکه سبوس این برنج در لاغری شخص خیلی مفید است و از طرف دیگر با وجود نشاسته زیاد صورت وگونه فرد را پر و خوش چهره می کند.
چگونه با سبوس برنج لاغر شویم
برنج قهوه ای هم دارای کالری کم و سبوس فراوان می باشد و خوردن آن در وعده های غذایی روزانه به افراد توصیه می شود.این برنج با داشتن فیبر فراوان به شخص احساس سیری و اشباع شدن از غذا می دهد.
سبزیجات هم فیبر کافی برای دستگاه گوارش بدن را دارند اما در مقایسه ، فیبر سبوس برنج به نسبت خیلی زیادتر می باشد و اثربخشی بیشتری در کاهش وزن دارد و طبیعت سبوس برنج هم معتدل است.
در اینجا فقط صحبت از لاغری می شود و لازم است فرد در کنار لاغری یک اندامی مرتب و پرتوان برای ورزش و فعالیت های روزمره هم داشته باشد که پروتئین و ویتامین B6 موجود در سبوس برنج انرژی مورد نیاز را برای بدنسازی ، عضله سازی و تقویت عضلات را هم فراهم می کند.
برای افرادی که به دنبال لاغری هستند بهترین گزینه ، سبوس برنج است که به همراه فعالیت های بدنی ،خیلی موثر و بهترین نسخه برای درمان چربی های شکم و پهلو است.
اگر می خواهید با سبوس برنج لاغر شوید به دستورالعمل زیر توجه کنید:
۱-ده دقیقه قبل از شام و نهار یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس را در داخل یک کاسه ماست مخلوط کرده و میل بکنبد که باعث افزایش سوخت چربی های اضافه بدن می شود و یک اندامی دلخواه و مطلوب را به شما می دهد.
برای کاهش کلسترول خون مصرف روزانه ۱۲ تا ۸۴ گرم سبوس برنج کافی است.
۲-ده دقیقه قبل از صبحانه یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس را در یک لیوان شیر ریخته و پس از هم زدن میل کنید که جدا از متابولیسم چربی های اضافه بدن به شما یک شادابی و نشاط هم هدیه می دهد.
۳- برای لاغری هم می توانید یک یا دو قاشق مرباخوری سبوس برنج را در یک لیوان آب یا آب میوه ریخته و میل بفرمایید.
۴-سبوس برنج را به صورت های دیگر چون نان های سبوس دار ،کوکی ها و شیرینی جات هم استفاده می کنند که کم و بیش اثر چربی سوزی در اشخاص دارد.
سبوس برنج چگونه باعث لاغری می شود
۵- سبوس برنج را به صورت دم کرده ، سوپ و دمنوش هم مصرف می کنند.
۶- از روغن سبوس برنج هم برای کاهش چربی های زیاد بدن استفاده می کنند که برای لاغری خیلی مفید است.
ثابت شده است که روغن سبوس برنج کلسترول را ۱۴٪ کاهش می دهد، LDL 20٪، تری گلیسیرید ۲۰٪، و HDL را ۴۱٪ افزایش می دهد.
سبوس برنج قهوه ای برای مو
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
۱- برای تقویت ریشه مو و رشد آن می توانید از دم کردۀ سبوس برنج به جای چای استفاده کنید، به این طریق که مقداری سبوس برنج را در داخل آب بجوشانید بعد سبوس آن را جدا کنید و دور بریزید حالا می توانید جوشانده را به صورت چای بنوشید یا اینکه می توانید آن را درغذاهای رقیق و آبکی مانند سوپ بریزید و مصرف کنید.
۲- برای حفظ سیاهی مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس موهایتان حدود ۴۰ گرم سبوس و لیمو عمانی را در مقداری آب بجوشانید، سپس صاف کنید و بعد از دم کردن میل بفرمایید.
معمولاً دم کرده سبوس برنج را در یخچال نگهداری می کنند و مدت استفاده آن هم دو روز است.
۳- دوقاشق غذاخوری سبوس برنج را در دولیتر آب به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید پس از ته نشین شدن سبوس، آب آن را به روی مو و پوست سر بریزید و به خوبی ماساژ دهید و سپس با صابون یا شامپو بچه بشویید که برای رفع شوره مو خیلی مفید است.
۴- سبوس برنج به صورت فراوری شده هم در سوپر مارکت ها وجود دارد که یک قاشق سوپخوری از آن را در یک لیوان شیر می ریزند ،هم می زنند و میل می کنند که برای سلامت مو مفید است.
۵-به ظرف سالاد حاوی مرکبات مقداری روغن زیتون با نصف قاشق غذاخوری سبوس برنج اضافه می کنند که غنی از ویتامین B می شود و مصرف آن برای تقویت مو اثربخش است.
۶- می توانیم به برنج سفید پس از دون شدن در موقع پختن به ازای هر چهار نفر یک قاشق غذاخوری سبوس برنج به همراه نمک اضافه کنیم و پس از هم زدن با برنج روی حرارت ملایمی قرار دهیم و بعد اینکه دم کشید مصرف کنیم.
که این کار هم برای سلامت مو ها مفید است.
۷- در داروخانه ها شامپو هایی وجود دارند که در ترکیب آنها سبوس برنج هم وجود دارد و برای شستشو ی مو و تقویت آن موثر است.
۸- مقداری سبوس برنج را با زرده تخم مخلوط کنید و به روی سرتان بمالید و بعد از ۳ ساعت به حمام بروید و آن را بشویید.
۹-متخصصان تغذیه و طب سنتی معتقدند که مصرف روزانه سبوس برنج به صورت خوراکی ،ماسک و شستشو ، باعث تیره شدن موها و رویش مجدد آنها می شود.
۱۰- خیلی از خانم ها و آقایان از چسب یا تافت مو برای محکم کردن و فیکس کردن مو استفاده می کنند که در بعضی مواقع عوارض منفی دارد و باعث ریختن مو ها می شود.
سبوس برنج قهوه ای برای یبوست
برنج قهوه ای, برنج قهوه ای چیست, خواص برنج قهوه ای, مضرات برنج قهوه ای, طبع برنج قهوه ای, برنج قهوه ای طرز پخت, تفاوت برنج قهوه ای و سفید, برنج قهوه ای برای لاغری, برنج قهوه ای برای دیابت, کالری برنج قهوه ای کته
فیبر موجود در سبوس برنج باعث تنظیم حرکات روده می شود و به درمان یبوست و جلوگیری از آن کمک می کند، مقداری
سبوس برنج را در ماست ریخته و مصرف کنید
