معجون تقویت سیستم ایمنی 🥘 معجون پر انرژی در ماه رمضان برای احساس سیری

معجون تقویت سیستم ایمنی 🥘 معجون پر انرژی در ماه رمضان برای احساس سیری

معجون تقویت سیستم ایمنی , معجون, معجون خوشمزه در ماه رمضان, معجون برای حفظ انرژی در ماه رمضان, معجون برای سیری در ماه رمضان, معجون های پر انرژی برای تقویت سیستم ایمنی بدن 

به گزارش وبسایت ویکی ویو و به نقل از افق کوروش اگر شاغل هستید و جنب و جوش زیادی دارید برای روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان باید از یک رژیم غذایی صحیح و اصولی در ماه مبارک رمضان پیروی کنید. برای اینکه در طول روز احساس ضعف نکنید و بتوانید به کارها برسید و از سوی دیگر در این روزهای شیوع ویروس بیماری کرونا کووید ۱۹ سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید بد نیست مواد غذایی سالم و کم حجم را در وعده سحر و افطار قرار دهید.

از جمله این مواد غذایی که کمتر کسی دست رد به سینه آن‌ها می‌زند انواع شیک، اسموتی و معجون است. طرز تهیه معجون تقویت سیستم بدن به عنوان یک معجون ساده خانگی که ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد و برای ماه رمضان بسیار مناسب است را در ویکی ویو بخوانید.

طرز تهیه معجون تقویت سیستم ایمنی بدن

مواد لازم

• دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری
• شیر: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار (هر نوع شیری که می‌پسندید مثل شیربادام، شیر پاستوریزه معمولی، شیر نارگیل، شیر سویا و …)
• کره بادام زمینی بدون شکر، نمک و گلوتن: ۱ قاشق غذاخوری
• گردو: ۳ عدد
• کنجد: ۱ قاشق غذاخوری
• دارچین: ½ قاشق چایخوری (یا پودر کاکائو تلخ)
• عسل: ۱ قاشق مرباخوری
• موز یخ زده: ۲ عدد
• خرما: ۵ عدد

طرز تهیه

طرز تهیه این معجون برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ساده است. این معجون ویتامینه یکی از انواع معجون با شیر است. برای درست کردن آن موز را چند ساعت در فریزر بگذارید تا یخ بزند. هسته‌های خرما یا رطب را جدا کنید. سپس تمام مواد را در غذاساز بریزید و به مدت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه میکس کنید. موقع سرو این معجون آن را با انواع مغزها و آجیل می‌توانید میل کنید.

ارزش تغذیه‌ای معجون تقویت سیستم ایمنی بدن

• دانه چیا که پایه اصلی این معجون برای تقویت سیستم ایمنی بدن است سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای تقویت و سلامت قلب بسیار مفید است.
• دانه چیا سرشار از آنتی‌اکسیدان است. جذب آنتی‌اکسیدان از طریق خوردن مواد غذایی هم آثار ضد پیری دارد و هم خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می‌دهد. علاوه بر این مواد آنتی‌اکسیدان بدن را در برابر آسیب پذیری و التهاب نسبت به عفونت انواع ویروس‌ها و التهاب ناشی از آن‌ها ایمن می‌کند.
• دانه چیا سرشار از فیبر است که هم برای سلامت دستگاه بدن بسیار مفید است و هم ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد.
• دانه چیا به خاطر فیبر فراوانی که دارد علائم بیماری دیابت نوع ۲ را بهبود می‌بخشد و سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند و یک چربی‌سوز فوق‌العاده برای لاغری و کاهش وزن است. اگر رژیم لاغری کم کربوهیدرات مثل رژیم اتکینز یا رژیم کتوژنیک دارید دانه چیا را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
• معجون تقویت سیستم ایمنی بدن با این ترکیب به شما احساس سیری فوق‌العاده می‌بخشد و در عین حال زود هضم است. بهتر است این معجون را در وعده سحری میل کنید هر چند برای وعده افطاری هم مناسب است.
• در ترکیب این معجون شیر و کنجد داریم که برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها بسیار مفید است، این در حالی است که دانه چیا سرشار از کلسیم است و دو قاشق غذاخوری دانه چیا ۱۸% کلسیم روزانه مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

منبع