خرما : خواص, مضرات و طبع خرما / خواص خرما با گردو / خرما و لاغری
خرما : خواص, مضرات و طبع خرما / خواص خرما با گردو / خرما و لاغری
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
فهرست مطالب:
- خواص خرما
- مضرات خرما
- طبع خرما
- خرما در بارداری
- خواص خرما و گردو
- مقدار مصرف خرما در روز
- خرما و لاغری
- خواص خرما خشک
- خواص خرما برای کودکان
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
خواص خرما
۱. رفع یبوست
غالبا خرما را جزء مواد خوراکی ملین طبقهبندی میکنند.
به همین دلیل، افراد مبتلا به یبوست میتوانند مرتبا از این میوه استفاده کنند.
برای بهرهمندی حداکثری و مطلوب از این خواص خرما بهتر است آن را یک شب در آب بخیسانید، سپس هنگام صبح، وقتی ترکیب آب و خرما شکلی مانند شربت به خود گرفت، آن را میل کنید؛ به این ترتیب، میتوانید بهترین نتیجه را از آن بگیرید.
خرما دارای مقادیر بالایی از فیبر محلول است که برای افزایش سطح سلامت دستگاه گوارش و حرکت راحتِ غذاها در مجاری گوارشی و در نتیجه، تسکین علائم یبوست بسیار ضروری است.
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
۲. افزایش سلامتی و استحکام استخوانها
وجود مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی در خرما، این میوهی مغذی را به اَبَر خوراکی مفیدی برای استحکام استخوانها و مبارزه علیه بیماریهای دردناک و ناتوانکنندهای نظیر پوکی استخوان تبدیل کرده است.
خرما حاوی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیوم است که همگی برای رشد، استحکام و حفظ سلامتی استخوانهای افراد بسیار ضروری هستند؛ به ویژه برای افرادی که وارد دوران سالخوردگی میشوند و استخوانهایشان به تدریج ضعیف میشود.
بنابراین، با مصرف خرما استخوانهایتان را تقویت کنید!
۳. درمان اختلالات روده
به اعتقاد برخیها، نیکوتین موجود در خرما برای درمان بسیاری از انواع اختلالات روده مفید است.
مصرف مداوم خرما به مهار رشد موجودات مضر و ناسالم کمک میکند، و بنابراین باعث رشد باکتریهای مفید در روده میشود.
خرما به حل مشکلات گوارشی کمک میکند، زیرا حاوی فیبرهای محلول، غیر محلول، و همچنین اسیدهای آمینهای است که میتوانند باعث هضم غذاها و کارآمدی فرایند گوارش شوند؛ به این معنی که در مجاری گوارشی مواد مغذی بیشتری جذب و برای استفادهی بدن وارد جریان خون میشوند.
۴. رفع کمخونی
خرما سرشار از مواد معدنی است که میتواند برای بسیاری از مشکلات سلامتی مفید باشد، ولی وجود مقدار بالای آهن در خرما باعث شده است این میوه برای افراد مبتلا به کمخونی به مکمل غذایی کاملی تبدیل شود.
میزان بالای آهن میتواند کمبود مادرزادی این ماده را در بیماران مبتلا به کمخونی جبران کند، انرژی و قدرت بدن را افزایش دهد، و همزمان باعث کاهش احساس خستگی و سستی شود.
۵. کاهش آلرژی (حساسیت)
یکی از جالبترین نکات در مورد خواص خرما ، وجود گوگرد ارگانیک در آن است.
گوگرد مادهای نیست که معمولا بتوان آن را در همهی مواد خوراکی پیدا کرد؛ با این حال، دارای فواید قابل توجهی برای سلامتی است، از جمله کاهش واکنشهای آلرژیک و آلرژیهای فصلی.
بر اساس یافتههای مطالعهای که در ۲۰۰۲ به عمل آمد، ترکیبات گوگرد ارگانیک میتوانند بر میزان درد و رنج مبتلایان به التهاب فصلی و آلرژیک مخاط بینی تاثیر مثبتی داشته باشد؛ تنها در ایالات متحده تقریبا ۲۳ میلیون نفر به این مشکل دچار هستند.
مصرف خرما راه بسیاری خوبی برای کاهش تاثیرات آلرژیهای فصلی است که از طریق اضافه شدن گوگرد به رژیم غذایی صورت میگیرد.
۶. افزایش وزن
همیشه باید خرما را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم تلقی کرد.
خرما حاوی قند، پروتئین و بسیاری از ویتامینهای ضروری است.
اگر خرما را با پورهی خیار نوش جان کنید، میتوانید وزنتان را به حد طبیعی برسانید و به جای تحمل لاغری به تناسب اندام برسید.
یک کیلوگرم خرما حاوی تقریبا ۳۰۰۰ کالری است، و میزان کالری موجود در خرما برای تامین نیاز روزانهی بدن انسان کافی است.
اگر نحیف و لاغر هستید و قصد دارید وزنتان را بیشتر کنید، یا میخواهید برای جلب توجه دخترها ماهیچههایتان را بزرگتر کنید،
یا به علت ابتلا به مشکلات جسمانی و بیماریهای خطرناک بدنتان ضعیف شده است، به خوردن خرما نیاز دارید!
۷. افزایش انرژی
خرما سرشار از قندهای طبیعی نظیر گلوکز، فروکتوز، و ساکارز است؛ بنابراین، به عنوان یکی از تنقلات عالی و کاملی شناخته میشود که به سرعت انرژی بدنتان را افزایش میدهند.
بسیاری از آدمهای سراسر دنیا برای رهایی از احساس خستگی یا سستی و به عنوان خوراکی و تنقلات بعد از ظهر خرما نوش جان میکنند.
۸. حفظ سلامتی دستگاه عصبی
ویتامینهای موجود در خرما، این میوهی شیرین را به عامل ایدهالی برای تقویت عملکرد و سلامتی دستگاه عصبی تبدیل کرده است.
پتاسیم یکی از مواد اصلی و اولیه برای افزایش سطح سلامتی و قدرت واکنش دستگاه عصبی است، و همچنین سرعت و آمادگی فعالیتهای مغزی را بهبود میبخشد.
بنابراین، خرما به عنوان منبع غذایی فوقالعاده برای آدمهایی تلقی میشود که یا پا به سن گذاشتهاند و دستگاه عصبیشان کند و فرتوت شده است، یا آن دسته از آدمهایی که میخواهند ذهن باز و هشیاری داشته باشند.
۹. حفظ سلامت قلب
خرما برای حفظ سلامت قلب بسیار موثر است.
تعدادی خرما را یک شب در آب بخیسانید، سپس هنگام صبح، آنها را له کنید و مصرف نمایید؛ طبق یافتههای علمی، این کار در تقویت قلب تاثیر مثبتی دارد.
همچنین خرما منبعی غنی از پتاسیم است؛ مطالعات نشان دادهاند پتاسیم میتواند خطر سکتهی مغزی و دیگر بیماریهای مرتبط با قلب را کاهش دهد.
به علاوه، پژوهشگران مصرف خرما را به عنوان راهی سالم و خوشمزه برای کاهش سطوح کلسترول LDL در بدن توصیه میکنند؛ LDL یکی از عوامل اصلی سکتههای قلبی، بیماری قلبی، و سکتهی مغزی به شمار میرود.
بنابراین، مصرف هفتهای دو وعده خرما میتواند به واقع سلامت عمومی قلب را بهبود ببخشد.
۱۰. درمان ضعف قوای جنسی
مطالعات نشان دادهاند خواص خرما حتی برای افزایش قوای جنسی نیز مفید است.
تعدادی خرما را در طول یک شب در شیر تازهی بز بخیسانید، سپس آنها را در همان شیر له کنید و با پودر هل و عسل مخلوط نمایید.
این مخلوط به عنوان داروی نیروبخشی بسیار موثر و مفید برای افزایش استقامت جنسی و کاهش تاثیر ناباروری ناشی اختلالات جنسی مختلف شناخته میشود.
نکتهی علمی که پشت این پدیده قرار دارد، عمدتا ریشه در کاربردهای سنتی دارد که باعث ایجاد انگیزه برای انجام پژوهشهای رسمی شدهاند.
در ۲۰۰۶ پژوهشگری ایرانی به نام بهمنپور بر روی تاثیرات خرما و روغن آن بر عملکرد جنسی مطالعهای به عمل آورد و دریافت مقادیر بالای استرادیول و فلاونوئیدهای موجود در خرما باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرمها و همچنین اندازه و وزن بیضهها میشوند.
بنابراین، اگر به دنبال تقویت قوای مردانگیتان هستید، خرما بخورید؛ زیرا خرما یک داروی محرک جنسی طبیعی است!
۱۱. کاهش میزان شب کوری
خواص خرما بسیار گسترده است و معمولا برای مبارزه علیه بیماریهای مختلفِ مربوط به گوش، حلق و بینی نیز استفاده میشود.
بر اساس تجربههای پزشکی، اگر از برگهای نخل خرد شده خمیری تهیه نمایید و آن را روی چشمها یا اطرافشان بمالید، یا حتی اگر فقط خرما را بخورید، تعداد دفعات بروز شب کوری کاهش مییابد؛ این روش معمولا در نواحی روستایی که محل رشد خرما هستند به عنوان یک روش طب جایگزین به صورت گسترده مورد استفاده قرار میگیرد.
۱۲. کاهش اثرات مصرف الکل
عموما از خرما به عنوان راهکاری برای کاهش اثرات مصرف الکل استفاده میکنند.
مصرف خرما میتواند برای شخصی که بیش از اندازه الکل مصرف کرده باشد، باعث تسکین فوری و افزایش میزان هشیاری شود.
همچنین برای پیشگیری از خماری و سردردهایی که چندین ساعت پس از مصرف الکل ایجاد میشود نیز مفید است.
همانگونه که در بخشهای پیشین نیز گفته شد، برای دستیابی به بهترین نتایج، بهتر است پس از کندن پوست خرما، آن را یک شب در آب بخیسانید.
۱۳: اسهال
خرمای رسیده حاوی پتاسیم است؛ پتاسیم به شکلی بسیار موثر میتواند اسهال را کنترل کند.
همچنین خرما به آسانی هضم میشود که همین مسئله به کنترلِ طبیعتِ غیر قابل پیشبینی اسهال مزمن کمک میکند.
فیبر محلول موجود در خرما نیز با حجیم کردن مدفوع و بهبود سلامت و عملکرد دستگاه دفع در بدن میتواند به تسکین اسهال کمک کند.
۱۴. سرطانهای دستگاه گوارش
نتایج پژوهشها درباره خواص خرما به این نکته اشاره میکنند که مصرف خرما روش مناسب و کارآمدی برای کاهش خطر و تاثیرات سرطانهای دستگاه گوارش است.
خرما برای افراد همهی گروههای سنی به عنوان داروی تقویتی عمل میکند، و در برخی موارد حتی از داروهای معمول نیز عملکرد بهتری دارد؛ به علاوه، خرما به عنوان یک خوراکی طبیعی هیچ عارضه جانبی منفی در بدن انسان ایجاد نمیکند.
این میوهی شیرین به آسانی و به سرعت در بدن هضم میشود؛ از این رو، به سرعت نیز میتواند انرژی بدن را افزایش دهد.
۱۵. کمک به سلامت دستگاه گوارش
خرما، به خاطر غنی بودن از فیبرهای رژیمی، یکی از فایدهمندترین خوراکیهایی است که به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک میکند.
تعداد باکتریهای سالم را افزایش میدهد که به حرکت نرمتر رودهها و احساس سلامتی کلی بیشتر در بدن منجر میشود.
۱۶. بهبود سلامت خون
خرما، که سرشار از مواد معدنی است، فایدههای بزرگی برای خون ما دارد.
۱۷: سرشار از فیبر رژیمی
همان طور که پیشتر اشاره شد، خرما سرشار از فیبر است.
این میوه به تنظیم رژیم غذایی ما کمک میکند، میل و اشتها را زیاد میکند و از گرسنه شدنهای غیر ضروری بین وعدههای غذایی جلوگیری میکند.
۱۸. دارای خاصیت ضد التهابی
عدهای مدعی هستند که خرما به خاطر غنی بودن از منیزیم اثرات ضد التهابی دارد و بنابراین به درمان موارد مزمن التهاب در بدن کمک میکند.
مشکلاتی که این فایدهی بخصوص خرما ممکن است به رفع آنها کمک کند عبارتند از: آرتروز، درد عضلات و بدن درد، بیماری آلزایمر و حتی پایین آوردن تب.
۱۹. کاهش خطر سکته
به خاطر غنی بودن از مواد معدنی مانند پتاسیم، خرما واقعا میتواند به کاهش خطر سکته و سایر بیماریهای مربوط به قلب کمک کند.
فقط همین نیست، در پژوهشها پی بردهاند در ازای هر ۱۰۰ میلی گرم منیزیم که یک فرد در روز مصرف میکند خطر سکته در او تا ۹٪ کاهش پیدا میکند.
۲۰: بهبود عملکرد مغز
در بعضی از مطالعات دریافتهاند سطوح مشخصی از ویتامین ب۶ به عملکرد بهتر مغز و همچنین دستاوردهای بهتری به لحاظ نمره در آزمونهای آیکیو منجر میشود.
بنابراین با مصرف خرما شما فعالانه مقادیر ب۶ مصرفیتان را افزایش میدهید و به عملکر بهتر مغز کمک میکنید.
۲۱. به خاطر شیرین بودن ممکن است ولع به خوردن را کاهش دهد
شیرینی خرما غیرقابل انکار و بسیار بسیار خوشمزه است! پس، وقتی ولع خوردن یک تکه شکلات یا حتی شیرینی داشتید چرا چند عدد خرما به جای آنها مصرف نکنید؟ این میوه به خاطر خوشمزه بودن به فرونشاندن ولع کمک میکند، سرشار از فیبر است و بهتر از همه آن که بسیار سالم است!
۲۲. کاهش کلسترول
خرما در واقع عاری از کلسترول و حاوی چربی بسیار اندکی است.
گنجاندن مقادیر کمی از خرما در رژیم غذایی روزانهتان به پایین نگهداشتن سطح کلسترول و از طرفی حتی به کاهش وزن در عدهای کمک میکند.
۲۳: سرشار از پروتئین
خرما به راحتی پروتئینهای قابل جذب بدن را که برای کارکرد بدن مفید هستند فراهم میکند.
یکی از ایدههای خوب آن است که خوراکیهای چرب را با خرما جایگزین کنیم، و در عین مصرف کردن همان مقدار کالری، مصرف چربی را کاهش و مقدار پروتئین مصرفی را افزایش دهیم.
۲۴. سرشار از ویتامینهای مختلف
اگر فقط بخواهیم چند مورد را نام ببریم، خرما سرشار از ویتامینهایی مانند کا، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین آ و تیامین است.
۲۵. حاوی مقدار قابل توجهی آهن است
آهن یک مادهی معدنی واقعا مهم برای بدن است و مصرف خرما منبع بینظیری برای به دست آوردن این ماده است.
۲۶: بهبود کیفیت پوست، ناخن، و مو
خرما منبع بزرگ ویتامین ث است که به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک میکند و همچنین با مشکلات پوستی مختلف مانند اگزما یا پسوزیاریس مبارزه میکند.
۲۷. خواص ضد پیری
ویتامین ث موجود در خرما به مقاومت پوست در برابر اکسیداسیون کمک میکند و بنابراین اثرات پیری را کاهش میدهد.
به علاوه برای استحکام استخوان ها و تقویت ایمنی بدن و… مفید است.
۲۸: جلوگیری از ریزش مو
خرما، در صورت مصرف منظم، ممکن است برای درمان ریزش مو موثر باشد.
چند تحقیق از این خاصیت خرما حمایت کرده اند.
۲۹. برای سلامت دندانها بسیار مفید است
خرما، به خاطر سرشار بودن از فلورین، برای سلامت دندانهای شما بسیار مفید است و بنابراین مصرف آن به عاری نگه داشتن دندانها از جرم کمک میکند.
۳۰. سرشار از مواد معدنی
وجود مواد معدنی در رژیم غذایی روزانهی ما برای کمک به عملکردهای بدنی مختلف حیاتی است که میتوان این مواد را از میوهی خرما به دست آورد.
مواد معدنی برای ساخت استخوانهای قوی، خون، مو و عملکرد بهتر سیستم عصب مفید هستند.
با اینکه خرما دارای ارزش غذایی فوقالعاده زیادی است، در خرید و مصرف آن باید نهایت دقت را داشته باشید، زیرا سطح خرما بسیار چسبنده است و غالبا آلودگیهای زیادی را به خود جذب میکند.
بنابراین، تنها باید خرمایی بخرید که به صورت بهداشتی و مناسب بستهبندی شده باشد.
همچنین پیش از مصرف، حتما خرما را کاملا بشویید و با این کار میزان آلودگیهای سطح آن را به حداقل برسانید.
خرما سرشار از فولات است که برای زنان باردار و اساسا همه ی انسان ها بسیار مفید است.
مضرات خرما
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
۱. مضرات خرما در ایجاد مشکلات شکمی
خود خرما ممکن است باعث مشکلات شکمی نشود – مگر آنکه به آن سولفیت اضافه شده باشد – که امروزه بسیار رایج است.
سولفیتها ترکیبهای شیمیایی هستند که به میوههای خشک شده میافزایند تا از آنها نگهداری کند و حتی باکتریهای مضر آنها را از بین ببرد.
افراد حساس به سولفیت ممکن است از واکنشهای خاصی مانند معده درد، گاز معده، نفخ، و اسهال رنج ببرند.
خرما منبع بینظیر فیبر است، که در کمال تعجب، میتواند در این مورد اثر معکوس داشته باشد.
اگر قبلا فیبر کافی مصرف کرده باشید، مصرف خرمای بیش از حد به معنی مصرف فیبر بیش از اندازه نیز هست – و این هجوم ناگهانی میتواند به مشکلات شکمی مثل یبوست و نفخ منجر شود.
هرچند تحقیقات در این زمینه کم بوده است، اما طبق گزارشها خرما در موارد خاصی اسهال را بدتر میکند.
۲. مضرات خرما در بروز جوشهای پوستی
میوههای خشک شده مانند خرما همچنین میتوانند باعث جوش پوستی شوند، و مقصر، یک بار دیگر، سولفیتها هستند.
جوش زدن همچنین میتواند به علت کپک موجود در بسیاری از میوههای خشک شده باشد، که خرما هم یکی از آنها است.
۳. مضرات خرما در بروز حملههای آسمی
دربارهی این که مصرف خرما باعث بروز حملات آسمی میشود تحقیقات کافی انجام نشده است.
اما چون خرما میتواند موجب آلرژی شود، و آلرژیها نیز میتوانند حملات آسمی را در پی داشته باشند، بهتر است افراد آسیب پذیر و مستعد از بیشتر مراقب باشند.
در واقع، ۸۰٪ از افراد مبتلا به آسم به مواد انتقال یافته توسط هوا مانند کپکها حساسیت دارند – کپکها در میوههای خشک شدهای مانند خرما نیز یافت میشوند.
۴. مضرات خرما برای افزایش وزن
هرچند خرما سرشار از فیبر است، کالری و تراکم انرژی نسبتا زیادی نیز دارد- و میتواند به افزایش وزن بیسابقه منجر شود.
خرما حاوی ۲.۸ کالری در هر گرم است – که به معنی آن است که خوراکی دارای تراکم انرژی متوسط است و میتواند به افزایش وزن منجر شود.
۵. احتمال بروز هایپرکالمی
هایپرکالمی یک نوع ناراحتی است که در آن پتاسیم خون فوقالعاده زیاد میشود.
خرما منبع غنی پتاسیم است، و مصرف تعداد زیادی از آن میتواند به این ناراحتی منجر شود.
پس اگر پتاسیم خونتان بالا است، از مصرف خرما اجتناب کنید.
و از خوردن بیش از حد آن پرهیز کنید.
سطح پتاسیم ایدهآل خون چیزی بین ۳.۶ تا ۵.۲ میلی در هر لیتر است.
سطح پتاسیم بالاتر از ۷ میلی مول در هر لیتر میتواند خطرناک باشد و به دخالت پزشکی فوری نیاز دارد.
۶. مضرات پوشش مومی
مانند سایر میوهها (من جمله سیب) حتی خرما نیز اغلب پوشیده از موم است.
میوهها اغلب پوشیده از موم هستند تا ظاهرشان بهتر شود و ظاهری درخشان داشته باشند – بنابراین مدت زمان بیشتری دوام میآورند و ظاهر تازهی خود را حفظ میکنند.
درخشش خرما معمولا به خاطر افزودن موم روغنی یا اسپری شیمیایی به آن است، که هر دو آنها در دراز مدت به مشکلات گوارشی شدید منجر میشوند.
۷. ناسالم برای نوزادان
خرما برای نوزادان بیش از حد غلیظ و پرمایه است.
جویدنش برای آنها سخت است، و چون رودههایشان در حال تکامل است، ممکن است نتوانند خرما را به راحتی هضم کنند.
این امر میتواند به دشواریها و مشکلاتی منجر شود.
در واقع، حتی ممکن است خرما نای نوزاد را مسدود کند و باعث خفگی او شود – پس لطفا خیلی مراقب باشید.
خرما را از دسترس اطفال دور نگه دارید حداقل تا زمانی که کمی بزرگتر شوند.
۸. ایجاد عدم تحمل فروکتوز
شیرینی طبیعی خرما به خاطر فروکتوز موجود در آن است (حداقل تا حدودی).
افراد بخصوصی از مشکل هضم فروکتوز رنج میبرند، که این امر به ناراحتی به نام عدم تحمل فروکتوز منجر میشود.
قند به درستی جذب نمیشود، که باعث میشود از سیستم گوارشی شما به صورت سالم و دست نخورده عبود کند (چون بدن قادر به تجزیهی آن نیست).
این ممکن است نهایتا به تولید گاز در معده و درد شکمی منجر شود، چون قند شروع میکند به واکنش دادن با باکتریهای طبیعی داخل روده.
طبع خرما
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
طبع خرما گرم و خشک است.
خرما در بارداری
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
۱٫ یبوست بارداری را رفع میکند
زنان باردار گاهی اوقات از یبوست رنج میبرند.
از سوی دیگر، چنین شایع است که میوهی خرما یکی از مسهلترین خوراکیها است.
این به خاطر آن است که خرما حاوی مقدار مناسبی فیبر رژیمی است که اجابت مزاج را بهبود میبخشد و گذر مواد خوراکی را درون مجرای گوارشی و رودهها تسهیل و راحت میکند.
بنابراین، خرما قادر به برطرف کردن یبوست است.
به خاطر رفع یبوست، میتوانید خرما را به تنهایی و مستقیما مصرف کنید.
یا اینکه، میتوانید خرما را یک شب در یک لیوان آب بخیسانید و صبح روز بعد از آب آن بنوشید.
شربت خرما وقتی به صورت ناشتا خورده میشود نتایج رضایتبخشی به همراه خواهد داشت.
۲٫ کم خونی زنان باردار را درمان میکند
علاوه بر تقویت استخوانها، مواد معدنی موجود در خرما برای درمان کم خونی زنان باردار نیز مفید است.
خوردن خرما در دوران بارداری می تواند نیاز بدن را به آهن تامینو علاسم کم خونی را درمان و از آنها جلوگیری کند علائمی مانند رنگ پریدگی، لکههای سیاه، خستگی مفرط و تنبلی.
مصرف مواد مغذی برای درمان کم خونی در زنان باردار نیز ضروری است.
به عنوان مثال، آنها میتوانند موز و تخم مرغ بخورند و از مزایای خوردن آنها در دوران بارداری بهرهمند شوند.
۳٫ برای جنین مفید است
شگفت انگیز است که خرما میتواند فولات لازم برای زنان باردار را نیز فراهم آورد.
همان طور که میدانیم، جنین یا نوزاد به دنیا نیامده برای آنکه نخاع و ستون فقراتش به طور کامل رشد کنند به فولات نیاز دارد.
مصرف فولات کافی همچنین به پیشگیری از نقص لولهی عصبی در نوزادان کمک کند.
بنابراین، خوردن خرما برای زنان باردار نه تنها به نفع مادران، بلکه برای نوزادان نیز مفید است.
۴: انعقاد خون خوب را حفظ میکند
علاوه بر فایدههایی که خوردن خرما برای سلامتی در دوران بارداری به همراه دارد، میتواند ویتامین K لازم برای زنان باردار را فراهم آورد.
ویتامین K در حفظ انعقاد خون خوب و داشتن استخوانهایی سالم نقش چشمگیری دارد.
همان طور که قبلا ذکر شد، استخوانهای سالم و قوی برای زنان باردار از ضروریات است.
به علاوه، مادران باید انعقاد خون مناسبی داشته باشند تا فرایند زایمان بیخطر و سالمی را تجربه کنند.
۵٫ برای وضع حمل خوب است
در مطالعاتی که در روزنامهی میدوایفری و ریپروداکتیو هلث منتشر شد دریافتهاند که خوردن شش عدد خرما برای مدت چهار هفته قبل از تاریخ موعود به مادر کمک خواهد کرد وضع حمل سریع، راحت و سالمی داشته باشد.
این به خاطر مصرف خرما است که میتواند به وارد شدن جنین در دهانهی رحم و انقباض رحم کمک کند.
۶٫ خونریزی بعد از زایمان را کاهش میدهد
زنان باردار مستعد خونریزی هستند.
برای پیشگیری از اثرات خونریزی، بهتر است زنان باردار نیاز بدنشان به فیبر را برآورده و از یبوست پیشگیری کنند.
با وجود این، در مورد خونریزی بعد از زایمان چطور؟ علاوه بر فراهم آوردن فیبر رژیمی، خرما میتواند مادهی اکسیتوسین مانندی را فراهم آورد که میتواند از خونریزی بعد از زایمان جلوگیری کند.
خواص خرما و گردو
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
مصرف خرما با گردو بدن را به آرامش می رساند، اعصاب را آرام می کند و استرس و اضطراب را کاهش می دهد.
شاید شما هم از آن دست افرادی هستید که زیاد در مورد مصرف خرما در روز و بخصوص مصرف خرما با گردو شنیده اید.
خرما و گردو هر دو از میوه های بسیار مقوی هستند که فواید و خصوصیات زیادی دارند و بخصوص برای کودکان و افرادی که ضعیف تر هستند زیاد توصیه می شوند.
اما چرا باید خرما را با گردو مصرف کرد و اصولا چه چیز باعث شده که خرما با گردو را برخی از کارشناسان تغذیه توصیه کنند؟ با ما در ادامه همراه باشید تا با تشریح برخی از موارد بیشتر در این خصوص بدانیم.
اگر توجه کرده باشید در شرایطی که افراد دچار افسردگی شدید و یا ناراحتی های زیاد هستند همانند زمانی که فردی عزیزی را از دست داده خرما با گردو بیشتر استفاده می شود و مرتبا سعی می کنند به او خرما و گردو بدهند
. در واقع به عقیده بسیاری از اطبا سنتی و قدیمی ایران ذات غم و اندوه طبع سرد دارد.
در واقع وقتی فردی دچار ناراحتی شدید باشد و غم زیادی او را احاطه کرده باشد بدن او سرد و مزاج او به سردی می رود.
سردی بدن سودا را افزایش می دهد و در نتیجه تعادل بدن به هم خورده و اشتها از دست می رود.
استفاده از غذاهای با طبع گرم مانند خرما و گردو و یا برخی دیگر مانند گلاب و حلوا در مراسم عذا برای این است که طبع بدن سردی خود را از دست بدهد و سودای بدن از بین برود.
سودای زیادی افراد را دچار استرس و اضطراب می کند و اشتهای آنها به این دلیل از بین می رود و ممکن است فرد با افت قند خون از حال برود.
در این شرایط خوردن خرما و گردو به دو دلیل عمده توصیه شده است.
اول همان که گفته شد، خرما با طبع گرم خود سودا و سردی بدن را از بین می برد و قند خون را به دلیل داشتن قند سالم و طبیعی تنظیم می کند و در نتیجه فرد با بالا رفتن قند خونش آرامش بیشتری پیدا می کند و نتیجتا صبر و بردباری بیشتری پیدا می کند و دلیل دوم استفاده از گردو است، گردو مواد مغذی زیادی دارد و طبع آن نیز گرم است.
فردی که اشتها خود را از دست داده نیاز به مواد مغذی دارد تا بدنش دچار کمبود مواد پروتئینه، مواد قندی و یا ویتامین ها نشود و استفاده از گردو و خرما این مشکل را در بدن حل می کند.
ضمن اینکه گردو میزان زیادی فسفر دارد که سر دردهایی که به دلیل کم آبی بدن عمدتا ایجاد شده را از بین می برد.
البته این تنها دللی مصرف خرما و گردو نیست.
مصرف گردو و خرما در مراسم عذا شاید عمدتا به دلایل فوق باشد اما بصوت کلی مصرف خرما و گردو در شرایط عادی و روزمره نیز زیاد توصیه می شود که به غیر از آرامش و حفظ تعادل بدن می تواند تاثیرات زیادی در سلامت بدن داشته باشد که در زیر به برخی از این نمونه ها اشاره خواهد شد:
• مصرف خرما و گردو باعث تقویت و استحکام استخوان ها می شود
خرما میزان زیادی مواد معدنی ، مواد مغذی و انواع ویتامین ها را دارد.
این میوه مقدار زیادی کلسیم دارد و مصرف مرتب و روزانه خرما می تواند نیاز کلسیم بدن را تامین کند.
خرما میزان زیادی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم دارد که تماما برای استحکام، رشد و تقویت استخوان ها و حفظ سلامتی بدن ضروری هستند.
از طرفی گردو هم میزان زیادی مس، منیزیم و منگنز دارد که می تواند به عنوان یک مکمل عالی در کنار خرما برای تقویت استخوان، جلوگیری از آسیب های استخوانی و یا حتی جلوگیری از پوکی استخوان یک ترکیب فوق العاده باشد.
• خرما و گردو برای تقویت قلب
کمبود امگا ۳ در بدن برای قلب خطر آفرین است زیرا سلامت قلب در گرو این ماده ارزشمند است.
در واقع امگا ۳ از اسید های چرب ضروری غیر اشباع در بدن است که برای بهبود و کارایی قلب بسیار مفید است.
گردو یکی از اصلی ترین منابع امگا ۳ است که در ضمن میزان زیادی هم پتاسیم دارد که برای جلوگیری از بیماری های قلبی طبق مطالعات فوق العاده است.
خرما نیز میزان زیادی پتاسیم دارد و در ضمن با تامین کلسترول مثبت خون ، کلسترول منفی خون را کاهش داده و تنظیم می کند.
میزان کلسترول بد خون یا LDL خطر سکته قلبی را افزایش می دهد.
طبق دیگر یافته ها مصرف گردو می تواند ابتلا به بیماری سندرم متابولیک را کاهش دهد که این بیماری پیش زمینه بیماری های قلبی و عروقی است.
در ضمن به گفته طب سنتی خون به واسطه طبع گرم خرما و گردو تصفیه می شود و سبب تحریک جریان سفرا می شود.
با این توضیحات پر واضح است که مصرف روزانه خرما به همراه گردو تا چه میزان می تواند سلامت قلب را به همراه داشته باشد.
• تاثیر خرما و گردو در وزن انسان
خرما میزان زیادی قند داراد اما به دلیل اینکه این قند از نوع طبیعی است همواره خرما در سبد غذایی سالم خانواده گنجانده می شود.
هر چند خرما میزان زیادی هم کالری و پروتئین دارد، انواع ویتامین ها را نیز در خود جای داده است و با داشتن مواد مغذی دیگر مانند آهن ، فیبر و غیره به عنوان یک مکمل بسیار مناسب برای افراد شناخته شده است.
به گفته بسیاری از متخصصین تغذیه استفاده خرما با خیار و یا پوره خیار می تواند باعث افزایش وزن شود که این برای افرادی که دچار لاغری هستند بسیار می تواند حائز اهمیت باشد.
خرما کالری بسیاری دارد تا جایی که زیاده روی در مصرف ان به راحتی می تواند افزایش وزن داشته باشد، این موضوع باید در خصوص افراد چاق و دارای پتانسیل اضافه وزن در نظر گرفته شود، معمولا ورزشکاران و افراد لاغر خرما زیاد مصرف می کنند تا بتوانند رشد عضله داشته باشند.
از سویی دیگر مصرف گردو با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن باعث می شود تا بدن چربی مضر بیشتری از دست بدهد و کالری بیشتری بسوزاند.
ضمن اینکه میزان فیبر موجود در گردو و خرما نیز برای بهبود دستگاه گوارش و بر طرف شدن یبوست بسیار اثر گذار است.
از این رو مصرف خرما و گردو با هم باعث می شود که فیبر موجود در بدن تامین شده و با بر طرف شدن یبوست نه تنها مواد مغذی بدن تامین شود بلکه دفع راحت تر و سوخت و ساز بالاتر رفته و تاثیرات چاق کننده بخصوص خرما تا حدود زیادی از بین برود.
• تاثیر مصرف خرما و گردو در حافظه
از قدیم و در طب سنتی گردو را به غذای مغز می شناختند، این هم به دلیل شباهت گردو به مغز انسان و هم به دلیل تاثیر گردو در بهبود عملکرد مغز بوده است.
در واقع میزان زیاد امگا ۳ در گردو تاثیر زیادی روی عملکرد مغز دارد.
تا جایی که تنها مصرف ۴ عدد گردو در روز با تامین اسید های چرب امگا ۳ در بدن به عملکرد بهتر مغز تا ۱۵ درصد کمک می کند.
گردو همچنین با داشتن امگا ۳ در اصل میازن زیادی از کلسترول منفی خود را کاهش می دهد.
خرما هم قند طبیعی بدن را تامین می کند که این نه تنها آرامش بخش است بلکه به تقویت و عملکرد حافظه کوتاه مدت مغز بسیار کمک می کند، قند در واقع به میزان زیادی در مغز می سوزد و مغز برای عملکرد بهتر نیاز به قند زیاد دارد که این قند بصورت طبیعی را خرما تامین می شود.
در نتیجه مصرف خرما با گردو می تواند نه تنها حافظه کوتاه مدت بلکه بر روی حافظه و عملکرد بلند مدت مغز هم تاثیر مثبت داشته باشد.
از دیگر تاثیرات بسیار موثر خرما و گردو در بدن می توان به تقویت قوای جنسی بخصوص در مردان اشاره کرد، در واقع خرما و گردو با تامین اسپرم در مردان و افزایش کیفیت مایع منی به تقویت بنیه جنسی آنها کمک می کند.
خرما و گردو برای سلامت پوست و مو، برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن زنان باردار و کیفیت شیر آنها، کمک به بهبود بیش فعالی در کودکان و رشد بهتر آنها، برای از بین بردن چربی های کبد و بسیاری دیگر از عملکرد های بدن بسیار مفید است.
آیا مصرف خرما و گردو زیانی هم دارد؟
با تمام توصیفات و خواص نامبرده شده برای خرما و گردو باید به این نکته نیز اشاره کرد که خرما و گردو می توانند پتانسیل ایجاد آلرژی و یا تشدید حساسیت های فصلی شوند.
در واقع آلرژی و یا حساسیت به نوعی واکنش سیستم ایمنی بدن نسبت به برخی از عوامل مختلف است، به گفته کارشناسان افرادی که دارای حساسیت هستند معمولا سیستم ایمنی هوشیاری دارند که خیلی زود نسبت به این عوامل مختلف واکنش نشان می دهد.
البته در طب سنتی آلرژی را واکنش بدن نسبت به عوامل گرمی زا و یا سردی زا در بدن می دانند.
از آنجا که گردو و خرما از میوه های فصلی هستند و همچنین طبع بسیار گرمی دارد ممکن است برای افرادی که به آلرژی مبتلا هستند و یا پتانسیل آلرژی را دارند خطرناک باشد.
موضوع دیگر وجود طبع گرم خرما و گردو است که برای افرادی که ذاتا طبع گرم و خشک دارند ممکن است با واکنش های بدن و بر هم خوردن تعادل بدن همراه باشد.
معمولا خارش پوست، قرمز شدن چشم و یا برخی دیگر از عوامل از علائم نشان دهنده میزان مصرف گرمی زیاد است که اگر خرما و گردو را با هم مصرف کنید این عارضه ها را در افراد گرما مزاج ممکن است نشان دهد.
خرما و گردو هر دو باید بصورت تازه و بهداشتی دستچین و بسته بندی شوند.
این کار را متخصصین ما در شرکت خرما سیاه به خوبی و از بهترین مزارع ایران انجام داده و با نام تجاری خرما سیاه در داخل و خارج از ایران توزیع می کنند.
شرکت خرما سیاه با افتخار به تولید و بسته بندی بهترین نوع خشکبار و خرما در ایران بصورت کاملا طبیعی و زیر نظر متخصصین بهداشت و تغذیه آماده دریافت سفارشات شما عزیزان در هر نقطه از ایران می باشد.
برای این منظور تنها کافی است با کارشناسان ما در شرکت خرما سیاه تماس گرفته و ثبت سفارش کنید.
مقدار مصرف خرما در روز
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
رعایت اعتدال در خرما اهمیت زیادی در استفاده از فواید خرما دارد.
به عقیده بسیاری از پزشکان و دانشمندان تغذیه بهترین میزان برای مصرف خرما در روز تعداد ۳ تا ۵ عدد خرما می باشد.
در واقع این موضوع برای خرما با ابعاد متوسط بیان شده است .
اگر خرما از نوع خرماهای بزرگ باشد باید در مصرف بیشتر احتیاط شود.
اما خرما کوچک مانند خرما الویی را تا دو برابر خرماهای دیگر یعنی ۶ تا ۱۰ عدد در روز می توان استفاده کرد.
خرما و لاغری
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
۱: خوراکی شیرین و سالمی است
آیا تا به حال تصور کردهاید که یکی از سبزیجات نه چندان خوشمزه را به عنوان بخشی از رژیم غذاییتان مصرف کنید؟ یا حتی آن را امتحان کردهاید؟ خب، برای چنین موردی باید راهی وجود داشته باشد.
در نتیجه، خرما آماده است که به شما کمک کند.
خرما به عنوان میوهای خوشمزه و حاوی مواد مغذی مفید به حساب میآید.
در نتیجه، اگر دلتان میخواهد خوراکی سالم و شیرینی را به منوی رژیم غذاییتان اضافه کنید، خرما همیشه میتواند انتخاب مناسبی باشد.
۲٫ سرشار از فیبر است
توصیه شده است روزانه ۲۰-۳۵ گرم فیبر مصرف شود.
فیبر مادهی مغذی ضروری برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش است.
به علاوه، فیبر در پیشگیری از بیماریهای گوارشی مانند یبوست، گاز معده، و نفخ نقش دارد.
نتیجتا، با مصرف خرما، میتوانید به طور قطع نیاز روزانهی بدنتان به فیبر را برآورده کنید.
از این رو، چون فیبر مادهی مغذی خوبی در رژیم غذایی است، پس برای کسانی که میخواهند از چربیهای بدن خود بکاهند نیز مفید است.
۳: منبع مواد معدنی است
به خاطر وجود سطوح بالای مواد معدنی در خرما، مصرف این میوه به حفظ تعادل رژیم غذاییتان کمک خواهد کرد.
چون این میوه محتوای بالایی از آهن و منیزیم دارد، پس در کنترل مایعات بدن نقش ایفا میکند. همچنین، به عضلهسازی نیز کمک میکند.
نه فقط به خاطر همین، بلکه چون خرما حاوی کلسیم نیز هست پس سلامت استخوانها را بهبود میبخشد.
وجود سدیم در آن نیز به پیشگیری از مشکلات تیروئیدی کمک میکند.
در نتیجه، با مصرف خرما، رژیم غذایی متعادلی خواهید داشت و به طور قطع عملکرد سیستم بدنیتان بهبود پیدا خواهد کرد.
۴٫ هیچ چربی ترانسی ندارد
برای کاهش چربی بدن، لازم است خوراکیهای ویژهای جهت تکمیل برنامهی رژیم غذاییتان انتخاب کنید.
از این رو، قطعا خرما یکی از آن چیزهای مناسب برای افزودن به فهرست غذاییتان است.
چون هیچ چربی ترانسی در آن وجود ندارد، پس این میوه میتواند برای کنترل وزن بدنتان ایدهآل باشد.
در واقع، میتواند به کاهش وزن کمک کند و در عین حال مزهی عالی و شیرینی نیز دارد.
۵: چربیها را تجزیه میکند
آنچه حتی از همهی فایدههای خرما عالیتر است قدرت متلاشی کردن و تجزیهی چربیها است.
چنین شایع است آنچه باعث وجود این فایده در خرما میشود محتوای پتاسیم و سولفور آن است.
نتیجتا، با وجود این مواد مغذی مفید، خرما میتواند به تقویت فرایند کاهش چربی در بدن کمک کند.
۶٫ باعث میشود مدت طولانیتری احساس سیری کنید
آنچه باعث میشود خرما برای کاهش وزن ایدهآل باشد چیست؟ نشان داده شده است که فیبر موجود در خرما باعث خواهد شد مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
این میوه اشتهای شما را کاهش میدهد در نتیجه میتوانید وزن بدنتان را کنترل کنید.
این معنی خوبی دارد چون میتوانید برای مدت طولانیتری جلوی گرسنه شدنتان را بگیرید تا اینکه مصرف غذاییتان از این طریق کاهش پیدا کند.
اما، کاری هم که باید حتما انجام بدهید این است که خوراکی مناسب را به مقدار مناسب مصرف کنید.
نتیجتا، خرما که مملو از ویتامینها و مواد معدنی است، کمک میکند رژیم غذایی کاملی داشته باشید.
خواص خرما خشک
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
خرما خشک بهبود دهنده قلب
پژوهشها نشان داده که پتاسیم و ایزوفلاون خرما در پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی و عروقی بسیار مؤثر است.
همچنین خرما فاقد کلسترول بوده و مصرف آن سبب کاهش سطح کلسترول بد خون میشود که همین امر سکتهها قلبی را تا حد زیادی میکاهد.
خرما خشک التیام بخش بینایی
ویتامین A خرما نقش مؤثری در افزایش سوی چشم و جلوگیری از امراض بینایی دارد؛ طوری که در طب سنتی از خرما به عنوان سرمه استفاده میکردند.
همچنین خرما خشک، از بروز شب کوری پیشگیری مینماید.
خرما خشک داروی قوی دستگاه گوارش
یکی از خواص اعجابانگیز خرما خشک، درمان بسیاری از اختلالات و مشکلات مربوط به دستگاه گوارش است.
این فواید را میتوان در موارد زیر خلاصه نمود:
– ملین بودن خرماخشک سبب میشود که عوارض ناشی از یبوست و سوءهاضمه کاهش پیدا کند.
برای اثربخشی بیشتر بهتر است از شب قبل خرماها خیسانده شوند.
– خرما حاوی فیبرهای محلول و غیر محلول به همراه اسیدآمینه فراوان است که به هضم غذا کمک شایانی میکند.
– ترکیبات نیکوتینی خرما اختلالات روده را از بین برمیدارد.
– مصرف خرما به صورت مداوم رشد ارگانیسمهای مضر را کاهش و در مقابل باکتریهای مفید روده را افزایش میدهد.
– پتاسیم و فیبر خرماخشک به درمان اسهال کمک زیادی مینماید.
– تحقیقات حاکی از آن است که خرما خشک با خواص فراوانش نقش مؤثری در پیشگیری از سرطان معده و اثرات آن دارد.
خرما خشک برگرداننده قوای جنسی
خرما به همراه شیر، عسل و هل ترکیبی معجزهآسا برای قوای جنسی و کاهش عقیمی در مردان است.
استرادیول و فلانوئید موجود در خرما با افزایش وزن تخمک در زنان و حجم اسپرم در مردان سبب تقویت باروری در افراد میگردد.
مس، منیزیم، منگنز، سلنیوم و ویتامین K از مهمترین عناصری هستند که در تقویت و استحکام استخوانها نقش کلیدی دارند.
از آنجایی که خرما مخزن این مواد به شمار میآید، لذا سلامت استخوانها را تأمین و از بیماریها مرتبط با آن نظیر پوکی استخوان پیشگیری مینماید.
خرما خشک مکمل طبیعی آهن
رنگ تیره بیشتر خرماها نشان از آهن فراوان موجود در آن است؛ بنابراین مصرف مداوم آن از کمخونی جلوگیری و برای بیماران مبتلا به این آن برطرفکننده عوارض کم خونی نظیر بیحالی شده و انرژی مضاعفی به بدن آنها میدهد.
خرما خشک کاهنده عوارض آلرژی
یکی از نکات شگفتانگیز خرما خشک وجود گوگرد یا همان سولفور در آن است.
چراکه این ماده به ندرت در مواد خوراکی دیده میشود.
سولفور در کاهش علائم آلرژی و بروز حساسیتهای فصلی نقش مهمی دارد.
خرما خشک انرژیزا
قند فراوان خرما، آن را تبدیل به معدن انرژی کرده است.
افراد ورزشکار و کسانی که در طی روز دچار خستگی مفرط میشوند، مصرف خرماخشک میتواند آنها را از رخوت و خستگی دور کند.
خرما متعادلکننده وزن بدن
خاصیت عجیب دیگر خرما نقش آن به عنوان هم کاهنده وزن و هم بالا برنده وزن است.
مصرف خرما با خیار وزنی متعادل را برای فرد رقم میزند.
خرما خشک ماسک طبیعی پوست و مو
ویتامینها و عناصر مغذی خرماخشک سبب شده که خوردن آن یا استفاده به همراه دیگر مواد به شکل ماسک، علاوه بر پاکسازی، آبرسانی و درخشندگی پوست از پیری زودرس نیز جلوگیری به عمل آورد.
همچنین خرما خشک باعث تقویت مو و افزایش آنها میشود.
سایر خواص خرماخشک
فواید مصرف خرما آن چنان زیاد است که نمیتوان آنها را در این مطلب آورد.
تقویت شنوایی، افزایش رشد عضلات، پیشگیری از بروز کبد چرب، درمان سرماخوردگی و گلو درد، تنظیم قند خون، کاهش عوارض بارداری، وزن گیری جنین و بسیاری دیگر تنها بخش کمی از خواص شگفتانگیز مصرف خرماخشک به شمار میآید.
خواص خرما برای کودکان
خرما, خواص خرما, مضرات خرما, طبع خرما, خرما در بارداری, خواص خرما و گردو, مقدار مصرف خرما در روز, خرما و لاغری, خواص خرما خشک, خواص خرما برای کودکان
تقویت سیستم ایمنی بدن کودک
بعضی از ویتامینها و مواد معدنی موجود در خرما که در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک موثر هستند عبارتند از:
آهن
آهن موجود در خرما برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک، تولید سلولهای قرمز برای حمل اکسیژن در سراسر بدن، جلوگیری از علائم کمخونی مانند خستگی، سردرد و سرگیجه مفید است.
روی
روی موجود در خرما به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک، سوخت و ساز انرژی، ترمیم زخمها و کاهش سطح استرس کمک میکند.
ویتامین A
ویتامین A موجب تقویت سلامت بینایی، رشد استخوانها، تقویت سیستم ایمنی بدن کودک و سلامت پوست میشود.
ویتامین C
ویتامین C موجود در خرما موجب تقویت سیستم ایمنی بدن کودک، فعالیت صحیح ماهیچهها، کلاژن، غضروف و سلولهای خونی در کودکان، تقویت سلولها در برابر اثرات تخریبی رادیکالهای آزاد و بهبود سلامت قلب و عروق میشود.
سلامتی استخوانها و تصفیه خون
خرما حاوی منیزیم، منگنز و سلنیوم است.
این مواد مغذی برای افزایش استحکام استخوانها و تصفیه خون ضروری هستند، بنابراین با اضافه کردن خرما به رژیم غذایی به استخوانسازی فرزندتان کمک کنید.
بهبود سلامت کلی کودک
خرما برای بهبود سلامت کلی کودک مفید است.
این میوه مقوی بهترین جایگزین به جای شکر است.
شما میتوانید به جای مصرف قند و شکر در رژیم غذایی خانواده، یک عادت غذایی فوقالعاده به کودکتان هدیه دهید که همیشه با او باقی میماند، به ارتقای سلامتیاش کمک میکند و او را از عوارض ناشی از مصرف بیش از حد شکر در بزرگسالی مصون میدارد.
بهبود سلامت دستگاه گوارش
خرما سرشار از فیبرهای محلول است.
فیبر محلول، با آب موجود در روده ترکیب شده و به صورت ژل در میآید و به سلامت سیستم گوارشی و دفع راحتتر کمک میکند.
همین امر است که برای درمان یبوست به یاری کودکان میشتابد.
پتاسیم موجود در خرما در کاهش ناراحتی معده و اسهال موثر است.
علاوه بر این خرما به تقویت باکتریهای مفید درون روده کمک میکند.
شیر خرما میان وعدهای مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک
رژیم غذایی کودک نیازمند توجه بالایی است و بهتر است به جای میان وعدههای متداول مانند چیپس و پفک که ارزش غذایی ندارند، برای کودکان میان وعدههای مقوی تهیه کنیم.
شیر خرما میان وعدهای بسیار خوشمزه و مقوی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان است.
برای تهیه شیر خرما میتوانید به جای شیر پاستوریزه از پودر شیر غنی شده آپتاکید که حاوی ویتامین D، پره بیوتیک، اسیدهای چرب امگا ۳، آهن و کلسیم است، استفاده کنید.
