بادام: خواص، مضرات، طبع، تعداد مصرف روزانه / بادام برای مو، مردان و لاغری

تغذیه 🔥 ۱۷ خرداد ۱۳۹۹ بدون دیدگاه

بادام: خواص، مضرات و طبع / خواص بادام برای مو، مردان و لاغری / روزانه چند عدد بادام بخوریم / ویتامین مغز بادام در جدول

بادام : در این مقاله از بخش تغذیه و خواص خوراکی ها و گیاهان در وبسایت ویکی ویو به بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغریروزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام می پردازیم.

با ما همراه باشید.

فهرست عناوین مقاله:

اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام


خواص بادام

مرطوب کننده طبیعی پوست

بادام حاوی مقادیر بالای ویتامین E است که خاصیت آبرسانی دارد و به عنوان مرطوب کننده طبیعی به درمان خشکی پوست به ویژه در فصل زمستان کمک می کند.

ماسک بادام و شیر

۱ قاشق چای خوری پودر جو دوسر را با ۱ قاشق چای خوری پودر بادام درختی و ۱ قاشق چای خوری شیر ترکیب کنید و آن را به صورت حرکات دایره ای بر روی پوست صورت ماساژ دهید، بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

خواص بادام

ضد آفتاب طبیعی

بادام حاوی مقادیر زیادی ویتامین E است که به عنوان یک محافظ در برابر آفتاب عمل کرده و آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید و خطر آفتاب سوختگی را به حداقل می رساند.

آکنه و جوش صورت

اسید های چرب ضروری موجود در بادام با کنترل چربی پوست برای درمان آکنه و جوش صورت به ویژه جوش های سر سیاه مفید می باشند.

ماسک بادام برای جوش صورت

۱ قاشق چای خوری شیر را با ۱ قاشق چای خوری پودر بادام ترکیب کنید و آن را بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و سپس با آب سرد خوب بشویید.

جوانسازی پوست صورت

بادام به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین E موجود در آن به بهبود الاستیسیته پوست کمک کرده و با رفع چین و چروک باعث جوانسازی پوست صورت می شود.

ماسک بادام و روغن زیتون

۱ قاشق غذا خوری بادام خیس خورده و خرد شده را با ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون و ۱ قاشق غذا خوری ماست ترکیب کنید و بر روی پوست صورت و گردن بمالید، بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید.

اسکراب طبیعی پوست

شما می توانید از بادام به عنوان یک اسکراب طبیعی پوست صورت استفاده کنید.

اسکراب بادام و عسل

بادام را خرد کنید و با یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری ماست ترکیب کنید، آن را بر روی پوست صورت ماساژ دهید و سپس با آب بشویید.

روشن کننده پوست صورت

بادام به عنوان یکی از بهترین روش های طبیعی و خانگی برای سفید تر و روشن تر شدن پوست صورت محسوب می شود.

ماسک بادام برای روشن شدن پوست

۲ قاشق چای خوری آرد نخود را با ۱/۴ قاشق چای خوری پودر زردچوبه و ۱ قاشق چای خوری پودر بادام با هم ترکیب کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب سرد خوب بشویید.

رفع سیاهی زیر چشم

بادام به دلیل خواص مرطوب کنندگی و مواد مغذی موجود در آن به بهبود گردش خون در پوست زیر چشم کمک کرده و سیاهی و پف زیر چشم را درمان می کند.

ماسک دور چشم با بادام

بادام را در آب خیس کنید و سپس آن را خرد کنید، بادام های خرد شده را لای یک دستمال پارچه ای نخی بگذارید و بر روی چشم قرار دهید.

بگذارید ۱ ساعت بماند و سپس با آب سرد بشویید.

نوزادان و کودکان

بادام درختی حاوی فسفر بوده که برای تقویت استخوان های نوزاد و کودک شما مفید می باشد، همچنین در آینده احتمال پوسیدگی دندان و پوکی استخوان را در آن ها کاهش می دهد.

فلزات قلیایی موجود در بادام برای تقویت سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان مفید می باشد.

بادام منبع غنی منگنز، مس و ریبوفلاوین است که برای افزایش انرژی در نوزادان و کودکان مفید می باشد.

محتوای فیبر موجود در بادام به جلوگیری از یبوست در بچه های در حال رشد کمک می کند.

جنین و زنان باردار

بادام دارای اسید فولیک است که برای سلامتی زنان باردار ضرروی است و علاوه بر این به کاهش بروز نقایص مادرزادی جنین کمک می کند، همچنین بادام باعث رشد سلول های سالم در جنین می شود.

پروتئین موجود در بادام می تواند باعث افزایش انرژی و رفع خستگی در زنان باردار شود.

مقادیر بالای فیبر موجود در بادام از یبوست دوران بارداری پیشگیری می کند.

ویتامین E بادام برای سلامت پوست و مو جنین و همچنین سلامت مادران باردار مفید است.

کلسیم و پتاسیم موجود در بادام خطر ابتلا به پر فشاری خون و پره اکلامپسی را در دوران بارداری کاهش می دهد.

لاغری و کاهش وزن

بادام حاوی مقادیر بالای چربی های سالم و فیبر غذایی است که می تواند به افراد برای لاغری و کاهش وزن کمک کند.

گرچه بادام دارای چربی زیاد و کالری بالایی دارد اما پس از مصرف باعث کاهش میل به غذا و افزایش انرژی می شود.

همچنین بخوانید:  روغن کنجد : خواص, مضرات و طبع / روغن کنجد برای مو, پوست و لک صورت

مطالعات نشان داده افرادی که در طول شش ماه بادام را به عنوان میان وعده مصرف کرده اند در مقایسه با افراد دیگر کاهش وزن و کاهش چربی شکم بیشتری داشته اند.

فیبر موجود در بادام با افزایش حرکات روده ای به حذف سموم بدن کمک کرده و باعث کاهش وزن و سلامت عمومی بدن می شود.

چاقی و افزایش وزن

بادام کالری بالایی دارد اگر می خواهید چاق شوید مقدار زیادی بادام را در طول روز مصرف کنید.

کلسترول خون

بادام حاوی مقادیر بالای اسید های چرب غیر اشباع است که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.

تحقیقات نشان داده، افرادی که هر روز ۱۰ عدد بادام مصرف می کنند می توانند کلسترول بالای خون خود را تا ۹ درصد کاهش دهند.

فشار خون

پتاسیم موجود در بادام به تنظیم فشار خون کمک کرده و فشار خون بالا را کاهش می دهد.

سلامت قلب

اسیدهای چرب غیر اشباع و آنتی اکسیدان های موجود در بادام به سلامت قلب و جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

همچنین ویتامین E موجود در بادام به سلامت شرایین و کاهش التهاب کمک کرده و از بیماری قلبی و سکته مغزی پیشگیری می کند.

آلزایمر

بادام حاوی مواد مغذی بسیاری است که به سلامت مغز انسان کمک می کند.

بادام ریبوفلاوین و ال-کارنیتین دارد که فعالیت مغز را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.

در طب سنتی آیورودا گفته شده که اگر هر روز صبح ناشتا ۵ عدد بادام خیس خورده در آب به سلامت مغز شما کمک می کند.

بدنسازی

پروتئین ها عناصر ساختاری عضله، پوست و غضروف شما هستند. واضح است که پروتئین موجود در بادام به عنوان مهمترین منبع برای ساخت توده عضلانی در بدنسازان استفاده می شود.

بادام حاوی مقادیر بالای ویتامین E می باشد، بسیاری از بدنسازان ویتامین E را در فرم های مصنوعی مصرف می کنند و بادام به عنوان منبع طبیعی ویتامین E می تواند در بدنسازی استفاده شود.

بادام حاوی مقادیر بالای مواد معدنی از جمله منگنز، ریبوفلاوین و مس است که برای رفع خستگی و افزایش انرژی در بدنسازان مفید می باشند.

پوکی استخوان

بادام منبع غنی از مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم و فسفر است که به حفظ سلامت استخوان ها کمک کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.

در طب سنتی از ترکیب بادام و خرما برای درمان آرتروز و پوکی استخوان استفاده می شود.

معده و دستگاه گوارش

مقادیر بالای فیبر موجود در بادام درختی به بهبود هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد.

یبوست

فیبر موجود در بادام به بهبود حرکات روده کمک کرده و برای پیشگیری و درمان یبوست مفید می باشد.

توصیه می شود که پس از خوردن بادام مقادیر بالای آب بنوشید تا باعث بهبود هضم آن و افزایش حرکات روده شده و یبوست را درمان کند.

کم خونی

بادام حاوی مقادیر بالای آهن و مس است که به افزایش تعداد گلبول های قرمز خون کمک کرده و کم خونی را درمان می کند.

کبد چرب

بادام یکی از مغزیجات مفید برای سم زدایی کبد است که به درمان کبد چرب کمک می کند.

دیابت و قند خون

بادام شاخص گلیسمی پایینی دارد که که به آرامی گلوکز را در جریان خون آزاد کرده و با بهبود مقاومت به انسولین باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می شود.

سرطان

مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و فلاونوئید های موجود در بادام درختی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند.

بادام حاوی مقادیر بالایی فیبر است که به پاک سازی و سم زدایی روده ها کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد.

سلامت ریه

به طور کلی، بادام جلوی برخی بیمای های تنفسی از قبیل تنگی نفس، برونشیت مزمن و امفیزم( اتساع و بزرگی عضوی در اثر گاز) را می گیرد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

بادام قلیایی است و به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد به کاهش رادیکال های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلونزا و بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

ضد التهاب طبیعی

لینولئیک و لینولنیک اسید موجود در بادام دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند که خطر ابتلا به بیماری های التهابی را کاهش می دهند.

بادام تلخ برای درمان سرفه، خارش و درد و اسپاسم و گرفتگی بدن مفید می باشد.


مضرات بادام

مشکلات گوارشی

مصرف زیاد بادام می‌تواند باعث یبوست و نفخ شود زیرا بادام سرشار از فیبر است.

اگر بدن شما به مصرف مقدار زیاد فیبر عادت‌ندارد، می‌تواند باعث ناراحتی معده شود.

هضم مغزها سخت است، بنابراین باعث ناراحتی در شکم می‌شود.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

مضرات بادام

اگر دستگاه گوارش ضعیفی دارید و مستعد اختلالات گوارشی هستید، باید مصرف بادام را کنترل‌کنید. یکی از راه‌های کنترل آن، نوشیدن آب زیاد است.

اما به یاد داشته‌باشید که نوشیدن آب زیاد نیز باعث عدم تعادل سدیم در بدن می‌شود.

تداخل دارویی

اگر رژیم غذایی سرشار از منگنز دارید، مصرف بادام می‌تواند باعث تداخل دارویی شود.

زیرا بادام نیز سرشار از منگنز است.

مقدار زیاد منگنز در بدن، با داروهای مسهل، آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای خاص فشار خون تداخل‌دارد.

شما در رژیم غذایی روزانه خود، فقط به ۱.۳ تا ۲.۳ میلی‌گرم منگنز احتیاج‌دارید.

همچنین بخوانید:  فلفل قرمز: خواص، مضرات و عوارض جانبی، دمنوش و طبع فلفل قرمز در طب سنتی

مصرف بیش‌ازحد ویتامین E

ما روزانه به حدود ۱۵ میلی‌گرم ویتامین E نیازداریم.

با مصرف مقدار زیاد بادام، احتمال‌دارد بیشتر از ۱۰۰۰ میلی‌گرم میزان موردنیاز از این ویتامین را دریافت‌کنیم.

عوارض جانبی مصرف زیاد ویتامین E، اسهال، نفخ، تاری دید، سردرد، سرگیجه و بی‌حالی هستند.

افزایش وزن

یکی از عوارض جانبی اصلی بادام، افزایش وزن است، زیرا هر ۳۲ گرم بادام، حاوی ۱۴ گرم چربی و ۱۶۳ کالری است.

اگر به‌مقدار کافی کالری نمی‌سوزانید، شما درواقع درحال افزایش وزن هستید زیرا بدن‌تان مقادیر کالری را به‌صورت چربی ذخیره‌می‌کند.

بنابراین، بادام را به‌عنوان وعده غذایی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

اگر قصد تثبیت وزن دارید، مراقب‌باشید بادام بخشی از ۲۰۰۰ کالری روزانه‌تان را تشکیل‌بدهد.

اگر قصد کاهش وزن دارید، بادام را در ۱۲۰۰-۱۵۰۰ کالری روزانه خود بگنجانید.

سطح سمی را بدن افزایش‌می‌دهد

این یکی از عوارض جانبی اصلی خوردن زیاد بادام است.

بادام تلخ به داشتن اسید هیدروسیانیک معروف است که باعث علائمی مانند کندی سیستم عصبی و مشکل تنفسی که می‌تواند کشنده نیز باشد، می‌شود.

واکنش‌های حساسیتی

این یک عارضه جانبی نادر است اما برخی افراد، نسبت به بادام، واکنش‌های حساسیتی نشان‌می‌دهند.

این علائم، دانه‌های پوستی، مشکل در تنفس و غیره هستند.

وجود باکتری‌ها

این عارضه جانبی، مختص بادام نیست اما بادام به‌عنوان عضوی از خانواده مغزها، مستعد رشد باکتری است.

بسته به محل رشد، ممکن است بادام در معرض رشد باکتریایی مضر قراربگیرد که اگر بدون پاک‌کردن مصرف‌شود، می‌تواند باعث مشکلات سلامتی شود.

درواقع، فروش بادام خام در بسیاری از کشورها، غیرقانونی است.


خواص بادام برای مو

تقویت و افزایش رشد مو

مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بادام به ویژه منیزیم به تقویت فولیکول های مو و افزایش رشد موی سر کمک می کنند.

ادام حاوی مقدار زیادی منیزیم است که یک ماده معدنی ضروری برای داشتن موهایی سالم به شمار می رود. کمبود منیزیم اغلب با ریزش مو در ارتباط است بنابراین مصرف منیزیم از طریق بادام نه تنها به حفظ عملکرد مناسب بدن کمک می کند بلکه باعث رشد مو می شود.

تغذیه موی سر

بادام حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع و ویتامین های A، D، B1، B2 و B6 می باشد که به تغذیه موی سر کمک کرده و باعث نرم تر و درخشان تر شدن آن ها می شود.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

خواص بادام برای مو

درمان شوره سر

بادام دارای خواص مرطوب کنندگی طبیعی است که به آبرسانی پوست سر کمک کرده و با درمان التهاب و خارش باعث درمان شوره سر می شود.

کسانی که از شوره سر رنج می برند می توانند با ماساژ دادن روغن بادام روی پوست سر از شر آن خلاص شوند. اجازه دهید روغن یک شب روی سرتان باقی بماند و سپس صبح روز بعد آن را بشویید. روغن بادام باعث تغذیه و رطوبت پوست سر می شود و خواص آنتی باکتریال آن پوست سر را از شوره و التهاب محافظت می کند.

درمان ریزش مو

مقادیر بالای مواد مغذی موجود در بادام به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و ریزش مو را درمان می کند.

چند قطره روغن بادام را روی دستتان بریزید و آرام آن را روی موهایتان ماساژ دهید. ویتامین E موجود در روغن بادام فولیکولهای مو را تقویت می کند بدون آنکه موها را چرب کند.

درمان پیری مو

روغن بادام را با اسانس رزماری و اسطوخودوس مخلوط کرده و پوست سر را با آن ماساژ دهید تا از ریزش مو نجات پیدا کنید.

می توانید به تنهایی نیز از روغن بادام بهره ببرید و چند قطره از آن را روی ریشه مو بریزید.

با حرکات دایره ای سر را ماساژ دهید و پس از دو ساعت با شامپو بشویید.

داشتن موهایی ضخیم و بلند

۳ قاشق غذاخوری روغن بادام را با ۲ قاشق غذاخوری روغن کرچک کمی حرارت داده و آن را کنار بگذارید تا سرد شود.

پوست سر را ۱۰ دقیقه با آن ماساژ دهید سپس با یک حوله بپوشانید و یک ساعت صبر کنید.

در نهایت آن را با شامپو بشویید و تفاوت را تماشا کنید.

برای داشتن موهایی ضخیم و بلند هفته ای یک بار این کار را تکرار نمایید.

موهای نرم و ابریشمی

برای داشتن موهای نرم و ابریشمی، پودر حنا را با آب، تخم مرغ و روغن بادام شیرین مخلوط کنید و این ماسک را یک شب روی موهایتان قرار دهید سپس آن را بشویید و موهایتان را خشک کنید.

استفاده از خواص بادام موهایتان را نرم و ابریشمی کرده و به راحتی می توانید رنگ آن را قرمز کنید.

درمان التهاب پوست سر

قرار گرفتن در معرض گرد و غبار، گرما، آلودگی و استفاده از محصولات مضر و شیمیایی موجب آسیب به پوست سر می شوند.

روغن بادام با نفوذ به پوست سر می تواند آن را نرم کرده و التهابات پوست سر را درمان نماید.

جلوگیری از آسیب های رنگ کردن مو

رنگ کردن مو برای بسیاری از بانوان جذاب و محبوب است اما مشکلات و آسیب هایی که رنگ کردن به مو می زند نیز گریز ناپذیر است.

روغن بادام می تواند از بسیاری از این آسیب ها جلوگیری کرده یا آنها را درمان کند.

روغن بادام، خشکی مو که ناشی از رنگ کردن است را از بین برده و موهایتان را نرم و براق می کند.


خواص بادام برای مردان

بادام یکی از منبع‌‎های طبیعی و سرشار از اسیدهای چرب ضروری و همچنین نوعی اسید آمینه به نام آرژنین است که به انبساط رگ‌های خونی موجود در آلت تناسلی کمک کرده و موجب تقویت جریان خون در این ناحیه می‌شود، در نتیجه استقامت جنسی مردان در رابطه جنسی بهتر می‌شود.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

خواص بادام برای مردان

همچنین بادام حاوی موادی است که برای تولید تستوسترون لازم بوده و مواد دیگری چون روی، سلنیم و ویتامین E و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن برای سلامت جنسی فرد مفید است و مصرف مقدار مشخصی بادام در روز می‌تواند به بهبود زندگی جنسی شما کمک کند.

همچنین بخوانید:  مرزه : خواص, مضرات و طبع مرزه / تفاوت مرزه و ترخون / نام دیگر مرزه

خواص بادام برای لاغری

خوردن بادام با کاهش در مجموع مقدار کالری مصرفی، گرسنگی را کاهش می دهد

بادام کم کربوهیدرات و دارای هر دو پروتئین و فیبر هستند.

هر دو پروتئین و فیبر شناخته شده سبب افزایش سیری می شود.

آنها به مردم احساس کامل تر می دهد به طوری که آنها تا پایان غذا خوردن کالری کمتری دریافت می کنند.

در یک مطالعه ۴ هفته با ۱۳۷ شرکت کننده، و مصرف ۱٫۵ اونس روزانه (۴۳ گرم ) از بادام به طور قابل توجهی گرسنگی و میل به غذا خوردن کاهش می یابد.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

خواص بادام برای لاغری

مطالعات متعدد دیگری از اثرات آجیل در مبارزه با گرسنگی پشتیبانی می کند.

در انتها: آجیل هایی مانند بادام دارای پروتئین و فیبر بالا اما کربوهیدرات پایین هستند مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام ( و دیگر آجیل ها ) می تواند سیری را افزایش دهد و به شما در خوردن کالری کمتر کمک کند.

 بادام برای کاهش وزن فوق العاده موثر است

آجیل شامل چندین مواد مغذی است که شکستن و هضم آن برای بدن سخت است.

در حدود ۱۰ – ۱۵٪ از کالری آجیل ها جذب نمی شود و شواهدی وجود دارد که خوردن آجیل می تواند سوخت و ساز بدن را کمی افزایش دهد.

خاصیت مبارزه با گرسنگی آجیل در رژیم های غذایی کاهش وزن موثر است.

در یک مطالعه، یک رژیم غذایی کم کالری با ۳ اونس (۸۴ گرم ) بادام سبب افزایش ۶۲٪ در مقایسه با یک رژیم غذایی غنی شده با کربوهیدرات های پیچیده کاهش وزن را نشان داد.

مطالعه دیگری در ۱۰۰ زن مبتلا به اضافه وزن نشان داد که کسانی که بادام مصرف کردند در مقایسه با کسانیکه مصرف نکردند.

بهبودی در سایز دور کمر و سایر نشانگرهای سلامت داشتند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد یبوست از مشکلات شایعی است که افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن را دارند با آن روبرو می‌شوند اما مصرف بادام در طول “دوره کاهش وزن” می‌تواند یبوست را برطرف کند ودردها را تسکین دهد.

گفتنی است در میان تنقلات و آجیل‌ بادام و پسته اگر به صورت صحیح و قبل از وعده‌های اصلی غذایی مصرف شوند می‌توانند چربی‌های بدن را بسوزانند.

قبل از وعده‌های صبحانه، ناهار و شام باید ۱۰ عدد بادام میل کنید در این صورت چربی غذا از یبن می‌رود و بدن بعد از مصرف غذا شروع به کالری سوزی می کند و “متابولیسم بدن” افزایش می‌یابد.


روزانه چند عدد بادام بخوریم

با خوردن روزانه ۱۵ عدد بادام همیشه سلامت باشید

بنابر نتایج مطالعه بالینی انجام شده روی افرادی که مشکلات قلبی داشته اند، مصرف بادام می تواند کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش دهد. به این بیماران روزانه ۱۰ گرم بادام داده می شد.

جدا از بهبود کلسترول خوب، بادام توانایی کاهش سطوح تری گلیسیرید و کلسترول بد خون (LDL) را نیز دارد. افزون بر این، شاخص آتروژنیک نیز کاهش می یابد که شرایط خوبی محسوب می شود زیرا این شاخص با برخی از مشکلات عروقی و التهاب پیوند خورده است.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

روزانه چند عدد بادام بخوریم

از دیگر فواید مصرف ۱۵ دانه بادام در روز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سلول های سالم با ویتامین E

بادام سرشار از ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان عالی برای ایمن نگه داشتن سلول ها از استرس اکسیداتیو در غشای سلولی محسوب می شود. مصرف منظم بادام می تواند از انسان در برابر مشکلات قلبی، سرطان و آلزایمر محافظت کند.

برای دیابت

بادام منبع خوبی برای چربی های سالم، مقداری کربوهیدارت، پروتئین و فیبر است، که ترکیبی ایده آل برای افراد مبتلا به دیابت محسوب می شود. افزون بر این، مصرف بادام ماده معدنی منیزیم را در اختیار بدن قرار می دهد، که برای بیش از ۳۰۰ عملکرد بدن مانند کنترل قند خون ضروری است.

آنتی اکسیدان ها

با توجه به محتوای بالای آنتی اکسیدان ها که برای مبارزه با رادیکال های آزاد و همچنین استرس اکسیداتیو ضروری هستند، مصرف بادام می تواند از مشکلات قلبی و سرطان پیشگیری کند.

برای فشار خون بالا

مصرف بادام به پیشگیری از سکته مغزی، حمله قلبی، و آسیب کلیوی کمک خواهد کرد زیرا این ماده غذایی منبع خوبی برای منیزیم است.


ویتامین مغز بادام در جدول

۱ اونس ( ۲۸ گرم ) یا تعداد انگشت شماری از بادام حاوی:

  • فیبر: ۳٫۵ گرم است.
  • پروتئین: ۶ گرم.
  • چربی: ۱۴ گرم (۹ تا از منو اشباع شده ).
  • ویتامین E :  ۳۷ درصد از RDA.
  • منگنز: ۳۲ درصد از RDA.
  • منیزیم: ۲۰٪ از RDA.

همچنین حاوی مقدار مناسبی از مس، ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) و فسفر است.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

ویتامین مغز بادام در جدول

این مقدار بادام تنها ۱۶۱ کالری و ۲٫۵ گرم کربوهیدرات قابل هضم تولید می کند.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید ۱۰ – ۱۵ ٪ از کالری بادام توسط بدن جذب نمی شود چرا که دسترسی و شکستن این چربی بیش از حد دشوار است.

بادام نیز اسید فیتیک بالایی دارد ماده ای که به مواد معدنی خاصی متصل می شود و مانع از جذب آنها است.

این به این معنی است که مقدار آهن، روی و کلسیم که از بادام دریافت خواهد شد تا حدودی کاهش می یابد.


طبع بادام

طبع بادام گرم و تر است.

بادام, خواص بادام, مضرات بادام, خواص بادام برای مو, خواص بادام برای مردان, خواص بادام برای لاغری, روزانه چند عدد بادام بخوریم, ویتامین مغز بادام در جدول, طبع بادام, خاصیت بادام, درباره بادام

طبع بادام


توجه: مطالب بخش پزشکی و سلامت سایت ویکی ویو فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
Notify of